#养生[超话]#
8.1~8.7健康养生计划清单
1、饮食
饮 |
黑糖姜枣茶:2次
无糖豆浆:2次
益生菌粉:2次
食 |
蓝莓:1盒
银耳莲子羹:1次
补充剂 |
VC:3次,每次1片(100mg)
B族复合维生素:2次,每次1片
2、运动
本周集中运动:4次(不低于40min)
有氧:跑步2次,每次不少于3.6km;尊巴1次;古风舞1次
塑性:腿部2次,腰部2次
拉伸:每天晨起一套拉伸小课
肩颈:肩颈缓解操5次(周一~周五下班到家)
3、护理
泡脚:5次,玫瑰花瓣、甜橙精油、艾草药包等
贴眼膜:每周六1次
4、修心
冥想课:每天1次
《自我成长的力量》:阅读第1、2、3、6、7、8、10章
每日睡前于评论区打卡更新进度~[心]
#健康美好生活计划##七月再见八月你好# #小冰运动时光##小冰的日常#
8.1~8.7健康养生计划清单
1、饮食
饮 |
黑糖姜枣茶:2次
无糖豆浆:2次
益生菌粉:2次
食 |
蓝莓:1盒
银耳莲子羹:1次
补充剂 |
VC:3次,每次1片(100mg)
B族复合维生素:2次,每次1片
2、运动
本周集中运动:4次(不低于40min)
有氧:跑步2次,每次不少于3.6km;尊巴1次;古风舞1次
塑性:腿部2次,腰部2次
拉伸:每天晨起一套拉伸小课
肩颈:肩颈缓解操5次(周一~周五下班到家)
3、护理
泡脚:5次,玫瑰花瓣、甜橙精油、艾草药包等
贴眼膜:每周六1次
4、修心
冥想课:每天1次
《自我成长的力量》:阅读第1、2、3、6、7、8、10章
每日睡前于评论区打卡更新进度~[心]
#健康美好生活计划##七月再见八月你好# #小冰运动时光##小冰的日常#
#跑步[超话]#
【运动打卡】Day117
《新的周期》
八月匆匆启程,说“半年过去了”仿佛还在昨天,转眼又是一个月。
古人亦咏叹:明日复明日,明日何其多。
时间是无形的,看似无穷无尽。不论用小时、分、秒计算,还是用天、月、年来记录,过去的都成了历史只能回顾无法重来,人的一生在浩瀚的历史中犹如一粒尘埃,怎样渡过如此短暂的时光便千差万别。
能青史留名的极少,作为普通人不能让生命变得更有意义,也不一定能让它更长,但绝对可以让生命更健康。
新的周期开始了,我带着多贝再一次踏上征程。
甫一亮相就遇到多贝的一个粉丝,天气太热它想玩一会儿,偷点懒我也不勉强,结果折返回来也没遇上,施工人员说看见多贝又往回跑了,想是它赶过来时已经晚了,没追上,又跑去相反方向,奇怪的是两圈跑下来仍然踪迹皆无。
今天体感也不轻松,速度不快,呼吸也不急,但摄氧明显不足,脚步沉重,心率自然不够理想。
返回的路上不停四下张望,像寻找贪玩孩子的家长。多贝认识回家的路,冬天太冷时也曾自己跑回去。
和家人一联系,它果然已经在花园门口等候,虚惊一场。
看到我进门时跑过来对我傻笑,我假装打人的手也只是在空中扬了又扬……
2022年第十四次献血小板,发现对献血、捐献骨髓干细胞有误解的人真不在少数,科普之路任重道远。有时实在没耐心讲解一些非常基础的常识,阴谋论也不愿意费时间批驳。
对于已经将器官、遗体登记捐献的自己,只是希望定期用可更新的血液成分帮助到更多有急需的人,顺便影响一些人,扩大供给群体,让公益延续。
【运动打卡】Day117
《新的周期》
八月匆匆启程,说“半年过去了”仿佛还在昨天,转眼又是一个月。
古人亦咏叹:明日复明日,明日何其多。
时间是无形的,看似无穷无尽。不论用小时、分、秒计算,还是用天、月、年来记录,过去的都成了历史只能回顾无法重来,人的一生在浩瀚的历史中犹如一粒尘埃,怎样渡过如此短暂的时光便千差万别。
能青史留名的极少,作为普通人不能让生命变得更有意义,也不一定能让它更长,但绝对可以让生命更健康。
新的周期开始了,我带着多贝再一次踏上征程。
甫一亮相就遇到多贝的一个粉丝,天气太热它想玩一会儿,偷点懒我也不勉强,结果折返回来也没遇上,施工人员说看见多贝又往回跑了,想是它赶过来时已经晚了,没追上,又跑去相反方向,奇怪的是两圈跑下来仍然踪迹皆无。
今天体感也不轻松,速度不快,呼吸也不急,但摄氧明显不足,脚步沉重,心率自然不够理想。
返回的路上不停四下张望,像寻找贪玩孩子的家长。多贝认识回家的路,冬天太冷时也曾自己跑回去。
和家人一联系,它果然已经在花园门口等候,虚惊一场。
看到我进门时跑过来对我傻笑,我假装打人的手也只是在空中扬了又扬……
2022年第十四次献血小板,发现对献血、捐献骨髓干细胞有误解的人真不在少数,科普之路任重道远。有时实在没耐心讲解一些非常基础的常识,阴谋论也不愿意费时间批驳。
对于已经将器官、遗体登记捐献的自己,只是希望定期用可更新的血液成分帮助到更多有急需的人,顺便影响一些人,扩大供给群体,让公益延续。
在高温高湿环境下该如何运动?
专家建议,#跑步超1小时要喝电解质饮料#
康比特润力饮,四重电解质强解渴,科学精准配比,@苏炳添 代言![打call][打call]
不仅能够补充流汗所失电解质,更能补充充足的能量和水分。[鼓掌][鼓掌]
喝多少冲多少,康比特更懂补能补电解质。
专为热爱运动的国人,让你三伏天气也可以放肆运动![加油][加油]
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