健康小贴士：

冬病夏治正当时！
三伏天来了，热气和湿气达到一个顶峰！

但是三伏天最应注意不仅是热，还有寒！
不管是在外制造的空调之寒，还是吃进肚子里的饮食之寒。

冬吃萝卜，夏吃姜！
姜汤有温脾阳，化脾湿的作用。

三伏贴针对一切寒冷的疾病，尤其是冬天会加重的疾病。

正是采天之阳，补人之阳的好办法！
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定位

当越来越多的行业人员在网络分享和推广自己和产品，大家也会根据需求搜索相关博主。我也根据自身喜好关注了很多不同行业博主。

以前在微博发现很多博主总没有认清自己的职业和定位，养生的博主整天转发各行业信息，心理学大V整天转发心灵鸡汤。最后取关不上道的这些博主。

朋友圈类似现象也很多，发的很杂，都搞不懂对方在干嘛。比如:保险业务员发养生、育儿等摘抄内容，这是想展示自己多才多艺，但不专业不擅长且没有经验的内容建议还是少发，留给养生和教育家一些活路，多发点自己专业的内容，大家更愿意关注。其他亲身体验的分享，大家更觉得有收获。

比如我作为三简理念宣传者、身心疗愈的拍打师、保险经纪人，更多是分享专业内容。保险上面告诉大家如何保如何资产规划等；拍打方面，告诉大家健康以预防为主，少医少药等等；进修方面自身实践五年，也无私分享。跟随者更多也关注这些。

经常遇到事情需要搜专业内容，查找有关资料，朋友圈可用的内容寥寥无几，最后只能去微博或者圈外寻找。所以当把网络作为平台，纯粹做好自己专业事，分享专业内容，这也是一件很美好事情。

前两天有个热搜说一男的按着产品说明的8倍剂量服用维生素，结果肝衰竭。之后这几天我看到两三个健康类博主说“只要健康饮食就不应该再吃维生素。”

这和我自己了解的情况是不一样的，我也说说我的了解，大家自己研究判断一下。

补充营养元素的核心原则是：缺就补，不缺就不补。但问题是：吃得多健康算足够健康到不补维生素？

人体每日所需营养是有标准的。我们别以日算，就以一周的量算。如果饮食健康达到所有维生素都摄取到标准，我自己尝试算过，答案是根本做不到！不但做不到，像维生素B、维生素D等等不光是差，差得得还挺远。（p.s. 我自认为是个非常注意饮食健康的人。）

图片是拍自《你是你吃出来的》，作者夏萌原是安贞医院的神经科医生，后来因为自己得了慢性肾病开始研究营养学，成为中国最早一批专业的营养科医生，一直在临床工作，通过给病人调理饮食达到治疗效果。你们看她的结论：“维生素极容易缺乏，很难过量。”

那种非按产品包装8倍量长期食用的人可能确实是过量了，但因为他这种过量我们就不补维生素了，这逻辑……

补充维生素最佳的方法是去医院抽血查看自己到底哪个比较缺，再专项补。如果觉得自己身体还可以，不想去抽血的，日常按量吃综合维生素肯定只有好处不会有坏处。

单项补的几个重点我也简单列一下，大家根据自己的情况再去详细研究研究：

维生素B组，有12种成员。缺乏表现：上火，记忆力下降，消化不良。【都市人通病，要想饮食补全极难，除了要吃丰富的蔬果、坚果还要吃够种子皮、动物肝脏等等】

维生素D缺乏表现：骨质疏松、高血压、抑郁。【除了都市工作人群都缺，老年人也都缺。所以补钙的同时一定要补维生素D】

维生素A缺乏表现：夜盲症、干眼症、慢性咽炎、身上总长干燥小疙瘩。

营养学的书我真没少看。每本的观点都会有差别，到最后怎么判断什么最适合自己，可能真得多看多观察自己的实际情况。尽量食补，食补补不上的，也不要觉得营养补充剂是毒药，该吃还得吃。

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