09.17
热身：开合跳30秒一组，支撑弓步转体左右6一组，v字对抗支撑30秒一组。
HIIT：平板支撑交替抬腿16三组，缓冲深蹲跳12一组，锯式平板支撑30秒一组，深蹲12一组，蝶式深蹲跳16三组，简易burpee10一组，支撑平移16一组，前后交叉小跳30秒一组，俯身跨步登山16一组，开合跳30秒一组。
燃脂操：20分种
拉伸：自主拉伸➕室友辅助拉伸

早：水煮蛋➕开水燕麦
午：麻辣烫
晚：苹果✖️2

中午的盒饭坏了不能吃了，就临时叫了中国餐厅的麻辣烫，又不好意思不要辣，说放一点点辣，但是他还是放了很多，不过真好吃呀，想我以前也是个无辣不欢的人，健身之后就很少吃了，但还是喜欢，现在还想着以后和重庆人结婚就能天天吃重庆火锅了，晚饭之后反胃很严重，百度看病以为自己梗阻要死了，晚上听老妈的吃了药，喝了蜂蜜水，不饿的时候吃播都不想看了，知道是因为胃不太好了才反胃的，决定周三中午去喝鸡汤，补一补，活着真好。#健身饮食篇，三分吃七分练##日常[超话]# https://t.cn/R2Wxsyl

#小邓的一人食#
火锅
又到周五啦 发一个火锅吧 对于重庆人来说鸳鸯是最后的让步 [思考]这家店名有点儿意思 叫“口香堂” 在我寝室对面楼下 那天室友的朋友来了 几个年轻人又懒就跑到楼下点了个鸳鸯锅 emmmm 世界上怎么会有红糖糍粑 酥肉 藕片 黄瓜这么好吃的东西呢？？简直沉沦解放碑的酥肉！！
他家味道也很好哦 清汤汤头很足 还送了一份脑花 室友给笑死了[doge]地址阔以私我问 虽然不是重庆火锅前几名 但是好吃才是重点不是～

emmm...
今天和超大T的午饭
给小T拿了快递出门
到雄风两点了吧
然后吃了超大T心心念念的小蓝帽啊
然后逛了地下一楼的美食层
先买了两杯奶茶
然后逛了五圈吧...
最终吧！虽然很撑！
买了两份爪子and一份小馄饨
重庆火锅味的爪子超级超级辣！
还是超大T自己选的！
不作不死啊[摊手]
卤人甲的爪子还是蛮香蛮好吃的
带着傻fufu的超大T
T妈表示心很累
她一个路痴又自信地带路 去了汽车停车场
气到胸疼[允悲]
#和崽崽们的日常# https://t.cn/R2dLTBy