养生日历(2022.07.06)

夏季养心3⃣原则：
﹌﹌吃好、睡好、运动好！

♨夏五行属火，在五脏之中与心相对应，心在五脏中属阳，是阳中之太阳。“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍”。故，夏季养生，重在养心。

第2⃣则：规律作息
从日常作息来说，夏季睡眠要“夜卧早起”，夏天天亮的早，黑的晚，这也是要求我们伴随着太阳而作息，因为我们体内的阳气本身会追随着太阳而盛衰。
☀️午时可以小睡片刻，午时是指11时～13时，这个时候正是心经当令，心主血脉，心藏神，所以睡午觉能够养心，养神，能够保证下午精神的充足，消除疲劳。保证午睡也能预防中暑避炎热之势，但时间上不要过长，20分钟左右为宜。

养生日历(2022.07.06)

夏季养心3⃣原则：
﹌﹌吃好、睡好、运动好！

♨夏五行属火，在五脏之中与心相对应，心在五脏中属阳，是阳中之太阳。“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍”。故，夏季养生，重在养心。

第2⃣则：规律作息
从日常作息来说，夏季睡眠要“夜卧早起”，夏天天亮的早，黑的晚，这也是要求我们伴随着太阳而作息，因为我们体内的阳气本身会追随着太阳而盛衰。
☀️午时可以小睡片刻，午时是指11时～13时，这个时候正是心经当令，心主血脉，心藏神，所以睡午觉能够养心，养神，能够保证下午精神的充足，消除疲劳。保证午睡也能预防中暑避炎热之势，但时间上不要过长，20分钟左右为宜。

养生日历(2022.07.05)

夏季养心3⃣原则：
﹌﹌吃好、睡好、运动好！

♨夏五行属火，在五脏之中与心相对应，心在五脏中属阳，是阳中之太阳。“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍”。故，夏季养生，重在养心。

⛳第一则：清淡饮食
从饮食上来说，夏季要饮食清淡，这样有助于脾胃阳气的升发，少吃油腻肥甘厚味之品，肥甘厚味之品容易生成痰湿，阻碍阳气的运行。夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
夏天炎热，饮食难免“贪凉”。夏季饮食寒凉之品难免会伤害脾胃阳气，可以佐以生姜，姜味辛，性温，有开胃止呕、化痰止咳、发汗解表的作用，能够很好地保护脾胃。这相当于中医讲的“君臣佐使”，搭配好了就会起到养生的作用。