老人肥胖和关节损伤有什么关系？

当身体质量过大，关节的压力就会增加，会压迫到膝盖，膝盖的磨损会增大，本身老年人的关节就不如年轻人，如果再因为肥胖，老年人的关节只会加快老化。有研究表明，身体超重患者，每减肥五千克，就能延缓关节老化十年。

老年人减肥与年轻人不一样，老年人减肥要注意调理身体的新陈代谢，保持健康，达到这样的目标，方法无非是调整饮食结构和运动，但不适宜剧烈运动。老年人的运动量以运动后不出现胸闷、气喘为宜，不要过度劳累，避免情绪激动，引起高血压、心绞痛发作。

老年人的锻炼形式，身体好的可以扭秧歌，身体稍差的可以打太极拳等，差的或有明确疾病的要以散步为主，要量力而行。饮食上一般不主张老年人采取极低能量或蛋白质含量极少的膳食。减少摄入的能量也必须要以老年人从事正常活动为宜。#健康##养生##骨科[超话]##膝关节损伤##健康科普大赛#

1.容易心慌，易怒？
2.容易胆小受惊？
3.不能听瓷器刮擦？
4.有无恐高症？
5.有无多梦？而且容易噩梦；
6.睡觉喜欢翻身？
7.有无强迫症－－比如反复检查门窗，煤气开关，洁癖，完美主义者都属于强迫症；
8.有无密集恐惧症？
9.睡觉胸口是否会压迫感？
10.是否容易紧张？比如开会发言演讲，特别紧张；
11.是否不自信？做什么都不自信，不确定；
12.阴雨天烦躁，胸闷不？
13.心脏有时会砰砰跳得快；
14.心脏有时会绞痛；
15.特别容易生气，脾气暴躁。
这就是我们的心脏15条，以上15条有几条？具体有哪几条？如果你有第4和10条，那就说明你的心脏功能开始下降了。一般去体检心电图显示心脏没问题，如果有问题就叫器质性病变，主要是随着年龄增大或者工作劳累－－器官开始功能下降－－下降到一定程度－－器质性病变，表现出来就是第3、9、12、13、14、15这几条，你有其中一条就说明心脏功能代偿不足，转为器质性病变心肌缺血了。
所以这几条千万不能有，如果有就会容易出现早上还蹦蹦跳跳，下午可能就猝死了。当然，刚开始平时没压力不加班就没事，一旦信用卡欠债加班这类无形压力持续压着你，然后又无人指导调理，就容易出事了。现在大部分的年轻人不干体力活，虽然体力上没压力，但是信用卡欠债，工作加班这类无形压力更恐怖了。#领航计划##微博健康公开课##无法拒绝的健康真香单品#

【失眠多梦食疗方】

围绝经期妇女，由于身心两方面出现问题或改变，容易发生睡眠障碍。严重的睡眠障碍需要除外精神、神经、心理方面的疾病，然后根据疾病诊断进行药物治疗，没有特定疾病或轻度失眠者可用食物调养。年轻人失眠多梦也可对症调理。

1.天麻什锦饭
天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，调料适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳米洗净同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此款饭肴可辅治头晕眼花、失眠多梦、神昏健忘等症。

2.五味山药安神糕
五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，蜜枣50克，桂花蜜适量。将山药洗净，去皮，切片备用。将炒枣仁和五味子放入冷水中，大火煮开。煮开后，加入山药片，盖上锅盖，中火再煮15分钟，捞出山药。将刚煮好的山药沿碗壁放入碗中，在山药表面摆上一圈蜜枣，一层山药摆一圈蜜枣，码放整齐。将刚煮过的药材捞出，填入碗中山药的空隙之内，用勺背压实。每次食用时，淋上一些桂花蜜。五味子和枣仁都有安神作用，山药和枣健脾益阴，共同起到健脾安神的功效。

3.桂圆冰糖茶
桂圆25克，冰糖10克。把桂圆洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。不过，血糖高的女性不宜选用。

4.绞股蓝红枣汤
绞股蓝15克，红枣8枚。分别洗净，加适量水同入锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑消脂、镇静安神的作用。可防治神疲乏力、纳呆、便秘、失眠健忘等症状。

5.远志枣仁粥
远志15克，炒枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后改用小火煮成粥，可作夜餐食用。此药粥有宁心安神、健脑益智之功效，可防治老年人气血两虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。

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