在家的时候，接到了飞鸟井君的电话。
“你好宝水前辈，水无月前辈在店里醉倒了，能麻烦您来接一下吗？”
“诶诶！慧莉醉了吗？她在哪儿？”
“在离警局最近的居酒屋这里。”
“好，那我现在就来接……啊，话说回来为什么飞鸟井君会打电话给我？”
“因为宝水前辈是水无月前辈的男朋友吧？”
被发现了……！！我和慧莉悄悄在警局亲亲热热被发现了！！！（并没有悄悄）
“我会马上过来的！！”我挂掉电话。
怎么办，要是被慧莉知道了以后就不可以在警局亲亲热热了！！
总之得马上去接慧莉！
我立马穿好衣服跑去接她，幸好家离得不是很远。
跑进居酒屋，就看到慧莉倒在桌子上，“慧莉！”我跑过去把她扶起来，“慧莉还走得动吗？”
慧莉睁开眼看着我，然后朝我扑来“阿紫———”在我身上蹭蹭。
好可爱！但是慧莉现在前辈他们在看着呢！
“原来你那个字念ゆかり不是念むらさき啊。”花木君在好生硬的找话题，完全暴露了。
“阿紫——来喝一杯吧？”慧莉拿起倒了满满一个高脚杯的葡萄酒放在我面前。
“慧莉我们先回家好不好？酒之后再喝。”我把她手里的葡萄酒放回桌上。
“呜，阿紫不喜欢我了吗……？”慧莉看起来快哭了。
“不是的哦，我最喜欢慧莉了！所以我们先回家吧？”
“喜欢我的话就喝掉吧？”慧莉又拿起了那杯酒，歪着头期待的看着我。
“宝水前辈，你最好不用理会水无月前辈的要求，直接带走就好了。”
“诶？可是慧莉在问我喜不喜欢她……”
“没救了。”
“没救了。”
“没救了。”
花鸟风三人直摇头，“那宝水前辈干脆喝掉好了，前辈是走路来的吧？”
“话是这样没错，但我…唔……”我看向那杯酒，我上次喝这么多貌似是刚成年被人拉去酒吧。
转头看向慧莉，她用期待的目光看着我……！
我还是拿过酒杯一饮而尽，说不出来酒的好坏，只觉得酒流过自己的食道和胃，人变得暖暖的。
“哇——！阿紫喜欢——”慧莉抱了过来。
“那个，慧莉如果醒了不要把暴露了的这件事告诉她好吗？”我扶着她准备回家。
“好的。前辈慢走。”飞鸟井君真是靠谱啊。
走在路上，慧莉走路晃晃悠悠的，虽然扶着走但还是很困难。
慧莉到底喝了多少啊？
但是回想起桌上的红酒瓶内的余量再减去慧莉给我喝的满满一杯………
慧莉只喝了一杯就这样了吗！？
我看向她，她对我笑笑，“阿紫喜欢～”
醉了变坦率了，好可爱。
但走路还是不稳，干脆背起来吧。
“慧莉失礼咯。”
我轻松地背起她，说起来完全没看过慧莉说要减肥之类的，吃饭也从来没特地去看卡路里，难道是长不胖的体质！还是说多喝番茄汁能抑制？
总之看看自己肚子上的肉……
最近不能跟着慧莉吃饭了。
“阿紫～”慧莉的双腿在我身边来回晃。
“怎么了？”
“阿紫～～～”只是在叫我名字，慧莉还伸手捏我脸。
“怎么惹？”
脸颊突然感受到了柔软的东西，“啾。”
“？慧…慧莉？”脸颊的温度上升了。
“喜欢～”她还是笑着看着我。
……下次在家里喝吧。
“你好宝水前辈，水无月前辈在店里醉倒了，能麻烦您来接一下吗？”
“诶诶！慧莉醉了吗？她在哪儿？”
“在离警局最近的居酒屋这里。”
