#食疗[超话]#
生理期吃什么!你知道吗?
有一些食物可以帮助你在生理期时补充需要的营养素。
1. 在你的饮食中添加一些牛油果或额外巧克力
2。三文鱼-0mega-3s可以降低生理期疼痛的强度!!
3.专注在植物铁上。
除了红肉。 植物里-西兰花,甜菜根,桑葚,樱桃,还有一些高维C的食物可以帮助铁质吸收的更好。
4。吃80%以上的黑巧克力
肯定它有铁,但更重要的是吃你渴望的食物
盘子里:有机杂粮长米,cheese 牛油果,野生山文鱼,有机西兰花和一条黑巧克力 https://t.cn/RpzsaHS
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