番茄肉酱乌冬面
这道简单快手又好吃的番茄肉酱乌冬面，✔️只需几分钟就能轻松搞定，乌冬面裹上浓浓的番茄肉酱，味道简直了，这样做真的太好吃了，快点试试吧～
·
▪️食材：
乌冬面
番茄肉酱（可翻看之前的笔记有做法）
小番茄
圆葱碎
欧芹碎
水煮蛋
·
▪️制作方法：
1️⃣乌冬面放入沸水中，焯水30秒备用，小番茄切小块备用.
2️⃣锅中放橄榄油➕黄油，先将圆葱碎爆香炒软.
3️⃣再加小番茄继续炒软，放入番茄牛肉酱炒匀，倒入少许清水炖煮片刻.
4️⃣放入乌冬面翻搅均匀，装盘撒欧芹碎，
#微雨爱烘焙[超话]##早餐[超话]#

#用易经规划人生的中医[超话]#
☯️对于孩子包括其他成年朋友，这件事都是做的越早越好❗️ ✔️

✊如果您想在人生后半场所向披靡，所求皆如愿所行化坦途！那就选全盘❗️ 这将是您这一辈子最值得付出的一次投资。因为一生只需看这一次，就能掌握自己人生全盘运势的吉凶走向，特别是在关键流年如大运年到来时，及时抓住有利时机、重要贵人等乘势而上，不走弯路不浪费时间精力，一路直奔人生目标❗️

#易经风水李院长 #李院长草堂
#李院长八字全盘

之前在微博提到过很多次
对我来说蕞蕞有效的刷脂减肥方法：
空腹美式咖啡➕有氧

美式咖啡能帮助心率上升，让人迅速进入运动状态，减脂效果加倍。

有氧我一般做超模25，T25。只需25分钟很高效快速。有一定运动基础的推荐汤汤35min搏击hiit，莱美拳击，跳起来非常爽！

但需注意的是：
✔️早晨低血糖/胃不好的姐妹不要空腹有氧；
✔️空腹有氧时间不宜过长，20到40分钟即可；
✔️不要盯着体重秤，要看围度！
如果你体重没变但腰细了马甲线出来了证明体脂率下降，内脏脂肪减少，也达到了减脂的真正目的。
✔️不要过瘦，要追求力量感和肌肉感，必要时能救命。

#亿点曝光计划# #健身#