“好，那我现在就来接……啊，话说回来为什么飞鸟井君会打电话给我？”
“因为宝水前辈是水无月前辈的男朋友吧？”
被发现了……！！我和慧莉悄悄在警局亲亲热热被发现了！！！（并没有悄悄）
“我会马上过来的！！”我挂掉电话。
怎么办，要是被慧莉知道了以后就不可以在警局亲亲热热了！！
总之得马上去接慧莉！
我立马穿好衣服跑去接她，幸好家离得不是很远。
跑进居酒屋，就看到慧莉倒在桌子上，“慧莉！”我跑过去把她扶起来，“慧莉还走得动吗？”
慧莉睁开眼看着我，然后朝我扑来“阿紫———”在我身上蹭蹭。
好可爱！但是慧莉现在前辈他们在看着呢！
“原来你那个字念ゆかり不是念むらさき啊。”花木君在好生硬的找话题，完全暴露了。
“阿紫——来喝一杯吧？”慧莉拿起倒了满满一个高脚杯的葡萄酒放在我面前。
“慧莉我们先回家好不好？酒之后再喝。”我把她手里的葡萄酒放回桌上。
“呜，阿紫不喜欢我了吗……？”慧莉看起来快哭了。
“不是的哦，我最喜欢慧莉了！所以我们先回家吧？”
“喜欢我的话就喝掉吧？”慧莉又拿起了那杯酒，歪着头期待的看着我。
“宝水前辈，你最好不用理会水无月前辈的要求，直接带走就好了。”
“诶？可是慧莉在问我喜不喜欢她……”
“没救了。”
“没救了。”
“没救了。”
花鸟风三人直摇头，“那宝水前辈干脆喝掉好了，前辈是走路来的吧？”
“话是这样没错，但我…唔……”我看向那杯酒，我上次喝这么多貌似是刚成年被人拉去酒吧。
转头看向慧莉，她用期待的目光看着我……！
我还是拿过酒杯一饮而尽，说不出来酒的好坏，只觉得酒流过自己的食道和胃，人变得暖暖的。
“哇——！阿紫喜欢——”慧莉抱了过来。
“那个，慧莉如果醒了不要把暴露了的这件事告诉她好吗？”我扶着她准备回家。
“好的。前辈慢走。”飞鸟井君真是靠谱啊。
走在路上，慧莉走路晃晃悠悠的，虽然扶着走但还是很困难。
慧莉到底喝了多少啊？
但是回想起桌上的红酒瓶内的余量再减去慧莉给我喝的满满一杯………
慧莉只喝了一杯就这样了吗！？
我看向她，她对我笑笑，“阿紫喜欢～”
醉了变坦率了，好可爱。
但走路还是不稳，干脆背起来吧。
“慧莉失礼咯。”
我轻松地背起她，说起来完全没看过慧莉说要减肥之类的，吃饭也从来没特地去看卡路里，难道是长不胖的体质！还是说多喝番茄汁能抑制？
总之看看自己肚子上的肉……
最近不能跟着慧莉吃饭了。
“阿紫～”慧莉的双腿在我身边来回晃。
“怎么了？”
“阿紫～～～”只是在叫我名字，慧莉还伸手捏我脸。
“怎么惹？”
脸颊突然感受到了柔软的东西，“啾。”
“？慧…慧莉？”脸颊的温度上升了。
“喜欢～”她还是笑着看着我。
……下次在家里喝吧。
（机翻）偶像界的传奇・柏木由纪所说的现在AKB48的魅力“认真的大家都是好孩子!没有一个坏孩子。我可以自信地说”
偶像界的传奇・柏木由纪在1月24日（星期一）发售的『周刊playboy 6号』封面和卷头gravure中登场。
今年是AKB48最年长的30岁出道15周年。作为偶像界最强成员，至今仍在最前线奔跑的KING Yukirin的金句!
