◎【#山西老龄胃肠病医院咋样#】※「山西老龄胃肠病医院怎么样」☊「太原专科医院」☊{太原哪家医院看肠胃科的比较好}——【如何缓解胃胀气？】

胃胀其实是很难受的，那么如何能缓解胃胀气呢？除了在医生的指导下接受治疗外，生活中更该注意：吃饭时细嚼慢咽，尽可能地减少因吃东西而吞下过多的空气。

　　1、合理安排一日三餐
　　现在社会竞争激烈，人们工作和生活压力大，常常因为工作繁忙而拖延吃饭时间，一日三餐不规律，势必会对胃黏膜带来伤害，从而引起胃胀气。因此要保持一日三餐定时定量，尽量采取少吃多餐原则，能减少胃部压力。
　　2、饭后适当的散步
　　饭后可以抽出30分钟时间散散步，同时对腹部按摩能缓解胃胀气，促进胃肠道蠕动，让气体快速排出体外。吃饱饭后不能立马坐着或躺着，以免加剧胃胀气。

　　温馨提示
　　保持生活规律性，一日三餐定时定量且选择易消化食物，吃饭时细嚼慢咽，不能吃得过饱，更不能吃刺激性和生冷食物。保持情绪稳定，学会放松精神，多参加户外活动能缓解功能性消化不良所引起的胃胀。

适当的补充维生素c具有抗氧化功效，能减轻精神上压力，促进胶原蛋白合成，增强胃动力。多吃含B族维生素食物能促进食物消化，加快新陈代谢速度，同时也能稳定情绪，减轻精神上的压力，改善睡眠。

去了很远的地方 吃了一顿鲜美的海鲜大餐 尔虞我诈 大概只有我吃饱了
提前退场 自觉很晚 却第一次感受到昆明这样慢节奏的南方小城 也有忙碌奔波的人群 和 因着 四季如春 来往的旅人

被迫体验的生活 不适合 不喜欢

[心]
找一个平凡的人 过平凡的生活
家人康健 平安顺遂
三两好友 相约相伴
工作顺心 志同道合
品尝美食 走遍中国
爱恨分明 顺心而为

[太阳]
一日三餐 四季温暖

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分享7⃣️部高质量纪录片！

1⃣️《小森林 夏秋/冬春篇》 9.0分
观看：腾讯视频
市子因无法融入喧嚣浮躁的大城市，回到与世隔绝的村落，度过了自己种田、料理的慢生活。这种生活虽不富裕，但她心中却是满满的充实和欢喜！原来抚慰人心的也会是独自一人的每一餐每一～

2⃣️《但是还有书籍》9.1分
观看：b站
阅读是一座随身携带的避难所，让我们在这个世界以外，还拥有无数个平行世界。如果你不爱看书，那一定要来看这部纪录片！看完会感慨，这段焦虑的日子，被它续命啦～

3⃣️《人生果实》8.7分
观看：优酷
这可能是我近几年看过都最治愈的纪录片了！！
津端修一夫妇虽年将百岁，但他们还是非常热爱生活、用心生活：种花、种果树、挖土豆、做甜品… 润物无声的生活细节，朴实美好，或许这些才是深藏于时间长河的真正瑰宝啊！

4⃣️《人生七年》9.6分
观看：腾讯视频
这是一部拍摄了几十年的英国BBC记录片。导演记录了14个不同阶级小孩的人生轨迹，引人思考。我们纠结该怎么塑造自己的一生？或许该问问，到底什么是自己真正想要的啊！

5⃣️《第三极》9.4分
观看：央视网、b站
很多人说，去西藏，就是一场心灵的洗礼，看完这部片子就懂了，高原的上的湖泊和天空，足以让一个人变得平静而温暖！

6⃣️《人间世》9.7分
观看：视频、、腾讯、b站
以为拍摄原点，每集围绕一个主题，讲述了一个个与医疗想关的真实故事。看时心情凝重，但同时又有温情暖意。“有时治愈，常常帮助，总是安慰， 这恐怕是对‍⚕️最好的注脚了。”

7⃣️《人生第一次》9.1分
观看：央视网、优酷、腾讯、b站
央视出品的纪录片，它记录了普通人在人生重要节点的“第一次”：第一次上学、第一次上班…… 能在笑中获得启迪，落泪时又心生感动和希望。