今晚0点没办法出去外面吃火锅,[喵喵]那就在家吃吧!
巴蜀懒人 美味鸭血自热小火锅4盒【35.6】
拍四盒的价格更划算,每盒算下来才8块大洋!喜欢吃辣的姐妹不能错过嗷。它这个是经典川味,麻辣味的哈。鸭血是主料[憧憬],里面搭配的素菜有土豆+莲藕+海带+竹笋。吃起来超美味!自热火锅就是方便,吃完都不用刷碗是重点!像元元都是懒得刷碗的[doge][doge][doge]
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#Try something new for 30 days#
day6
✅摸索出了懒人如我最喜欢的读书笔记写法,写出的笔记我会愿意重读一次或更多。
✅整理了近期看的几本书,准备开始写读书笔记。
✅用手帐的思路写读书笔记也是非常有趣
✅喜欢读心理学,对小说实在提不起兴趣
✅我终于出去放风了,脚踏实地接触现实的感觉太美好。希望疫情早日过去❤️,家人朋友平平安安。
✅给了仔更多的陪伴。同时也明白没有父母不爱自己的孩子吧,只是是否能以孩子需要的方式表达出来。我给的希望也恰好是你想要的❤️
day6
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✅用手帐的思路写读书笔记也是非常有趣
✅喜欢读心理学,对小说实在提不起兴趣
✅我终于出去放风了,脚踏实地接触现实的感觉太美好。希望疫情早日过去❤️,家人朋友平平安安。
✅给了仔更多的陪伴。同时也明白没有父母不爱自己的孩子吧,只是是否能以孩子需要的方式表达出来。我给的希望也恰好是你想要的❤️
※ 健身干货 ※
懒人廋腿每天6步高效廋腿
1.侧踢腿,首先侧躺在瑜伽垫上,一条腿平放,一条腿尽最大努力向上抬腿,感受大腿内测肌肉被拉紧的感觉,左右腿交替各做20个,共做3组
2.后压腿,如图一条腿放在身体前面,一条腿垂直身后,上身一定要挺直,感受腿部肌肉被拉伸的感觉,坚持5分钟,然后换另一条腿,注意:尽可能的让被拉伸的那条腿伸直并紧贴瑜伽垫,肌肉可能会有点痛,但一定要坚持哇,为了美,拼了
3.臀桥,平躺在垫子上,以肩膀和背部作为收腹提臀,将臀部向上顶起,这个动作不仅能够瘦腿还能够提臀哦,这个动作需做3组,每组30个
4.高抬腿,平躺在垫子上,双腿并拢,尽最大的努力抬至最高点,然后停留5秒钟的时间,这个动作需要做20个哦,会有点难受,坚持就对了
5.侧内踢腿,一条腿跨过另一条腿在前,伸直的那条腿尽最大努力往上抬至最高点,然后停留3秒钟的时间,左右腿交替做,需要做两组,每组20个
6.最后一个动作就很简单了,可以边做边玩手机,首先双腿垂直放在墙面上,保持90度,注意要两腿并拢,坚持30分钟,可以消除腿部水肿达到瘦腿的效果哦
作者:甜不酸橘子
懒人廋腿每天6步高效廋腿
1.侧踢腿,首先侧躺在瑜伽垫上,一条腿平放,一条腿尽最大努力向上抬腿,感受大腿内测肌肉被拉紧的感觉,左右腿交替各做20个,共做3组
2.后压腿,如图一条腿放在身体前面,一条腿垂直身后,上身一定要挺直,感受腿部肌肉被拉伸的感觉,坚持5分钟,然后换另一条腿,注意:尽可能的让被拉伸的那条腿伸直并紧贴瑜伽垫,肌肉可能会有点痛,但一定要坚持哇,为了美,拼了
3.臀桥,平躺在垫子上,以肩膀和背部作为收腹提臀,将臀部向上顶起,这个动作不仅能够瘦腿还能够提臀哦,这个动作需做3组,每组30个
4.高抬腿,平躺在垫子上,双腿并拢,尽最大的努力抬至最高点,然后停留5秒钟的时间,这个动作需要做20个哦,会有点难受,坚持就对了
5.侧内踢腿,一条腿跨过另一条腿在前,伸直的那条腿尽最大努力往上抬至最高点,然后停留3秒钟的时间,左右腿交替做,需要做两组,每组20个
6.最后一个动作就很简单了,可以边做边玩手机,首先双腿垂直放在墙面上,保持90度,注意要两腿并拢,坚持30分钟,可以消除腿部水肿达到瘦腿的效果哦
作者:甜不酸橘子
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