■我以为三年就会不干了
――你想过要当偶像到30岁吗?？
柏木 进AKB的时候大概是（想着干到）高中3年左右吧。高中毕业后（2010年）『ポニーテールとシュシュ』就出来了，忙得连想不干的时间都没有。我原本就是不考虑将来的事情的类型，除AKB48以外找不到其他开心的事情。我从来没有想过不干了。即使环境和成员改变了，还是喜欢AKB48的文化吧。
――柏木是3期生，今年春天又有后辈毕业，离得最近的是加入时期相差5年的12期生。
柏木 虽然会有孤单的感觉，但（她们）会把你拉入当成自己的伙伴。就连hi酱（本田仁美，比柏木小10岁）也说“柏木桑，动作不对哦”，很普通地被骂了(笑)。和前辈、后辈没有关系，能作为一个成员互相交流的感觉非常开心。一个人做不到的事情，因为大家都在努力所以必须要做。好像一直很青春。
――是那个被称为过去最难的跳舞，就算是经历过各种各样事情的成员全员都提高了声音的『根も葉もRumor』的课程吗？
柏木 是的呢。因为记不住舞蹈，所以真的有三次左右想要退出选拔。去年6月动了手术，没能参加首次披露，但是看了（她们）之后，感觉到选拔成员有着至今为止没有过的团结感。我也想进入她们那里，所以努力了。
――去年，因为生病（脊髓空洞症）做手术的事成为了很大的新闻。
柏木 虽然慢慢地呆了一个半月左右，但是是第一次觉得在那里自己的位置会消失。至今为止的AKB人生中没有什么辛苦的事情，这是第一次停下来。所以，想着无论如何要早点回去。
――能好好休息不是很高兴吗。
柏木 然后在医院看了AKB48出演的音乐节目，获得了元气。变成了粉丝那样的心情。自己也必须早点回去。然后迅速恢复。在那之前完全动不了，但第二天就能走路了，还能在病房里跳舞了。父母说我变成了另一个人。
――偶像的力量真是厉害啊。刚才说到的AKB48的团结力，是从成员那里听到了去年5月举办的15周年单独con为契机的声音。
柏木 虽然是我制作的，但是说了很多想要这样做的话。好吵的阿姨（笑）。然后我被（连着单独con）一起称赞了。我看到了每一个小朋友，告诉他们这里很好。
――为什么要那样？
柏木 前一年有一场我几乎没有出场的演唱会，空闲到能中途去吃顿饭那种（苦笑）。在那里知道了不是选拔的孩子的心情，那样的话就提不起干劲了。所以给了她们很多曲子，告诉她们是基于这样的理由选择的。一旦赋予了她们自己的位置和职责，大家就会非常努力。
■看着就会变得有精神的存在，那就是偶像
――2022年的AKB48该怎么办呢？
柏木 去年的『根も葉もRumor』营造了良好的氛围。好久没有传到一般人那里的感觉了，大家都认为不会超过那个。“下次，AKB会出什么样的曲子呢”，希望每次都能达到让人感兴趣的地步。
――经常受到世人的关注那样。
柏木 『根も葉も...』我觉得成员们有了明显的变化。有了自信。即使自己不在也会有这种感觉，自己也会觉得是AKB48的一部分。下次要是能表现出个性就好了。以前的AKB48个性很强，比起支持，更像是喜欢就应援的感觉。
――柏木桑认为现在AKB48的优点是什么？
柏木 认真的大家都是好孩子！没有一个坏孩子。我可以自信地说。体现这一点的是center na酱（冈田奈奈）。非常努力，如果我不努力就会觉得很抱歉。看到那样的C，大家也会加油。
――有人说想再次成为国民偶像，怎么办才好？
柏木 说实话我完全不知道。但是以前大家都很元气很开朗吧。不管去哪个节目，都有takamina（高桥南）和大岛（大岛优子）活跃气氛，让人看了就有元气，这才是最重要的。我认为这就是偶像的原点。我也在病中恢复了精神。
――如果秋元（康）让你做Producer，你会怎么做?
柏木 不不，我想当玩家。还有就是对别人不感兴趣。
――但是你不是给成员们提了建议吗。
柏木 因为这是同一个团体，所以想提高自己所在的团体。
――你认为AKB48为了向前发展需要什么?
柏木 创造一个大家都能发光的地方也许是很重要的。更能表现出个性。如果能用我的名字的话，希望你什么都用。我可以为她们制作gravure。
――我期待着您成为一名游戏经纪人！
#AKB48[超话]# #柏木由紀[超话]#
偶像界的传奇・柏木由纪在1月24日（星期一）发售的『周刊playboy 6号』封面和卷头gravure中登场。
今年是AKB48最年长的30岁出道15周年。作为偶像界最强成员，至今仍在最前线奔跑的KING Yukirin的金句!
