2020年3️4日打卡
今日饮食
早餐➡️酸奶,鸡蛋,包子,山药,橙子
午餐➡️鸡腿,海带,豆腐干
晚餐➡️
加餐➡️橙子
今日运动
波比跳20个
[带着微博去旅行][带着微博去旅行][带着微博去旅行]
喝够2升水✅
bb✅(早饭后)
早睡早起❎
早起空腹喝水✅
泡脚✅
今日份碎碎念
❤️今天大姨妈来了,所以晚上没有做臀桥,可以期待黄金期了,开心[太开心][太开心][太开心]
今日饮食
早餐➡️酸奶,鸡蛋,包子,山药,橙子
午餐➡️鸡腿,海带,豆腐干
晚餐➡️
加餐➡️橙子
今日运动
波比跳20个
[带着微博去旅行][带着微博去旅行][带着微博去旅行]
喝够2升水✅
bb✅(早饭后)
早睡早起❎
早起空腹喝水✅
泡脚✅
今日份碎碎念
❤️今天大姨妈来了,所以晚上没有做臀桥,可以期待黄金期了,开心[太开心][太开心][太开心]
#二妹自律集中营#
Day8/30[微风][微风][微风]
第八天啦啦啦啦啦
✅早起开合跳三十个➕天鹅臂
✅Hiit两次 20min
✅跳绳HIIT一次 10min
✅饭后快走40min
✅开开心心半小时尊巴一次33min
✅女团腿10min(看了b站姐妹们分享的对比视频也太厉害了吧
✅深蹲50下
✅波比跳20下(这个真的累, 10个就累的不行了
#许卤蛋的碎碎念#
[兔子]和老爸一起踏上了减脂的慢慢之路,更有动力了 天天在家看我爸魔性跳绳 真的好好笑hhhhh
[兔子]口罩还是好难买(不过我们家还有10个左右 但爸妈还是在送人 唉 有的年纪大的爷爷奶奶根本不知道去哪儿买
[兔子]希望明天还是个好天气[浮云]
[兔子]分享问问的美照
Day8/30[微风][微风][微风]
第八天啦啦啦啦啦
✅早起开合跳三十个➕天鹅臂
✅Hiit两次 20min
✅跳绳HIIT一次 10min
✅饭后快走40min
✅开开心心半小时尊巴一次33min
✅女团腿10min(看了b站姐妹们分享的对比视频也太厉害了吧
✅深蹲50下
✅波比跳20下(这个真的累, 10个就累的不行了
#许卤蛋的碎碎念#
[兔子]和老爸一起踏上了减脂的慢慢之路,更有动力了 天天在家看我爸魔性跳绳 真的好好笑hhhhh
[兔子]口罩还是好难买(不过我们家还有10个左右 但爸妈还是在送人 唉 有的年纪大的爷爷奶奶根本不知道去哪儿买
[兔子]希望明天还是个好天气[浮云]
[兔子]分享问问的美照
今天[微笑]主播疯了[微笑]
还是下图的基本挑战,但是!她要在每一个动作后面加10个波比跳,除了本来是波比跳之后不用在加10个,改成20个深蹲跳,还有中间有25个波比跳和30个波比跳之前不用加10个,直接做之外,都要加!!
这样说有点复杂 简单点就是
A10+B10+C10+D10+E10+F(本来10+20个深蹲跳)+G10+H10+I10+J10+K10+L10+M(本来20+20个深蹲跳)+N10+O+P(本来25+20个深蹲跳)+Q10+R+S(本来30+20个深蹲跳)+T10+U10+V10+W(本来20+20个深蹲跳)+X10+Y10+Z15(最后强迫症加了5个刚好到300)
三百个波比跳[微笑]
上述
50分钟做完
然后本来打算刷五公里就好了
毕竟生理期刚刚结束
然后慢悠悠跑了三公里之后
被一个男生气的跑了十公里[微笑]
还是下图的基本挑战,但是!她要在每一个动作后面加10个波比跳,除了本来是波比跳之后不用在加10个,改成20个深蹲跳,还有中间有25个波比跳和30个波比跳之前不用加10个,直接做之外,都要加!!
这样说有点复杂 简单点就是
A10+B10+C10+D10+E10+F(本来10+20个深蹲跳)+G10+H10+I10+J10+K10+L10+M(本来20+20个深蹲跳)+N10+O+P(本来25+20个深蹲跳)+Q10+R+S(本来30+20个深蹲跳)+T10+U10+V10+W(本来20+20个深蹲跳)+X10+Y10+Z15(最后强迫症加了5个刚好到300)
三百个波比跳[微笑]
上述
50分钟做完
然后本来打算刷五公里就好了
毕竟生理期刚刚结束
然后慢悠悠跑了三公里之后
被一个男生气的跑了十公里[微笑]
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