如何高效戒掉糖

⭐ 1、高脂类牛奶：高脂类牛奶通常含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质，饮用过量容易导致人体摄入太多糖分而发胖，一般不建议戒糖时饮用，若要饮用建议选择低脂类牛奶饮用。

⭐ 2、果汁：虽然真正的果汁含有大量的维生素和抗氧化剂，但它也是果糖的浓缩来源。果汁饮料通常只有很少的果汁，剩下的成分是添加糖或甜味剂。

⭐ 3、市场上的甜品中含有大量的人造调味剂，而人造甜味剂中不仅含有大量的糖分，更重要的是人造甜味剂还没有营养价值，摄入过量容易导致发胖，严重时还会对人体健康造成威胁，所以戒糖期间不建议食用甜品，常见的甜品有：冰淇淋、蛋糕等食物。

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#健康养生学起来[超话]#现在，越来越多的年轻人不喝碳酸、果汁饮料，主要是因为这些饮料对健康不好。有些人喜欢喝可乐生姜水，有时在餐馆里吃，有时在家里也会点。父母也会在感冒时给孩子煮一些可乐生姜水，这样他们的孩子就可以发热和出汗。下面给大家说下可乐生姜水的功效都有哪些?
　　一、可乐和生姜煮水治咳嗽吗
　　可乐和生姜煮水可以治咳嗽。
　　可乐本来就是古老的止咳偏方，后来由于口感刺激，受人们喜欢，慢慢演变成现在的碳酸饮料，其止咳功效注意与其糖分含量有关，生姜也有一定的杀菌消炎作用，对咽喉肿痛引起的咳嗽也有治疗作用，因此，喝生姜可乐能治疗咳嗽。
　　二、生姜可乐什么时候喝治咳嗽
　　生姜可乐睡前喝止咳效果最佳。
　　晚上睡觉时才是一天中咳嗽最严重的时候，这主要与夜间室温下降，呼吸对咽喉的刺激加重有关，因此，在睡前喝一杯生姜可乐能有效的缓解夜间咳嗽，减少对咽喉的刺激，对治疗咳嗽效果最好。
　　三、直接喝可乐止咳吗
　　直接喝可乐止咳效果不佳。
　　首先喝可乐多以冷饮为主，很少会将可乐加热，因为加热之后可乐中二氧化碳大量流失，就失去了刺激的口味，而直接冷饮对咽喉反而还有一定吃刺激，止咳效果不好。
　　四、可乐煮生姜有什么功效
　　1、暖身暖胃
　　生姜从食物属性上来说属于大热性食物，而可乐含有很多的糖分，属于高热量食物，这两种食物一起煮成的糖水，味道甘甜，热气很足，适合风寒、受凉的人饮用，有暖胃暖身的作用。
　　2、止咳化痰
　　可乐有很好的止咳作用，而生姜有较强的抑菌消炎功效，并且煮成的汤汁一般都是趁热喝，对咽喉瘙痒、红肿有缓解作用，可起到止咳化痰的效果。
　　3、治疗风寒感冒
　　生姜含有热气，而可乐含有糖分，生姜可乐一起煮汤喝时候，生姜起到驱寒治疗感冒的作用，而可乐提供充足的能量，帮助机体恢复，因此，对风寒感冒有很好治疗效果。
　　4、暖宫止痛
　　很多女性在夏天喜欢穿漏脐装，子宫长久处于受寒状态，在月经期间痛经十分严重，而可乐生姜水有很好的暖身暖宫作用，可缓解痛经症状。
　　5、开胃健食
　　生姜可乐汤味道甘甜，带有浓郁的香味，适合在饭前饮用，不仅仅能暖胃，还能增强人的食欲，起到开胃健食的作用。
　　五、喝生姜可乐水的注意事项
　　1、生姜可乐水属于大热性食物，有治疗风寒感冒的作用，但不适合风热感冒患者饮用，否则加重症状。
　　2、生姜可乐水不适合久煮，一般煮开即可饮用，久煮容易出现糖分焦化，反而影响食欲和消化。#健康养生学起来[超话]#

#口腔健康# 三大消耗口腔健康的行为：
1、经常喝饮料、奶茶、果汁
奶茶和果汁的含糖量是很高的（比如coco、一点点、喜茶、奈雪等），这些糖分在口腔残留，很容易引起龋齿。特别是喝了饮料、果汁后不做清洁直接睡觉，更容易因为糖分的长时间积聚而生成蛀牙
2、磨牙
磨牙容易使牙齿过早磨损，露出牙本质，引起牙本质过敏，遇到冷热酸甜等刺激时便会发生强烈疼痛。同时，严重的牙齿磨损还有可能引发颞颌关节紊乱综合征。
3、爱吃零食
吃零食时口腔分泌的唾液较少，食物更容易残留在牙齿上。尤其是淀粉类食物，比如临睡前吃的糕饼糖果之类的零食。如果实在很饿，忍不住吃了，一定要刷牙漱口，否则很容易引发龋齿。
你中招了哪一条呢？