❤️五色、五脏、五行
我们的老祖先早在五千年前就有一套自己的素食营养文化,非常方便,用颜色不用计算的。它是根据我们身体的五大系统,需要五种不同颜色的食物来营养形成的,现在我们用起来一样好用。譬如:
消化系统——需要黄色微甘甜的食物来营养。像南瓜、玉米、黄豆、杏、香蕉、柠檬、橙、小米等。可调节肠胃消化功能和减少色斑,养脾。
呼吸系统——需要白色微辛辣的食物来营养。像茭白、土豆、莲藕、冬瓜、平菇、白花菜、白萝卜等。可预防溃疡和安定情绪,养肺。
循环系统——需要黑色微咸的食物来营养。像黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、香菇等。可增强造血功能,通便、养发,养肾。
免疫系统——需要绿色微酸的食物来营养。像芹菜、奚兰花、包括各种绿叶蔬菜等。含丰富的叶酸和钙,养肝。
内分泌和血液系统——需要红色微苦的食物来营养。像西红柿、红辣椒、红薯、草莓、红枣、西瓜、大枣、桂圆、茄子、紫菜、紫椰菜、紫葡萄等。可增强毛细血管弹性、改善心血管功能,养心。
所以红、黄、绿、白、黑五色,酸、甜、苦、辣、咸五味的食物,就是我们每天都应该吃到的,这样我们的机体才获取了均衡的营养,双向调节,走向健康。
我们的老祖先早在五千年前就有一套自己的素食营养文化,非常方便,用颜色不用计算的。它是根据我们身体的五大系统,需要五种不同颜色的食物来营养形成的,现在我们用起来一样好用。譬如:
消化系统——需要黄色微甘甜的食物来营养。像南瓜、玉米、黄豆、杏、香蕉、柠檬、橙、小米等。可调节肠胃消化功能和减少色斑,养脾。
呼吸系统——需要白色微辛辣的食物来营养。像茭白、土豆、莲藕、冬瓜、平菇、白花菜、白萝卜等。可预防溃疡和安定情绪,养肺。
循环系统——需要黑色微咸的食物来营养。像黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、香菇等。可增强造血功能,通便、养发,养肾。
免疫系统——需要绿色微酸的食物来营养。像芹菜、奚兰花、包括各种绿叶蔬菜等。含丰富的叶酸和钙,养肝。
内分泌和血液系统——需要红色微苦的食物来营养。像西红柿、红辣椒、红薯、草莓、红枣、西瓜、大枣、桂圆、茄子、紫菜、紫椰菜、紫葡萄等。可增强毛细血管弹性、改善心血管功能,养心。
所以红、黄、绿、白、黑五色,酸、甜、苦、辣、咸五味的食物,就是我们每天都应该吃到的,这样我们的机体才获取了均衡的营养,双向调节,走向健康。
5:09醒,5:50下楼去跑步,跑5公里30分钟。早餐火龙果牛奶牛油果柠檬香蕉奶昔、鸡蛋,午餐玉米橙,晚上游泳1500米45分钟,八点到家,榨西瓜汁,洗床单被罩枕套,腌制鸡翅鸡爪,做白斩鸡腿,买了一盆薄荷,移盆,今年养了三盆薄荷均歇菜了,再养一盆,天天关注,我就不信养不活你,擦桌子拖地收拾屋子,用时三小时,以前都是用碎片化的时间来做,像打仗,今天是整段时间,心情愉悦~晚安
4:50醒,把时间简史中不确定性原理看完,说实话,逻辑关系都没看明白[怒]。5:25下楼去跑步,跑10公里1小时6分钟。早餐西瓜汁两杯、火龙果牛奶牛油果柠檬香蕉奶昔、鸡蛋,午餐玉米橙,晚上游泳500米20分钟,想多游一会儿,游泳馆在进水,进的还是凉水,做瑜珈睡前舒缓,平板支撑2分22分[污][笑而不语],晚餐酸奶奇异果橙子奶昔、核桃牛奶各一杯~晚安
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