红薯一般指番薯，其含有的纤维素能阻止肠内过多的吸收食物中的脂肪和胆固醇，还能促进体内的胆固醇分解，有助于脂质的新陈代谢，预防高脂血症。红薯中碳水化合物、钙、磷、锌等物质能促进人的脑细胞和分泌激素的活性，提高机体免疫能力。此外，红薯中的粘蛋白可以增加动脉血管壁的弹性，还能防治便秘，强身益寿。
蜂蜜，是糖的过饱和物质，是昆虫蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为80%的花蜜或分泌。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，这两种糖类在人体内不经消化就能吸收，因此对脑力消耗大的人群以及愈后病人来说，蜂蜜是很好的营养保健品。蜂蜜具有补中润燥，止痛，解毒，滑肠通便，润肺止咳，滋养补中、解毒等功效。#特产[超话]#

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身为营养科医生，给患者开具的营养医嘱中，很多“营养补充剂”都是“食字号”和“健字号”，所以，不是所有的保健品都是骗人的，我们无须谈“保健品”就色变。

那么“保健品”在什么情况下有需要购买呢？

1.日常膳食不足时，作为“保健品”的营养补充剂，可以作为一种补充方式

2.作为“保健品”或者“食品”的营养素补充剂如果是正规厂家生产的优质产品，且服用人群和方式准确，可以长期适量使用。

3.您所购买的这个营养素补充剂的“保健品”没有宣称对疾病有治疗作用。

复合以上三点，这个“保健品”就是可以值得购买的。所以，作为营养素补充剂的“保健品”既不能包治百病，也绝不是毫无用处，对于营养素缺乏的人来说，它确实是一个很不错的帮手。重要的是要根了解自己的身体及膳食情况，咨询专业的营养师和医生，选择正确的产品。这才是我们应该坚持的事情。​​​​​​​

经常有很多人问，小攀老师，可以推荐保健品的品牌吗？其实选择品牌还是依据个人经济条件的，但不管怎么选，都离不开这几个标准：

购买之前：

1) 看品牌。

选择知名品牌产品，品质有基础保证；

2) 选择正规渠道购买。

国产以及正规原装进口保健品，都有国家食品药品监督管理总局（CFDA）批准的保健食品认证以及保健食品批号。国家规定的正规保健食品会在产品的外包装盒上标出天蓝色、形状类似“蓝帽子”的保健食品专用标志，并可以登陆国家食品药品监督管理局网站进行查询；

3) 看成分。

保健食品的配方必须具有科学依据，具有明确的功效成分，功效成分是保健食品的功能基础，是否还有激素等不安全成分；

4) 看适宜人群及不适宜人群。

保健食品应明确标识保健食品适合特定人群食用：如免疫力低下者；处于缺氧环境者、中老年人。不适宜人群：如少年儿童、孕妇、乳母；

购买以后：

1) 看是否有生产企业及网址。

可进行相关的查询。只要是选择正规厂家的正规产品，按照适宜人群，不超过推荐摄入量食用营养素补充剂，一般情况下都是安全的。

2) 看中文说明书。

国产以及正规原装进口保健品，装内均有中文说明书，如果是通过其他渠道购买的进口保健食品，其外文标签及说明书中查看下述对应内容；

3) 通过保健食品的外包装进行识别。

国家规定保健食品外包装标识必须注明这些内容：「保健食品品名、生产单位、保健食品批准文号、主要原料、功效成分、保健功能、适宜人群（不适宜人群）、生产日期、保质期、注意事项等。」且批准文号只能有一个，如果批准文号是重复的，或者查询不到产品、企业信息，那么一定是有问题的；

4) 看食用方法食用量。

保健品应明确标识不同人群具体推荐摄入量、最小食用单元的营养素含量，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。

tips：下方是常见国家认证机构名称缩：

美国：U.S. Food and Drug Administration，简写FDA
澳大利亚：Therapeutic Goods Administration,简写TGA
英国：Medicines and Healthcare Products RegulatoryAgency，简写MHRA
日本：Pharmaceuticals and Medical Devices Agency，简写PMDA

有小伙伴疑惑：为什么我经常美容保养护肤，肌肤看起来还是不够健康？
答：想要让肌肤更健康，除了经常要使用美容护肤产品保养外，还要配合日常饮食，少吃煎、炸、辣、多油的食物，多吃含丰富维生素、矿物质等营养物质的健康食品，如：绿色蔬菜、豆类制品、水果、鸡蛋及营养保健品等，同时，保持适量的运动、足够的睡眠和愉快的心情。

#九七四洁颜手札#