#跟我一起变瘦变美##先定一个能达到的小目标#
本周和本月都结束了，不知道大家的运动量达标了没？我的本周如图。
很多朋友喜欢问做什么运动最有助于瘦身。其实这个问题是无需考虑的，每天累积的碎片活动都是非常可观的！
不过呢，有一点，有氧运动之后往往不太容易饿。所以如果你是个容易吃得多的人，做一做有氧操和快走，会比较有助于控制食欲。
当然，记得运动后增加一点点蛋白质类食物，牛奶鸡蛋等等都是可以的，更有助于帮你控制食欲。避免运动消耗两口就吃回来了……[偷笑][偷笑]
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很多朋友喜欢问做什么运动最有助于瘦身。其实这个问题是无需考虑的，每天累积的碎片活动都是非常可观的！
不过呢，有一点，有氧运动之后往往不太容易饿。所以如果你是个容易吃得多的人，做一做有氧操和快走，会比较有助于控制食欲。
当然，记得运动后增加一点点蛋白质类食物，牛奶鸡蛋等等都是可以的，更有助于帮你控制食欲。避免运动消耗两口就吃回来了……[偷笑][偷笑]
我们这一生，路要自己走，苦要自己吃，任何人无法给予全部依赖，以为走不过去的路，跨过去后回头看看，也不过如此。谁的人生不是荆棘前行，你跌倒的时候，懊恼的时候，品尝眼泪的时候，都请你不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。请你相信，你的坚持，终将美好。你可以哭但不能输，你可以难过但不可以落魄，你不努力怎么会知道自己可以赢得多少掌声？如果你能每天呐喊20遍“我用不着为这一点小事而烦恼”，你会发现，你心里有一种不可思议的'力量，试试看，很管用的。
“告诉我谁比较可疑，我就牢牢的盯着他。”
李莲花微笑道，“啊……我也不知道……”
一句话还没说完，方多病斜眼看他，“你那只鹦鹉好像还在我家？”
李莲花滞了一下，皱起眉头，“难道你突然喜欢吃鹦鹉肉？”
方多病狞笑，“如果你不知道的话，说不定我就会突然很喜欢。”
李莲花叹了口气，“堂堂方大公子，居然绑票小小一只鹦鹉，实在是丢脸得很……”[偷乐][偷乐][偷乐]#莲花楼##成毅莲花楼#
李莲花微笑道，“啊……我也不知道……”
一句话还没说完，方多病斜眼看他，“你那只鹦鹉好像还在我家？”
李莲花滞了一下，皱起眉头，“难道你突然喜欢吃鹦鹉肉？”
方多病狞笑，“如果你不知道的话，说不定我就会突然很喜欢。”
李莲花叹了口气，“堂堂方大公子，居然绑票小小一只鹦鹉，实在是丢脸得很……”[偷乐][偷乐][偷乐]#莲花楼##成毅莲花楼#
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