6个不花钱提高免疫力的方法

1、保证充足的睡眠——睡眠不足、质量差都可影响免疫系统，使身体更容易患病，因此每天应保证有7~9小时的睡眠时间，使免疫系统更好的对抗疾病。
2、适当运动——运动可增强体质，帮助免疫细胞再生，建议每周至少保持4~5次的运动，每次30分钟以上。
3、摄入维生素——平时可适当多摄入蔬菜、水果，其中的维生素可增强免疫功能，减少感冒等疾病的发生。
4、调节心态——长期压力、精神紧张可促进炎症发生，降低免疫系统功能，因此生活中应学会调节心态，缓解压力，保持免疫系统的健康。
5、戒烟酒——吸烟可导致血管痉挛，影响各器官的供血，尤其是呼吸道黏膜，氧气供应不足，可导致抵抗力下降，饮酒也可降低免疫功能，因此两者都要严格限制。#忆果缘1971##健康养生#

月亮超亮，微风清爽。

想出去找个没人的地方坐坐，安静的抬头看会天空。可又觉时间太晚，害怕睡眠时间颠倒影响明晚睡眠，导致后天上班精神不佳。我总是这么瞻前顾后。

近一年自己变化很大，没有变得更好。慢慢开始抽烟，从小到大很抵触抽烟的我现在总喜欢一个人时候点一根。

马上搬离这个呆了俩年，也是初入社会的小避风港了。这次搬离没有不舍，反而心里觉得是自己更加是一个完完整整的“社会人”了。

乱七八糟的事情脑袋里装一堆，都是没一点用的东西。确实过的挺混乱。

写一些没营养的东西就当总结军展这俩年了吧。不同的是不想写什么鼓励的话，说什么往后加油什么的。

28一直是我觉得和我特别有缘的数字，每个阶段这个数字都一直围绕陪伴着我，这个28也就此别过了，不知道下一次28是以什么样的形式出现在我生活中。

睡觉了，这些乱七八糟就当和这个初入社会的小避风港告别了。 https://t.cn/z8fJJEc

子时（晚上23点到第二天凌晨1点）睡好觉可养胆，因为子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。如果每天子时不睡觉，伤害是特别严重的，长年熬夜的人无论男女都会直接伤肝。《黄帝内经》有云：“凡十一脏，取决于胆”，意思为：以上十一种脏腑功能的发挥，都取决于胆气的升发。如果胆气能生发起来，人体就会很好，就会健康。如果子时熬夜不睡，长期如此会导致胆汁分泌功能紊乱，继而引发胆囊炎。

#睡觉##国学新青年#