■我以为三年就会不干了
――你想过要当偶像到30岁吗?？
柏木 进AKB的时候大概是（想着干到）高中3年左右吧。高中毕业后（2010年）『ポニーテールとシュシュ』就出来了，忙得连想不干的时间都没有。我原本就是不考虑将来的事情的类型，除AKB48以外找不到其他开心的事情。我从来没有想过不干了。即使环境和成员改变了，还是喜欢AKB48的文化吧。
――柏木是3期生，今年春天又有后辈毕业，离得最近的是加入时期相差5年的12期生。
柏木 虽然会有孤单的感觉，但（她们）会把你拉入当成自己的伙伴。就连hi酱（本田仁美，比柏木小10岁）也说“柏木桑，动作不对哦”，很普通地被骂了(笑)。和前辈、后辈没有关系，能作为一个成员互相交流的感觉非常开心。一个人做不到的事情，因为大家都在努力所以必须要做。好像一直很青春。
――是那个被称为过去最难的跳舞，就算是经历过各种各样事情的成员全员都提高了声音的『根も葉もRumor』的课程吗？
柏木 是的呢。因为记不住舞蹈，所以真的有三次左右想要退出选拔。去年6月动了手术，没能参加首次披露，但是看了（她们）之后，感觉到选拔成员有着至今为止没有过的团结感。我也想进入她们那里，所以努力了。
――去年，因为生病（脊髓空洞症）做手术的事成为了很大的新闻。
柏木 虽然慢慢地呆了一个半月左右，但是是第一次觉得在那里自己的位置会消失。至今为止的AKB人生中没有什么辛苦的事情，这是第一次停下来。所以，想着无论如何要早点回去。
――能好好休息不是很高兴吗。
柏木 然后在医院看了AKB48出演的音乐节目，获得了元气。变成了粉丝那样的心情。自己也必须早点回去。然后迅速恢复。在那之前完全动不了，但第二天就能走路了，还能在病房里跳舞了。父母说我变成了另一个人。
――偶像的力量真是厉害啊。刚才说到的AKB48的团结力，是从成员那里听到了去年5月举办的15周年单独con为契机的声音。
柏木 虽然是我制作的，但是说了很多想要这样做的话。好吵的阿姨（笑）。然后我被（连着单独con）一起称赞了。我看到了每一个小朋友，告诉他们这里很好。
――为什么要那样？
柏木 前一年有一场我几乎没有出场的演唱会，空闲到能中途去吃顿饭那种（苦笑）。在那里知道了不是选拔的孩子的心情，那样的话就提不起干劲了。所以给了她们很多曲子，告诉她们是基于这样的理由选择的。一旦赋予了她们自己的位置和职责，大家就会非常努力。
■看着就会变得有精神的存在，那就是偶像
――2022年的AKB48该怎么办呢？
柏木 去年的『根も葉もRumor』营造了良好的氛围。好久没有传到一般人那里的感觉了，大家都认为不会超过那个。“下次，AKB会出什么样的曲子呢”，希望每次都能达到让人感兴趣的地步。
――经常受到世人的关注那样。
柏木 『根も葉も...』我觉得成员们有了明显的变化。有了自信。即使自己不在也会有这种感觉，自己也会觉得是AKB48的一部分。下次要是能表现出个性就好了。以前的AKB48个性很强，比起支持，更像是喜欢就应援的感觉。
――柏木桑认为现在AKB48的优点是什么？
柏木 认真的大家都是好孩子！没有一个坏孩子。我可以自信地说。体现这一点的是center na酱（冈田奈奈）。非常努力，如果我不努力就会觉得很抱歉。看到那样的C，大家也会加油。
――有人说想再次成为国民偶像，怎么办才好？
柏木 说实话我完全不知道。但是以前大家都很元气很开朗吧。不管去哪个节目，都有takamina（高桥南）和大岛（大岛优子）活跃气氛，让人看了就有元气，这才是最重要的。我认为这就是偶像的原点。我也在病中恢复了精神。
――如果秋元（康）让你做Producer，你会怎么做?
柏木 不不，我想当玩家。还有就是对别人不感兴趣。
――但是你不是给成员们提了建议吗。
柏木 因为这是同一个团体，所以想提高自己所在的团体。
――你认为AKB48为了向前发展需要什么?
