【糖友如何减轻胰岛素抵抗？】
1.规律运动
坚持规律的有氧运动和抗阻运动，可以改善胰岛素抵抗；
2.减轻体重
糖友可以通过饮食、运动来减轻体重，改善胰岛素抵抗；
3.减少精致碳水的摄入
白面、大米、面包、点心、零食等精致碳水要少吃；
4.充足的睡眠
每天保证6-8小时的睡眠时间，不熬夜、不赖床，早睡早起；
5.培养兴趣，保持乐观
糖友可以培养个人兴趣爱好，如冥想、瑜伽、音乐等，放松身心，保持乐观心态，为自己减压，这些都有助于提高胰岛素的敏感性。
#健康[超话]##健康##糖尿病##糖尿病[超话]##糖尿病饶过谁？##胰岛素抵抗#
1.规律运动
坚持规律的有氧运动和抗阻运动，可以改善胰岛素抵抗；
2.减轻体重
糖友可以通过饮食、运动来减轻体重，改善胰岛素抵抗；
3.减少精致碳水的摄入
白面、大米、面包、点心、零食等精致碳水要少吃；
4.充足的睡眠
每天保证6-8小时的睡眠时间，不熬夜、不赖床，早睡早起；
5.培养兴趣，保持乐观
糖友可以培养个人兴趣爱好，如冥想、瑜伽、音乐等，放松身心，保持乐观心态，为自己减压，这些都有助于提高胰岛素的敏感性。
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刘涛女儿王紫嫣今年14岁，长得亭亭玉立，长得很像刘涛。这样漂亮的王紫嫣再过几年长大变成大美女了，可以跟刘涛一起在娱乐影视圈发展了。
王紫嫣的近照穿着白色T恤，留着一头长发，夹着发箍，嘴里含着零食，显得皮肤白皙五官精致像刘涛一样漂亮。
王紫嫣8岁的时候出演过影视剧，具有很高的演员天赋，如今已经14岁了再过几年初中毕业后可以进入娱乐圈发展了。
大家觉得王紫嫣将来当演员好还是歌手好？
王紫嫣的近照穿着白色T恤，留着一头长发，夹着发箍，嘴里含着零食，显得皮肤白皙五官精致像刘涛一样漂亮。
王紫嫣8岁的时候出演过影视剧，具有很高的演员天赋，如今已经14岁了再过几年初中毕业后可以进入娱乐圈发展了。
大家觉得王紫嫣将来当演员好还是歌手好？
#日常[超话]#
大家的日常：精致的饭/精致的零食/精致的饮料
我的日常：哈哈，饭又做坏啦！！！
哥的番茄炖牛腩美美以失败告终啦！加料加多了导致又咸又苦…funny…最后痛心的把牛腩捞出来吃了（其实牛腩涮涮清水还能吃）…乌乌，明明前面步骤都是对的，为什么要脑抽狂加调味品！都怪你，做坏了啦（？）
让我们看看这道倒霉的菜的遗照（）
愿天下不再有疯狂加料人
大家的日常：精致的饭/精致的零食/精致的饮料
我的日常：哈哈，饭又做坏啦！！！
哥的番茄炖牛腩美美以失败告终啦！加料加多了导致又咸又苦…funny…最后痛心的把牛腩捞出来吃了（其实牛腩涮涮清水还能吃）…乌乌，明明前面步骤都是对的，为什么要脑抽狂加调味品！都怪你，做坏了啦（？）
让我们看看这道倒霉的菜的遗照（）
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