⭐饮食打卡第180天
参考体重注重围度✅
目标 慢慢调整饮食 运动 体态✅
➡️搭配如下
1⃣早餐吃好 碳水为主 还有蛋白质 水果
2⃣上午加餐 水果
3⃣中午吃饱 蛋白质为主 蔬菜 搭配主食
4⃣下午 水果
5⃣晚上吃少 主食 蛋白质
〰〰〰〰〰碎碎念〰〰〰〰〰〰
10.16 47.5kg 15天⬇️3.5斤
11.3 45.55kg
体围
左大腿52.2左小腿33.5
右大腿48.5右小腿31
近期目标➡️45kg
然后再44kg
⭐早上先喝温水✅
多喝水(温热)✅
多吃水果✅
矫正小腿外翻✅
体态大师大腿小腿拉伸✅
————————————————————
〰〰〰〰〰分享今日饮食〰〰〰〰
早餐7:10
奶咖➕抹茶吐司➕香蕉
⭐上午加餐
午餐11:15
魔芋粉丝➕玉米粒➕鸡胸肉➕板栗饼✘2
下午加餐
人参果➕香蕉➕花生酱➕吐司
晚餐17:10
下午吃很饱
——————碎碎念—————
小邱宝贝的奶昔收到啦
荔枝好开心爱你
谢谢美女听我bb
感谢一直以来的喜欢和支持 么么哒
小红书记录饮食 还可以记录心情
这种方式蛮喜欢的 开心不开心都可以记录
————————————————————
〰〰〰〰今日运动打卡〰〰〰〰
上午——运动会1500米
下午
晚上
蛙式拉伸✅
泡沫轴放松✅
〰〰〰欢迎美女们来看我晚安〰〰〰

【约克大学】美国#留学#干货分享噢！
York University本篇干货后半部分将在明天更新有关其他学校可以关注我后续更新噢！
➡️ 2021qs排名150
➡️ 约克大学是加国第三大跨学科研究性大学，位于最大城市兼金融中心多伦多。拥有10个学院及24个研究中心。
➡️ 优势学科:工商管理，法律，文科，计算机科学，社会科学，艺术，心理学等。
➡️ 约克拥有加国唯一的空间工程系，是加国和美国火星探测研究的主要成员。
➡️ 是安大略省第一个提供绘画设计专业的大学，且规模最大。
➡️ 大家有意愿留学的记得要及早准备，作为留学过来人，大家有什么疑问也欢迎来问，乐意解答！如果想了解某个学校，可以进我的个人主页搜索，尚无的可关注等待后续更新噢！
#雅思##约克大学#

欢迎家里新成员➡️[憧憬]一万小妹妹[嘻嘻]
昨天晚上我说想买 问了一晚上朋友圈的人
今天中午这个人就下手了 真的是说风就是雨[允悲]
关键是我还没确定要买呢[允悲]
一万块零六百 已经是身边问的价格最低的了[微笑]
这个身价 我必须亲自去接才放心[喵喵]
然后这个人发朋友圈还忘记屏蔽我爸妈
我妈夺命连环call立马追来
惨死在猪队友手中[二哈]