生活中几大减肥水果有！
古人有过午不食之说:
建议小伙伴晚上饭最好不要吃了，饿了可以吃点水果如2枚香蕉等↓
①苹果
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒，有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。含有的苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；丰富的钾，钾不仅防止水肿，还有利尿的作用。
吃法：吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦！
②柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬汁有很强的杀菌作用和降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩，柠檬具有高碱性，对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果，丰富的维生素C，能降低胆固醇。
吃法：将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化！
温馨提示：但胃酸过多的人不宜饮用。
③菠萝
菠萝的消食作用其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，有效地溶解脂肪，减少人体对脂肪的吸收，大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有很好的效果。
吃法：食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，冰冻后吃会更可口，可以起到清热解渴、消食利尿等作用，也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。
④猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源，能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
猕猴桃含有的有益营养素，有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。
吃法：可以生吃，也可以榨成果汁来喝。坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，有助于改善睡眠。
⑤葡萄柚
葡萄柚的酶能“影响”人体利用和吸收，使糖分不易转化为脂肪贮存，含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液的胆固醇。
葡萄柚含有丰富的纤维素，热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
吃法：不和较甜的水果或淀粉类，会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。
⑥香蕉
香蕉对减肥相当有效，它热量低且食物纤维含量丰富。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。
吃法：可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易产生饱肚的感觉，可以消除浮肿现象，记得搭配其他蔬菜一起食用，以补充其他营养，效果最佳！
⑦山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸等，有降血压，促进胃肠消化的作用，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，具有降低胆固醇和血糖的功效。
吃法：山楂过酸，直接食用太酸，可以做成各种不同的山楂茶来代替我们喝的白开水，在享受美味时，还能收到很好的减肥效果，还可以将山楂做成零食来吃！
⑧火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱，含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、润肠等功能的水溶性膳食纤维，对防治便秘也很有效果。
吃法：可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。
⑨草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对调节人体胆固醇及脂肪含量有很好的效果。草莓含有天冬氨酸的物质，具有排毒养颜的作用。
吃法：将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。
⑩橘子
橘子含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，有减肥功效。橘子富含维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，降低胆固醇。
吃法：橘子不要在饭前或空腹时食用，对胃伤害比较大，可饭前吃个烤橘子，将橘子放煎锅干煎，表皮略显焦黑，然后把橘子放凉，再剥皮吃橘肉，要连着白色的纤维丝一起吃。每天坚持吃1个也可吃2个，坚持1周为一个疗程，还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉！
医食同源.药补不如食补
水果也治病！您试试效果杠杠的！
古人有过午不食之说:
建议小伙伴晚上饭最好不要吃了，饿了可以吃点水果如2枚香蕉等↓
①苹果
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒，有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。含有的苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；丰富的钾，钾不仅防止水肿，还有利尿的作用。
吃法：吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦！
②柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬汁有很强的杀菌作用和降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩，柠檬具有高碱性，对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果，丰富的维生素C，能降低胆固醇。
吃法：将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化！
温馨提示：但胃酸过多的人不宜饮用。
③菠萝
菠萝的消食作用其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，有效地溶解脂肪，减少人体对脂肪的吸收，大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有很好的效果。
吃法：食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，冰冻后吃会更可口，可以起到清热解渴、消食利尿等作用，也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。
④猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源，能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
猕猴桃含有的有益营养素，有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。
吃法：可以生吃，也可以榨成果汁来喝。坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，有助于改善睡眠。
⑤葡萄柚
葡萄柚的酶能“影响”人体利用和吸收，使糖分不易转化为脂肪贮存，含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液的胆固醇。
葡萄柚含有丰富的纤维素，热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
吃法：不和较甜的水果或淀粉类，会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。
⑥香蕉
香蕉对减肥相当有效，它热量低且食物纤维含量丰富。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。
吃法：可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易产生饱肚的感觉，可以消除浮肿现象，记得搭配其他蔬菜一起食用，以补充其他营养，效果最佳！
⑦山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸等，有降血压，促进胃肠消化的作用，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，具有降低胆固醇和血糖的功效。
吃法：山楂过酸，直接食用太酸，可以做成各种不同的山楂茶来代替我们喝的白开水，在享受美味时，还能收到很好的减肥效果，还可以将山楂做成零食来吃！
⑧火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱，含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、润肠等功能的水溶性膳食纤维，对防治便秘也很有效果。
吃法：可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。
⑨草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对调节人体胆固醇及脂肪含量有很好的效果。草莓含有天冬氨酸的物质，具有排毒养颜的作用。
吃法：将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。
⑩橘子
橘子含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，有减肥功效。橘子富含维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，降低胆固醇。
吃法：橘子不要在饭前或空腹时食用，对胃伤害比较大，可饭前吃个烤橘子，将橘子放煎锅干煎，表皮略显焦黑，然后把橘子放凉，再剥皮吃橘肉，要连着白色的纤维丝一起吃。每天坚持吃1个也可吃2个，坚持1周为一个疗程，还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉！
医食同源.药补不如食补
水果也治病！您试试效果杠杠的！
忽然想起小时候的夏天……
现摘的西瓜用细绳网扎好，丢到凉水井里，等日头西斜，天边一片橘子黄的时候，再拎出来，用刀剖开，咔嚓一声，凉气四溢，连眼睛，都是凉凉的……
买两毛钱的白糖，再和店家讨上一大块冰，用搪瓷碗盛着，静静的等它俩交融。摇着蒲扇，晃着碗，听到冰块和大瓷碗的的撞击声，格外地悦耳，格外地清凉……
蚊子嗡嗡嗡，撞到玻璃上，还是嗡嗡嗡的，跑去门外拿一把艾蒿，点燃，直熏得眼泪鼻涕一大把，才肯把门窗打开，等烟雾散尽，便又是一夜安眠
家里靠着河边，就总想去游水，无奈自己是个旱鸭子，又是独居，只能去一些一米深的小沟里，边摸着螃蟹龙虾，边泡些清凉回来，虾蟹总是很笨的，一通摸索下来，常常能捉到一大盆，洗一洗，放锅里，加点盐巴和辣椒，就这么煮熟，就这么吃
总是格外喜欢夏季的雨，电闪雷鸣，激昂热烈，一扫白日里的余热，整个肮脏的世界，都在被它冲洗……
农村最“热闹的夜生活”，大概就是去捉知了猴了，有钱的拿着手电筒，没钱的点着块旧大皮，像我这样的小孩子，就啥也不用了，靠着微弱的月光，就能捉上满满一大茶缸，拿回来，洗干净，放到盐水里腌几天，拿着木板压一压，放进油锅里炸一炸，嘎嘣脆，鸡肉味……
不写了，要睡觉咯，天明会很忙 https://t.cn/Riwv1WO
现摘的西瓜用细绳网扎好，丢到凉水井里，等日头西斜，天边一片橘子黄的时候，再拎出来，用刀剖开，咔嚓一声，凉气四溢，连眼睛，都是凉凉的……
买两毛钱的白糖，再和店家讨上一大块冰，用搪瓷碗盛着，静静的等它俩交融。摇着蒲扇，晃着碗，听到冰块和大瓷碗的的撞击声，格外地悦耳，格外地清凉……
蚊子嗡嗡嗡，撞到玻璃上，还是嗡嗡嗡的，跑去门外拿一把艾蒿，点燃，直熏得眼泪鼻涕一大把，才肯把门窗打开，等烟雾散尽，便又是一夜安眠
家里靠着河边，就总想去游水，无奈自己是个旱鸭子，又是独居，只能去一些一米深的小沟里，边摸着螃蟹龙虾，边泡些清凉回来，虾蟹总是很笨的，一通摸索下来，常常能捉到一大盆，洗一洗，放锅里，加点盐巴和辣椒，就这么煮熟，就这么吃
总是格外喜欢夏季的雨，电闪雷鸣，激昂热烈，一扫白日里的余热，整个肮脏的世界，都在被它冲洗……
农村最“热闹的夜生活”，大概就是去捉知了猴了，有钱的拿着手电筒，没钱的点着块旧大皮，像我这样的小孩子，就啥也不用了，靠着微弱的月光，就能捉上满满一大茶缸，拿回来，洗干净，放到盐水里腌几天，拿着木板压一压，放进油锅里炸一炸，嘎嘣脆，鸡肉味……
不写了，要睡觉咯，天明会很忙 https://t.cn/Riwv1WO
（2020.5.22）小确幸
图一入手种草许久的冰希黎香水，香味颜色很治愈
图二自制柠檬蜂蜜，每日一片，冷藏后口感超奈斯
图三作为起床困难户大周日为了疫苗在医院苦等俩小时，最终以护士不上班告终[摊手]
图四换了一个名字叫橘子星冰乐的夏日美甲，光名字就有一种甜丝丝的feel
图五发现一家不臭还很好吃的椒盐豆腐，味道很像商城大道吃的那家，想起了额娘
图六520带狗子逛街，虽然早上还在为穷发愁，但还是入手了两件稀饭的裙子
图七纪念第三针九价，终于圆满画个句号[耶]
图八闲来无事跟小姐姐学做柠檬凤爪，亲测色香味俱全，是个有天赋的女子[思考]
图九额娘送的同款美衣第一次上身，很稀饭，有想要活出的样纸，便觉得勇敢、坚定
图一入手种草许久的冰希黎香水，香味颜色很治愈
图二自制柠檬蜂蜜，每日一片，冷藏后口感超奈斯
图三作为起床困难户大周日为了疫苗在医院苦等俩小时，最终以护士不上班告终[摊手]
图四换了一个名字叫橘子星冰乐的夏日美甲，光名字就有一种甜丝丝的feel
图五发现一家不臭还很好吃的椒盐豆腐，味道很像商城大道吃的那家，想起了额娘
图六520带狗子逛街，虽然早上还在为穷发愁，但还是入手了两件稀饭的裙子
图七纪念第三针九价，终于圆满画个句号[耶]
图八闲来无事跟小姐姐学做柠檬凤爪，亲测色香味俱全，是个有天赋的女子[思考]
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