柏木 创造一个大家都能发光的地方也许是很重要的。更能表现出个性。如果能用我的名字的话，希望你什么都用。我可以为她们制作gravure。
――我期待着您成为一名游戏经纪人！
#AKB48[超话]# #柏木由紀[超话]#
孩子长高的秘密，你知道吗？想让孩子长高，别躺平，可以做四件事
#育儿知识##比智高##让孩子科学长高#
家长们对于孩子的身高，几乎都有一个美好的愿望：长高一点，再长高一点！
可是愿望再美好，不尊重科学规律也是白搭。
那么你知道孩子身高的秘密吗？
其实，身高焦虑一直在家长群中存在，谁不想让孩子长得快一点、高一点？儿童医院看生长发育的门诊一号难求。最近媒体曝得比较火的生长激素针，也经常是大家讨论的热门话题。
要想让孩子长高，有什么好方法？
01
孩子的身高主要靠基因吗？
Q1：遗传说了算？
答案是肯定的。
身高的80%取决于遗传因素。
孩子的样貌由遗传决定，身高也不例外。比如姚明的女儿，出生就赢在了起跑线上。如果父母的身高有绝对优势，恭喜你，大概率孩子的身高也不会很矮。
孩子的未来成年最终身高，通常可以通过父母的身高来进行一个粗略的计算预测，医学上称之为“遗传靶身高”。
公式如下：
女孩靶身高=【父亲身高+母亲身高-13cm】/2
男孩靶身高=【父亲身高+母亲身高+13cm】/2
比如爸爸178cm, 妈妈158cm, 女同事的靶身高是161.5cm, 实际女同事是163cm, 还算听准确。想知道自己孩子靶身高的，也可以用这个公式测来玩。
不过，预期身高在上述计算结果上下浮动8.5cm的范围内都是正常的。也就是说，一切皆有可能……
所以，孩子的身高存在一定变数。但是，总的来说，父母先天的遗传因素起了很重要的作用。
Q2：爸高高一个，妈高高一窝？
经常听人说，妈妈的身高对孩子的影响更大，矮个子的妈妈，孩子身高矮的概率更高。
其实，这是误传。
从我们上面的身高公式也可以看出来，父母的共同身高，才是孩子身高的影响因素。
只不过一般情况下，爸爸们身高相差范围相对较小，妈妈们的身高相差相对较多，比如170cm+的妈妈和150cm+的妈妈都很多见，所以，妈妈身高的影响因素显得更突出了一些。
Q3：后天干预有用吗？
孩子的身高，除了受到先天遗传影响的因素之外，剩下的部分取决于营养、运动、睡眠、情绪、疾病等后天因素。充分利用这些因素，还是可以挑战遗传，帮助孩子长成大高个儿的。
这20%的后天因素看起来所占的比例较少，但是它能够发挥的作用可不小。
如果充分激发了这20%的因素，那么即使爸爸妈妈身高都较矮，孩子未来身高也很可能超过父母，达到中上等身高。
如果因为某些因素耽误了，即使爸爸妈妈身高都高，孩子身高甚至低于平均值。
可以肯定的一点是：家长们也放低自己的预期值，比如自己身高一般的话，当然不要盲目希望孩子的身高赶上姚明，但是也不必气馁，不妨努力在这20%的影响因素上去激发孩子的生长潜能。
02
想让孩子长高一点，怎样做才科学？
所以，虽然身高主要靠遗传因素，并不意味着我们做什么都也没用了。
身高占优势的父母亲，也别轻松躺平；身高不占优势的父母亲，更要奋起直追。
想让孩子尽可能长高点，可以从以下几个方面着手，对孩子的身高都是有积极正向的作用的。
营养：喝奶有用吗？
是的！
孩子长高离不开骨骼的生长，钙质的摄入是骨骼生长的关键因素。含钙高的食物必不可少，维生素D也不可少，可以促进钙吸收。
因此，给孩子提供充足的含钙高的奶制品和维生素D，是非常有利的长高“秘密武器”！所以，每天喝牛奶是有帮助的。
除了钙，营养均衡也必不可少，包括铁、锌等微量元素，各种膳食纤维，还有优质的蛋白等，这些营养也要均衡摄入。
均衡的营养才可以给孩子提供长个子的多种“材料”，想让孩子长高的家长，保证孩子营养均衡，做饭花些心思让孩子不挑食，从这些方面做起吧。
家长用心保障饮食的营养，对孩子长个儿有帮助，是真的。
运动：对长高有帮助吗？
是的！
运动能够刺激骨骼的生长发育，增进新陈代谢，促进生长激素的分泌。
而且运动还能增进孩子的食欲、改善睡眠质量、让心情愉悦，就是我们说的——带孩子撒欢，也能帮助孩子长高。
