养生小课堂
——你有失眠的困扰吗？或许这样能缓解
长期失眠会出现情绪失控，易疲劳，甚至给生活和工作带来很多不可控的因素，严重的甚至影响身体健康，导致脱发、体重下降、萎靡不振，对身边所有的人和事都提不起兴趣，还会带来一系列的并发症！
经常失眠，可以食用有益睡眠的谷物、绿色蔬菜等，同时远离“睡眠杀手食物”，如熏制、煎炸、辛辣食物。
晚餐可吃些富含镁的食物，有助于精神放松，如南瓜子、黄豆、黑豆等；
此外，酸枣仁为中医传统安神上品，有助于舒心、舒压、舒眠。 https://t.cn/A6aWffti
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经常失眠，可以食用有益睡眠的谷物、绿色蔬菜等，同时远离“睡眠杀手食物”，如熏制、煎炸、辛辣食物。
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【源兮幸福学堂读书会健康】
#营养均衡#你有失眠的困扰吗？或许这样能缓解
经常失眠，可以食用有益睡眠的谷物、绿色蔬菜等，同时远离“睡眠杀手食物”，如熏制、煎炸、辛辣食物。
晚餐可吃些富含镁的食物，有助于精神放松，如南瓜子、黄豆、黑豆等；
此外，酸枣仁为中医传统安神上品，助于舒心、舒压、舒眠。
#营养均衡#你有失眠的困扰吗？或许这样能缓解
经常失眠，可以食用有益睡眠的谷物、绿色蔬菜等，同时远离“睡眠杀手食物”，如熏制、煎炸、辛辣食物。
晚餐可吃些富含镁的食物，有助于精神放松，如南瓜子、黄豆、黑豆等；
此外，酸枣仁为中医传统安神上品，助于舒心、舒压、舒眠。
安利健康宝典 #营养均衡#
你有失眠的困扰吗？或许这样能缓解
经常失眠，可以食用有益睡眠的谷物、绿色蔬菜等，
同时远离“睡眠杀手食物”，如熏制、煎炸、辛辣食物。
晚餐可吃些富含镁的食物，有助于精神放松，
如南瓜子、黄豆、黑豆等；
此外，酸枣仁为中医传统安神上品，
助于舒心、舒压、舒眠。 https://t.cn/A6XypX8w
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同时远离“睡眠杀手食物”，如熏制、煎炸、辛辣食物。
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