快乐减脂放纵日｜“惠灵顿”鸡肉卷｜美味无负担！！！[憧憬][憧憬][憧憬]

减脂最后一天[抱一抱]，需要来一顿“惠灵顿”鸡肉卷解解馋，让减脂真正快乐起来！[爱你]

与 Orange西柚柚（出自于小红薯博主Orange西柚柚）一起轻松get米其林大餐，戳中你减脂的胃了吗？[机智]一起来试试吧！

【食材】：
鸡胸肉 1块
培根 6片
芥末籽酱 1勺
沙拉汁 8卡
帕玛森干酪 1勺
菠菜 1把
亨氏辣味青柠沙拉汁喷雾
海盐、黑胡椒蒜粉， 意面香草，葱姜蒜粉适量

【做法步骤】：
1⃣️整块鸡胸肉洗净， 擦干水分 ，从中间切开不要切断， 正反面撒海盐，黑胡椒，葱姜蒜粉，意面香草，按摩均匀，腌制2小时
2⃣️1勺芥末籽酱，几喷亨氏辣味青柠沙拉汁喷雾，1勺帕玛森干酪碎，加上菠菜搅拌均匀
3⃣️将芥末籽酱均匀地涂抹在腌好的鸡胸上
4⃣️鸡胸卷成一个肉卷，将五片培根均匀地包裹住鸡胸卷
5⃣️培根鸡胸卷外包裹住一层锡纸， 入烤箱上下火200度烤制30分钟后取出，将锡纸打开，再入烤箱，上下火210度烤制12-15分钟左右（看上色）
6⃣️烤好的培根鸡肉卷，表面撒欧芹碎装盘，enjoy!

用亨氏辣味青柠拉沙拉汁喷雾，对减脂星人真的不要太友好[偷笑]，每1喷≤2大卡，轻松掌控卡路里，口感是微微的辣味️，辣中含有青柠的清香，丰富多层次口感，低卡低脂，好吃无负担！放纵日也能开心到飞起！[哇][哇][哇]

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低脂低卡午餐丨柠檬香烤巴沙鱼

集美们[抱一抱]，减脂日程第六天，今天安排 施安珊不是珊珊 （出于小红薯博主施安珊不是珊珊）推荐的好吃不胖系列之柠檬巴沙鱼。[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]
简单好做的低卡巴沙鱼，[憧憬]搭配灵魂伙伴亨氏清爽柠檬沙拉汁，口感清爽更衬托鱼肉的鲜嫩。[馋嘴]

【食材】：
巴沙鱼，柠檬，蚝油，黑胡椒海盐，烧烤料，亨氏清爽柠檬沙拉汁喷雾
【做法步骤】：
1⃣️巴沙鱼完全解冻后吸干水分，把蚝油均匀的涂抹在鱼肉上
2⃣️均匀的撒上黑胡椒海盐和烧烤料
3⃣️铺上切好的柠檬片，放入烤箱，200度30分钟
4⃣️烤好的巴沙鱼从烤箱取出，喷一点亨氏清爽柠檬沙拉汁，就可以开吃啦！

味道酸酸甜甜，[太开心]伴着柠檬的清爽果香，闻着就超治愈，快乐减脂的友友们做起来！[憧憬][憧憬]

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减脂仪式感｜牛油果火腿烤南瓜沙拉

快乐减脂第五天，今天需要安排一场美食至上的仪式感。[吃瓜][吃瓜]
和 lena的六月（出自小红薯博主lena的六月）一起，在夏天的早上，感受一场美味和低脂的邂逅，愉悦一天的心情～[偷笑][偷笑]

【食材】：
沙拉菜，也可以用芝麻菜来做
生食火腿
贝贝南瓜
牛油果
亨氏辣味青柠沙拉汁喷雾
【做法步骤】：
1⃣️沙拉菜先放在一个大盆里，用亨氏沙拉汁喷一遍，拌匀。
2⃣️贝贝南瓜切片，撒海盐，黑胡椒，淋橄榄油，进烤箱160度烤10分钟，牛油果切小块。
3⃣️找一个好看的器皿，盘底深一些，把拌好的沙拉菜码在盘中间，把牛油果，烤南瓜，均匀码放在沙拉菜上，可以加一些坚果，最后把火腿放到最上面。
4⃣️最后吃的时候再淋上一些亨氏辣味青柠沙拉汁，一喷是2大卡，对健身人士很友好的，微微辣味，搭配一些肉类沙拉，口感比较有层次，辣中又有柠檬清香。

是不是感受到了味蕾的满足？[打call]快来和我们一起继续探索不重样减脂餐的美味之旅～

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