至于选择哪种运动，大家或许会有些纠结。其实不限运动种类，几乎所有的运动都能起到促进生长激素分泌的作用。
运动除了本身可以促进生长激素分泌，运动的同时还能够增强抵抗力，减少疾病的发生概率，少生病也是让孩子长个子的重要保障哦。
所以，多带孩子一起运动吧！
睡眠：睡不好觉可能影响长个吗？
有可能！
睡眠时间、睡眠质量也是影响因素，研究发现，睡眠时的生长激素分泌要高于清醒状态，所以保证睡眠时间充分，让孩子晚上睡个好觉吧。
情绪：心情不好也影响长个儿？
有可能！
研究表明，心情总是抑郁的孩子身高往往比乐观开朗的孩子个矮，这是因为情绪低落时，生长激素的分泌会减少。
也有研究显示，缺少母爱的孩子，身高也会受影响。
可见，孩子心情愉悦，也可以促进长高哦。为孩子营造平和愉悦的家庭环境，对孩子挺重要。
国家的双减政策正好也帮了我们一把，帮孩子减减负，让孩子开开心心长高！
03
我怎么知道孩子是长得晚，还是长不高？
“我家孩子比同龄孩子矮好多，是不是以后也长不高？”
你有没有过这样的焦虑？
但是也有人会问：有些孩子长得早，有些孩子长得晚？我怎么知道我的孩子是长得晚还是长不高呢？
要想解除孩子的身高焦虑，我们先来了解孩子的身高发展规律。
孩子的身高发育在不同的时期有不同规律，主要分为婴幼儿时期、儿童期和青春期：
0~2岁，孩子每年的身高增长会大于10cm；
2~4岁每年的增长速度在5.5~9cm；
4~6岁为5~8.5cm；
6岁以后到青春期之前则会长得稍慢一些，男孩大约为4~6cm，女孩为4.5~6.5cm；
而当孩子到了青春期，就开始了一个生长高峰，在性激素和生长激素的协同作用下，一年可以长高8~14cm。
我们除了参考以上这些平均值，更重要的是要关注自己孩子的个体生长规律。怎么知道孩子的个体规律呢？需要借助”生长曲线“这个有力的工具。
孩子的身高发育有严格的标准值和曲线值参照，家长们可以定期测量并记录孩子的身高，绘制成曲线图，以此和参考曲线进行对比，观察孩子的生长速度是不是正常。
有的孩子虽然身高比同龄人矮，但是每年的生长速度并不慢，符合生长规律，那么这种孩子可能属于长得晚，并不属于身材矮小，就不必过于担心。
如果孩子的生长曲线突然出现了明显的上升或者下滑，最好带孩子找专业的医生进行全面的评估，早发现问题才能早干预。04
测不测骨龄？打不打增高针？
“测骨龄”，也是现在被滥用的一种检查了。
好像一说身高，家长都会带着孩子去做骨龄检测，想看看孩子的骨龄发育状况，以此来判断孩子未来身高还有多大的发展空间。
其实，骨龄检测在医学上被用于两种疾病的筛查：矮小症和性早熟，而这两种疾病都需要医生做出充分的判断，才来考虑是不是需要检测骨龄。单次骨龄对身高预测的作用实际上被夸大了。
关于”增高针“的传闻，就更多了。
增高针，也就是生长激素。
最近生长激素滥用的新闻比较多。有些家长会因为自己身高没有优势，担心孩子个子长得矮，想用打增高针的方式助力孩子长个。
还有人说生长激素可以实现“定制身高”，想长几厘米就长几厘米……
事实是，孩子的身材矮小有多种复杂的情况，如果孩子属于生长激素缺乏导致的矮小症，那么可以通过注射生长激素来改善孩子的身高发育。
但是，由于孩子的身高增长是一个受到多方面综合因素作用的结果，所以即使注射生长激素也不能够达到“精准”定制目标。
如果孩子个子矮小，并不是由于生长激素缺乏导致的，即对于体内生长激素正常的孩子，如果只是单纯想长高而使用生长激素，效果也有限。
不是所有矮小的孩子都需要生长激素，要去寻找矮小的真正原因。不能够盲目使用医学干预的手段来改善身高。
滥用生长激素，不但不科学，甚至会有副作用哦！
总之，虽然身高靠遗传，但是我们也要重视这些影响孩子身高的因素，激发孩子的生长潜能，发现问题，“对症下药”。
最后，祝愿每个孩子都能吃得好、睡得香，长的更高更壮更聪明。
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。文章内的文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网，若无意侵犯到您的合法权益，请及时与小编联系更正删除!
