刚运动完，目前正在划水拉伸中今个的运动感觉划水了百分之四十果然睡眠不够会影响运动质量

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刚运动完，目前正在划水拉伸中
今个的运动感觉划水了百分之四十
果然睡眠不够会影响运动质量
起来的时候就感觉没睡够
还是犹豫着开始了，毕竟俺不喜欢打断计划
结果就是运动完没有感受到浑身充满力量[二哈]

后撤箭步蹲我不喜欢

在没有觉得自己身体活力满满的情况下，
最好不要开始运动，否则就是没能好好休息，也没能好好运动[跪了]

今日晨起体重是54kg

⬇️1kg
#运动就是坚持#

阿贾克斯名宿卢克·登埃德尔逝世

周一晚上我们得知了令人心碎的消息：阿贾克斯名宿卢克·登埃德尔（Loek den Edel）在本周一逝世，享年88岁。

能胜任前场多个位置的登埃德尔在1954年至1959年间为阿贾克斯一队出战108次，射入56球，位居俱乐部历史射手榜第46位。1956年9月2日阿贾克斯在俱乐部历史上首场荷甲比赛中以1比0战胜NAC布雷达，射入这记载入史册的进球的正是登埃德尔。

阿贾克斯为登埃德尔的离世深感悲痛并向他的所有亲人和好友献上慰问。

Rest in peace, Loek ♥️

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8.2【☀️较好诚信互动指不吞必hui，不指默认已hui 。️taghui字个超】保持阳光心态，积极面对人生，人生就似一本书，只会越读越精，越写越细，等到读懂时，心境开阔，凡事种种都已淡然于心。因为有了梦想，我们才能拥有奋斗的目标，而这些目标凝结成希望的萌芽，在汗水与泪水浇灌下，绽放成功之花。