我就去健身房练了一个月，没瘦，反而涨了两斤。因为肌肉duaiduai的起来了[拜拜][拜拜][拜拜]胳膊，大腿的肌肉硬到不像小姑娘。上网查了查，这叫肌肉型肥胖。。就想问问，一身的腱子肉该怎么减肥？体脂已经不高了，一身的肌肉块儿啊啊啊擦，一起健身的男同学羡慕得不行。可我。。。真的很绝望啊擦[摊手]

#健身打卡#
训练：二三头➕腹➕有氧

定好了回家往返的票，这是我长这么大第一次过年在家待这么短的时间，该怎么说呢，鱼和熊掌不可兼得，努力就对了，其他交给时间[心]

目前腹部收腹这个效果
给自己的定位就是：肌肉量少皮脂还厚
这次减下来以后不管是不是赛季都不允许自己再把体脂飙那么高了，不找借口不耍流氓！
戒骄戒躁继续努力吧[加油]
不管别人反正每天都比昨天的自己进步一点点就好啦～[月亮]

速度稳定一比，可喜可贺，就是昨天练了腿，八公里后右腿股四头肌内侧有点发胀。对了，顺便解答一下，昨天发朋友圈很多朋友说我体脂高了，不如以前好看了，这是我有意而为之，因为低体脂雄性激素水平受到影响，增肌其实非常困难，可能练几年都没有起色，这就是很多瘦子很难练壮的缘由，人体的雄性激素在体脂16-18区间分泌最为旺盛，是增肌的最佳环境，也很有助于提高力量，所以健美运动员非赛季保持较高的体脂就是这个原因，常年低体脂对提高肌肉含量来说实在举步维艰，所谓欲成佛先成魔，想变美，先变丑，没有一到两年的高体脂增肌，不愿意付出代价牺牲美感，永远只能原地踏步，解答完毕。 https://t.cn/R2WJu8U