#育儿知识##比智高##让孩子科学长高#
家长们对于孩子的身高，几乎都有一个美好的愿望：长高一点，再长高一点！
可是愿望再美好，不尊重科学规律也是白搭。
那么你知道孩子身高的秘密吗？
其实，身高焦虑一直在家长群中存在，谁不想让孩子长得快一点、高一点？儿童医院看生长发育的门诊一号难求。最近媒体曝得比较火的生长激素针，也经常是大家讨论的热门话题。
要想让孩子长高，有什么好方法？
01
孩子的身高主要靠基因吗？
Q1：遗传说了算？
答案是肯定的。
身高的80%取决于遗传因素。
孩子的样貌由遗传决定，身高也不例外。比如姚明的女儿，出生就赢在了起跑线上。如果父母的身高有绝对优势，恭喜你，大概率孩子的身高也不会很矮。
孩子的未来成年最终身高，通常可以通过父母的身高来进行一个粗略的计算预测，医学上称之为“遗传靶身高”。
公式如下：
女孩靶身高=【父亲身高+母亲身高-13cm】/2
男孩靶身高=【父亲身高+母亲身高+13cm】/2
比如爸爸178cm, 妈妈158cm, 女同事的靶身高是161.5cm, 实际女同事是163cm, 还算听准确。想知道自己孩子靶身高的，也可以用这个公式测来玩。
不过，预期身高在上述计算结果上下浮动8.5cm的范围内都是正常的。也就是说，一切皆有可能……
所以，孩子的身高存在一定变数。但是，总的来说，父母先天的遗传因素起了很重要的作用。
Q2：爸高高一个，妈高高一窝？
经常听人说，妈妈的身高对孩子的影响更大，矮个子的妈妈，孩子身高矮的概率更高。
其实，这是误传。
从我们上面的身高公式也可以看出来，父母的共同身高，才是孩子身高的影响因素。
只不过一般情况下，爸爸们身高相差范围相对较小，妈妈们的身高相差相对较多，比如170cm+的妈妈和150cm+的妈妈都很多见，所以，妈妈身高的影响因素显得更突出了一些。
Q3：后天干预有用吗？
孩子的身高，除了受到先天遗传影响的因素之外，剩下的部分取决于营养、运动、睡眠、情绪、疾病等后天因素。充分利用这些因素，还是可以挑战遗传，帮助孩子长成大高个儿的。
这20%的后天因素看起来所占的比例较少，但是它能够发挥的作用可不小。
如果充分激发了这20%的因素，那么即使爸爸妈妈身高都较矮，孩子未来身高也很可能超过父母，达到中上等身高。
如果因为某些因素耽误了，即使爸爸妈妈身高都高，孩子身高甚至低于平均值。
可以肯定的一点是：家长们也放低自己的预期值，比如自己身高一般的话，当然不要盲目希望孩子的身高赶上姚明，但是也不必气馁，不妨努力在这20%的影响因素上去激发孩子的生长潜能。
02
想让孩子长高一点，怎样做才科学？
所以，虽然身高主要靠遗传因素，并不意味着我们做什么都也没用了。
身高占优势的父母亲，也别轻松躺平；身高不占优势的父母亲，更要奋起直追。
想让孩子尽可能长高点，可以从以下几个方面着手，对孩子的身高都是有积极正向的作用的。
营养：喝奶有用吗？
是的！
孩子长高离不开骨骼的生长，钙质的摄入是骨骼生长的关键因素。含钙高的食物必不可少，维生素D也不可少，可以促进钙吸收。
因此，给孩子提供充足的含钙高的奶制品和维生素D，是非常有利的长高“秘密武器”！所以，每天喝牛奶是有帮助的。
除了钙，营养均衡也必不可少，包括铁、锌等微量元素，各种膳食纤维，还有优质的蛋白等，这些营养也要均衡摄入。
均衡的营养才可以给孩子提供长个子的多种“材料”，想让孩子长高的家长，保证孩子营养均衡，做饭花些心思让孩子不挑食，从这些方面做起吧。
家长用心保障饮食的营养，对孩子长个儿有帮助，是真的。
运动：对长高有帮助吗？
是的！
运动能够刺激骨骼的生长发育，增进新陈代谢，促进生长激素的分泌。
而且运动还能增进孩子的食欲、改善睡眠质量、让心情愉悦，就是我们说的——带孩子撒欢，也能帮助孩子长高。
至于选择哪种运动，大家或许会有些纠结。其实不限运动种类，几乎所有的运动都能起到促进生长激素分泌的作用。
