#秋日健康说##心理成长联盟#
【秋季如何顺应四时而眠？】
许多循证医学表明，睡眠剥夺，也就是通宵达旦地熬夜，在第二天补交是没有办法补回来的。而且睡眠剥夺是很多疾病非常重要的发病原因，比如心血管疾病、内分泌疾病和阿尔兹海默病等。

而秋季经常感到秋乏，白天昏昏沉沉，夜间却难以入眠，所以在秋季应该怎么睡个好觉，才能预防各种疾病的发生呢？

人的活动规律应该顺应四时，秋季应该“早卧早起”。其实一天之中也有四时，从平旦到日中，也就是四五点中到中午这段时间，为阳中之阳，跟一年的四时对应，相当于春夏之季。

所以在一天之中，应该在寅时，也就是四五点的时候开始苏醒，再在卯时，也就是七点左右开始活动。所以在保证睡眠充足的基础上，秋季起床的时候应该在七点之前。 https://t.cn/Rxrou0o

书读我284：《遵生八笺•四时调摄笺》“八月修养法”说：“仲秋之月，大利平肃，安宁志性，收敛神气，增酸养肝。勿令极饱，勿令壅塞。是月宜祈谢求福……”为什么八月“宜祈谢求福”？向何方神圣祈求、如何祈求？均不得其详。“正月事宜”中说正月元旦“家长率长幼拜天地万神，诣本境土地五谷之神，以祈一年之福”，这就很明确。

今日#秋分# 。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》里写道：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。金风送爽，雁字横秋。草木染黄，凉蟾光满。落花听雨，折桂香远。石榴满坼，木樨清露，别有微凉。”
 四时之中，古人历来重视“春分与秋分”。它们都是最能体现平衡智慧的节气，有一种“心灵秩序”与“宇宙秩序”彼此辉映的美。
此时，秋声，也是婉转声。