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我们身体需要从食物中的营养来滋养，所以吃好每一餐很重要，当然选择食材也很重要。比如传统的油条豆浆，面条，包子，面包等只能说填饱肚子。没有蛋白质，膳食纤维、维生素和矿物质为身体细胞提供营养，长期以来身体会出现各种问题，比如蛋白质缺乏，免疫力会下降，小孩子注意力会不集中，长不高，发育不好，容易疲劳等，膳食纤维的缺乏会导致便秘。维生素及矿物质是维持人体机能正常代谢的。如果出现某种营养的缺乏都会影响我们的身体。所以要均衡营养，食物多样化。为我们身体修筑一道坚固的城墙，这样才能身强健壮，少生病。

#营养餐# 【营养早餐】day476
健康生活，带动身边更多的人
今日营养早餐：桑葚小米南瓜粥、木瓜、桃子、西红柿西兰花炒鸡蛋

《中外食品工业》
半月刊，国家级万方。
主办单位：中国食品工业（集团）公司
国际刊号：1672-5336
国内刊号：11-5041/TS
出版周期：半月刊
【征稿方向】
工艺技术、食品安全、食品机械、食品科技、分析检测、贮藏保鲜、仓储物流、农林畜产、营养与健康、经营与管理、工业信息、研究进展，食品法律法规等食品相关学术文章。

❤️今日份早餐：
葱香油饼/皮蛋瘦肉粥/凉拌海带丝
炸油饼这么做，蓬松柔软，别看是油炸的，吃起来一点不腻，懒人吃法，手不碰面，搅一搅挤一挤就出锅了！看具体步骤吧。
葱香油饼做法：
✅〈食材〉：面粉、酵母、鸡蛋、白糖、盐、葱、
✅〈步骤〉：
1⃣️ 准备100g酵母、10g白糖、盐少许、鸡蛋1个，加入适量温水，搅拌成粘稠的面糊状，清水一定少量多次加入。
2⃣️ 放入冰箱发酵一晚
3⃣️ 发酵好的面，放入小葱、拌均匀，顺便把气体排出来
4⃣️ 拌好的面糊倒入裱花袋，没有裱花袋的也可以用保鲜袋代替
5⃣️ 锅内倒入油，转小火再挤入面糊，炸至两面金黄色即可捞出控油
〈小贴士〉
✅ 油温很关键，低油温浸油，炸出来的油饼油腻，油温太高糊掉，控制在180度左右刚刚好。#营养早餐##早餐打卡##我的健康早餐##100天早餐挑战##好好吃饭#