运动除了本身可以促进生长激素分泌，运动的同时还能够增强抵抗力，减少疾病的发生概率，少生病也是让孩子长个子的重要保障哦。
所以，多带孩子一起运动吧！
睡眠：睡不好觉可能影响长个吗？
有可能！
睡眠时间、睡眠质量也是影响因素，研究发现，睡眠时的生长激素分泌要高于清醒状态，所以保证睡眠时间充分，让孩子晚上睡个好觉吧。
情绪：心情不好也影响长个儿？
有可能！
研究表明，心情总是抑郁的孩子身高往往比乐观开朗的孩子个矮，这是因为情绪低落时，生长激素的分泌会减少。
也有研究显示，缺少母爱的孩子，身高也会受影响。
可见，孩子心情愉悦，也可以促进长高哦。为孩子营造平和愉悦的家庭环境，对孩子挺重要。
国家的双减政策正好也帮了我们一把，帮孩子减减负，让孩子开开心心长高！
03
我怎么知道孩子是长得晚，还是长不高？
“我家孩子比同龄孩子矮好多，是不是以后也长不高？”
你有没有过这样的焦虑？
但是也有人会问：有些孩子长得早，有些孩子长得晚？我怎么知道我的孩子是长得晚还是长不高呢？
要想解除孩子的身高焦虑，我们先来了解孩子的身高发展规律。
孩子的身高发育在不同的时期有不同规律，主要分为婴幼儿时期、儿童期和青春期：
0~2岁，孩子每年的身高增长会大于10cm；
2~4岁每年的增长速度在5.5~9cm；
4~6岁为5~8.5cm；
6岁以后到青春期之前则会长得稍慢一些，男孩大约为4~6cm，女孩为4.5~6.5cm；
而当孩子到了青春期，就开始了一个生长高峰，在性激素和生长激素的协同作用下，一年可以长高8~14cm。
我们除了参考以上这些平均值，更重要的是要关注自己孩子的个体生长规律。怎么知道孩子的个体规律呢？需要借助”生长曲线“这个有力的工具。
孩子的身高发育有严格的标准值和曲线值参照，家长们可以定期测量并记录孩子的身高，绘制成曲线图，以此和参考曲线进行对比，观察孩子的生长速度是不是正常。
有的孩子虽然身高比同龄人矮，但是每年的生长速度并不慢，符合生长规律，那么这种孩子可能属于长得晚，并不属于身材矮小，就不必过于担心。
如果孩子的生长曲线突然出现了明显的上升或者下滑，最好带孩子找专业的医生进行全面的评估，早发现问题才能早干预。04
测不测骨龄？打不打增高针？
“测骨龄”，也是现在被滥用的一种检查了。
好像一说身高，家长都会带着孩子去做骨龄检测，想看看孩子的骨龄发育状况，以此来判断孩子未来身高还有多大的发展空间。
其实，骨龄检测在医学上被用于两种疾病的筛查：矮小症和性早熟，而这两种疾病都需要医生做出充分的判断，才来考虑是不是需要检测骨龄。单次骨龄对身高预测的作用实际上被夸大了。
关于”增高针“的传闻，就更多了。
增高针，也就是生长激素。
最近生长激素滥用的新闻比较多。有些家长会因为自己身高没有优势，担心孩子个子长得矮，想用打增高针的方式助力孩子长个。
还有人说生长激素可以实现“定制身高”，想长几厘米就长几厘米……
事实是，孩子的身材矮小有多种复杂的情况，如果孩子属于生长激素缺乏导致的矮小症，那么可以通过注射生长激素来改善孩子的身高发育。
但是，由于孩子的身高增长是一个受到多方面综合因素作用的结果，所以即使注射生长激素也不能够达到“精准”定制目标。
如果孩子个子矮小，并不是由于生长激素缺乏导致的，即对于体内生长激素正常的孩子，如果只是单纯想长高而使用生长激素，效果也有限。
不是所有矮小的孩子都需要生长激素，要去寻找矮小的真正原因。不能够盲目使用医学干预的手段来改善身高。
滥用生长激素，不但不科学，甚至会有副作用哦！
总之，虽然身高靠遗传，但是我们也要重视这些影响孩子身高的因素，激发孩子的生长潜能，发现问题，“对症下药”。
最后，祝愿每个孩子都能吃得好、睡得香，长的更高更壮更聪明。
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