为什么癌症越来越年轻化了。

除了遗传因素、环境因素，癌症的发生和年轻人不良的生活方式有很大得关系。

经常熬夜、作息不规律，工作、生活中压力大，使得容易过度疲劳，精神长期处于焦虑状态，甚至失眠、抑郁，这些综合因素都可能导致身体免疫力下降，导致身体长期处于亚健康状态。

比如，压力大与乳腺癌是有一定关系的，压力大会引起内分泌紊乱，常见的月经不调就是紊乱的一种表现，长期处在焦虑等压力情绪中，雌激素紊乱不断对乳房产生不良刺激，进而会诱发癌变。

很多年轻人无肉不欢，喜欢吃各种口味重的食品，如熏制、烧烤、油炸的食物。还有很多人把饮料当水喝，如碳酸饮料、奶茶。不健康的饮食方式也是诱发癌症的主要因素。

不少年轻人觉得吸烟是时尚，殊不知烟草中含有至少69种致癌物，这些致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，进而影响人体正常的生长、调控。与不吸烟的人相比，吸烟者发生肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的风险都大大增高。

研究发现，全世界 5.5% 的癌症发生和 5.8% 的癌症死亡是酒精引起的。就是说每 18 个癌症患者里，就有 1 个是喝酒喝出来的。饮酒和常见的乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接关系。如果爱喝酒，请尽量戒酒，特别是喝酒上脸的人、女性，尤其要注意。

缺乏运动及肥胖也会增加癌症发生风险，肥胖能改变体内激素水平。有11 种和肥胖高度相关的肿瘤是：如增加食管癌、胆囊癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、卵巢癌、肾癌和乳腺癌等癌症的风险。

很多人认为年轻时就要多付出、多挣钱，这就是给家庭多付一些责任。却往往忽视了，珍惜身体健康、保持健康的生活方式，才是一个人对家庭真正负责任的表现。只有这样才能更好地承担起自己的责任，享受生活带给我们的五彩斑斓。#肿瘤防治科普##忆果缘1971##健康管理#

有氧运动通过消耗呼吸身体中的氧气，分解储存在体内的大量脂肪作为能量，因此即使长时间锻炼也不难坚持。

​最具代表性的有氧运动包括散步、慢跑以及慢速的游泳等。能够燃烧内脏脂肪、皮下脂肪，达到塑身效果，同时还可以提升心肺功能与体力，是一种非常依赖有氧能量的运动。
​无氧运动通过较高强度的运动，将储存量低于脂肪的糖原与葡萄糖直接转化为能量，并且在此过程中不需要氧的参与。因此无氧运动可持续的时间较短，它是一种需要爆发力的运动，最具代表性的有短跑与肌肉训练等。
​无氧运动不仅能提升力量，还可以增加肌肉量，是一种非常依赖体内厌氧能量供给系统的运动。
很多人认为有氧运动与无氧运动是完全不同的两种运动，然而，它们其实是同时进行的。只是在分类是，根据运动中参与氧元素的比率高低对二者进行区分。#忆果缘1971##健康管理#

三七粉别乱吃，服用前3点要注意，吃错伤身

​1、不要与豆制品同吃
​三七粉具有补气的作用，而豆制品多是通气的食物，两者功效相反，不宜一起食用。另外，像豆腐这类食物，自身含有丰富的脂肪以及钙质，和三七粉同吃容易形成人体不能吸收的结石。在服用三七粉期间，一般要与豆制品间隔两小时以上服用。
​2、不要与辛辣食物同吃
​三七粉性温，如果与辛辣食物同吃，容易使人内火上升，引起牙龈出血，大便干燥等症状。另外，辛辣食物还会对高血压患者产生刺激性，容易使人出现血压升高，心跳加快等不适。
​3、不要在风热感冒期间服用
​风热感冒常见于夏秋季节，患者常常会出现头痛发热，流黄涕等症状。中医认为，这多是由于风热之邪侵袭人体导致的。而三七性温的特性，会加剧人体的燥热之气，使风热感冒的症状加重，不利于病情的恢复。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#