如何养生（五）
每天给自己真正放松的时间
（1）睡好觉，有条件的睡子午觉，晚上12:00点前睡，中午有条件就休息;
（2）如果可以，就每天进行冥想，持续的冥想会有大益处;
（3）扩展边界，去体验更多让自己身心静下来的事情，可以去体验颂钵疗愈、芳香疗法等，甚至是可以在有专业指导下去禅修、辟谷，当然，更可以去做你认为的能让你真正放松的事情。
（4）择人进行滋养的社交，不管是同辈人之间还是师生之间等等，高质量的社交释放抗炎物质、抗氧化物质，使身心放松。当然，这种关系可遇不可求，如有，有幸，如无，也可暂时去经典的书本中相遇。 https://t.cn/RI1ENXb
每天给自己真正放松的时间
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（3）扩展边界，去体验更多让自己身心静下来的事情，可以去体验颂钵疗愈、芳香疗法等，甚至是可以在有专业指导下去禅修、辟谷，当然，更可以去做你认为的能让你真正放松的事情。
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重庆辟谷——辟谷禅修营——大别山【真健康辟谷】
【辟谷学员分享】我有点偏瘦，总想着要增肥。老师说偏瘦的人往往思虑过多。第一次辟谷减去了大约十斤，复食后又长了回来。再后来我不再关注体重的变化，因为“减去是糟粕，长回来的是精华”。老师说没关系，是好事，也跟我聊了很多，非常的关心我，真的感谢真健康辟谷，大爱无疆。
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沈阳辟谷——服气辟谷班——长白山【真健康辟谷】
【辟谷学员分享】15天的辟谷禅修之旅结束了，此次辟谷之旅百年难遇，收获很多，除了减肥、排毒外更大的收获的是学会让身心冷静下来，在安静的环境下去反思总结，悟到一些内心更真实、更正确的想法，避免在未来少走弯路，让自己的生活从“心”开始，这或许才是辟谷禅修更大的价值和意义。
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