在家太热了[二哈]开空调健身都一身汗，真难受，最近练腿真的好疼啊。。。控制饮食➕每天锻炼真的太累了我感觉我除了晚上的一个半小时，白天在家一点也不想动[苦涩][苦涩]我看red书上有推荐空腹有氧的。真的早上不想动啊，每天集中在一起痛苦勉强可以接受。每天八点～九点半每天最痛苦的时候[举杠铃]一定会瘦啊啊啊

#大鲲儿[超话]#
本期《飞灰》更新剧前采访·下期——之默契大考验：共13道题
『大鲲』：玫瑰、烟花、苹果、奶茶、
出门(这说明什么呢？这说明我们俩个互补【我看你是在找补】)、足球、烧烤、
熬夜(孙路路，你不会已经40岁了吧？【本40➕人也熬夜，鲲儿你别歧视40➕[doge]】为什么要早起呢？年轻人得熬夜啊【所以你总熬夜直播】你走吧～)、
狗(虽然我养猫，但我更喜欢狗)、民宿、下雨、
爬山(我不会游泳，我一个旱鸭子，我是中原人，我们附近没有河没有海，总不能跳黄河里去…)、户外
『路路』：茉莉、风筝、橘子、咖啡、宅家、篮球、火锅、早起、猫、民宿、下雪、游泳、户外

唯二的默契！！！大鲲：我们这么互补的性格！
所以本默契大考验又称《两位主役之性格互补大考验 》[doge]

笑疯了！！！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

我以为我一个早饭和中饭就能吃掉那半个柚子
然而实在不想剥皮了于是还剩下小半个，刚好当晚饭[doge]
早饭一片柚子➕一杯美式咖啡
中饭小半个柚子➕一根香蕉➕魔芋代餐粥
早上运动消耗222千卡
我看弹幕其他人消耗都是三百多，难道是我心跳太慢了(?)
感觉已经浑身都是汗来着，直接滴到瑜伽垫上的那种
也有可能是我的身体已经适应这种强度的运动了
可能下周还得往上加强度
成功解决了晚饭的纠结，就那剩下的小半个柚子➕一个青苹果叭
不太懂计算热量，轻断食应该是一天摄入500到600千卡，毛估估我应该不会超过600叭?
而且早晚运动会消耗四百多千卡
如果能坚持的话以后就周三和周六轻断食，用微博稍微记录一下