VOL.3 衰老之线粒体功能障碍！zui全衰老手册
一、衰老九大机理：
1.基因组不稳定
2.表观遗传改变
3.染色体端粒磨损
4.蛋白质稳态丧失
5.营养信号感应失调
6.线粒体功能障碍
7.细胞衰老
8.干细胞衰竭
9.细胞间通讯改变
二、线粒体功能障碍包括：
1.活性氧物质(ROS)增多或减少
2.NAD+水平下降
3.线粒体蛋白减少
4.线粒体DNA损耗
5.线粒体动力减少
6.线粒体自噬减少
7.氧化物磷酸化升高或减少
三、保护线粒体：
1.让线粒体烧"天然气"(脂肪)而非"柴油"(碳水化合物)
2.有规律轻断食，减少线粒体产生过量自由基
3.高强度间歇训练(HIIT)增加线粒体，增加低效线粒体的自噬
4.冥想和其他放松运动可减少氧化应激
5.保持充足而优质睡眠可以保护线粒体
6.做好防晒的前提下适量晒太阳
7.让机体处于寒冷状态，欺骗机体进入生存模式，使线粒体加速产生
8.支持线粒体健康的补充剂：烟酰胺核糖，α-硫辛酸，谷胱甘肽，辅酶Q10，B族维生素，镁，虾青素，L肉毒碱，PQQ，NMN(NAD+)等
##夕夕的变美课堂#

【什么是自噬，它从哪里来？】
今天扬子老师利用20分钟的时间在早起运动营养1群跟大家分享了什么是自噬？

分别从细胞自噬的三个好处:抗衰、减少炎症，改善免疫系统。和触发自噬的12种方式给大家做了普及讲解，更清晰了解到细胞自噬的强大作用[强]

每个月来一次轻断食，启动身体细胞自噬更健康。你做到了吗？

#华农快递#
【王浩教授团队揭示自噬在调控拟南芥花粉管极性生长和育性中的重要功能】
2022年7月4日，华南农业大学生命科学学院王浩教授团队在《Autophagy》 (2022 IF:13.391) 上发表题为“Autophagy and its mediated mitochondrial quality control maintain pollen tube growth and male fertility in Arabidopsis ”的研究论文，该研究揭示了在拟南芥花粉管生长和雄性生殖过程中，自噬在介导线粒体质量控制中发挥重要的调控生物学功能。该研究发现自噬在拟南芥花粉管生长和雄性育性过程中发挥重要生物学功能。