炎炎夏日，防暑降温小妙招你值得拥有
近日来，由于受强盛的副热带高压控制，我国部分地区气温连创历史最高记录，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级，今天膳食君就带来一些生活小妙招，请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康哟！
妙招一
1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
妙招二
2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
妙招三
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
妙招四
4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
妙招五
5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
妙招六
6、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
妙招七
7、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
妙招八
8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
近日来，由于受强盛的副热带高压控制，我国部分地区气温连创历史最高记录，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级，今天膳食君就带来一些生活小妙招，请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康哟！
妙招一
1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
妙招二
2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
妙招三
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
妙招四
4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
妙招五
5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
妙招六
6、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
妙招七
7、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
妙招八
8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
#正能量# 累了，就跟生活请个假吧。
适当地放空自己、让疲惫的身躯得到睡眠的补充。
过去的就让它过去吧，别一直背负着太多的情绪。
一生很短，怎样过得舒服就怎样过，跟谁在一起舒服就和谁在一起。
能入我心者，我以诚待之，不入我心者，不屑以敷衍。
取悦别人远不如修行自己，宁可孤独，也不违心，宁可抱憾，也不将就。
适当地放空自己、让疲惫的身躯得到睡眠的补充。
过去的就让它过去吧，别一直背负着太多的情绪。
一生很短，怎样过得舒服就怎样过，跟谁在一起舒服就和谁在一起。
能入我心者，我以诚待之，不入我心者，不屑以敷衍。
取悦别人远不如修行自己，宁可孤独，也不违心，宁可抱憾，也不将就。
#海口疫情# 【#3月30日海南海口市新增1例本土确诊和2例无症状# 活动轨迹公布】2022年3月30日，海口市新增3例核酸检测阳性人员，其中2例在集中隔离点发现，为3月29日我市确诊病例密切接触者，临床诊断为新冠病毒无症状感染者；1例在“落地检”集中等候结果时发现，临床诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型），均已转至定点医院。
一、相关情况和活动轨迹
病例2
男，为我市3月29日病例1的密切接触者，居住地址：秀英大道18号海玻市场秀中社区，同住2人（母亲和父亲），已接种3剂新冠疫苗，3月29日作为密切接触者转至绿地铂骊Q酒店集中隔离。3月30日，经市疾控中心复核结果为阳性，目前已转到定点医院，医疗专家组诊断新冠病毒无症状感染者。
相关活动轨迹如下：
3月27日之前一直居住在海口。
3月27日
9:30-10:30从家里骑电车到国贸路时代广场；
10:30-19:00在时代广场3楼；
19:00-24:00下班后骑电动车返回居住地。
3月28日行程轨迹同27日。
3月29日
9:30-10:30从家里骑电动车到国贸路时代广场；
10:30-19:00在时代广场3楼厨房；
19:00下班后骑电动车到龙华区仁里村201号诗鑫阁水吧，直到22：00左右接到电话要求返回时代广场做核酸后离开；
22:00-24:00骑电车到时代广场等待核酸采样，随后转至绿地铂骊Q酒店隔离。
病例3
男，为我市3月29日病例1的密切接触者，3月24日由上海来琼。落地检后，于28日、29日在我市便民采样点进行2次采样，检测结果均为阴性。3月29日作为密切接触者转至绿地铂骊Q酒店集中隔离，初次核酸检测结果为单阳（N+)。3月30日，经市疾控中心复核结果为阳性。目前已转到定点医院，医疗专家组诊断新冠病毒无症状感染者。
相关活动轨迹如下：
3月24日
9:40从上海浦东机场乘坐南航CZ8757至海口美兰机场；
14:00下机后搭网约车到龙华区锦都精品酒店对面重庆面馆吃饭，后回锦都精品酒店（以下简称“住处”）办理入住，随后到时代广场（国贸路）3楼；
19:00左右下班步行回住处，之后无外出。
3月25日
6:30左右到住处对面早餐店；
6:45左右步行到时代广场（国贸路）3楼；
19:00左右下班步行回住处，之后无外出。
3月26日
6:30左右的住处对面早餐店，之后步行到时代广场（国贸路）3楼；
19:00左右下班步行回住处，之后无外出。
3月27日
6:30到住处对面早餐店；
6:45步行到龙华区时代广场3楼；
19:00左右步行回住处，之后无外出。
3月28日
6:22到住处对面早餐店；
6:35步行到时代广场（国贸路）3楼，之后接到社区电话通知需做核酸采样；
8:40步行到龙华区金龙小憩核酸采样点；
9:05采完样步行返回时代广场（国贸路）3楼；
19:00左右返回住处，之后无外出。
3月29日
6:40到住处对面早餐店；
6:50步行到时代广场3楼；
9:20左右步行到龙华区金龙小憩核酸采样点做核酸采样；
9:55左右步行返回时代广场3楼；
19:00左右下班返回住处，之后无外出。
自述上班期间均在3楼吃午餐及晚餐，在1楼上洗手间。
病例4
男，上海旅居史来琼人员（3月28日乘火车从上海经郑州至海口），居住地址：上海市闵行区东兰路古美街道宜瑞公寓，已接种3剂新冠疫苗，3月18、19、22、25、26和28日7次核酸结果均为阴性。3月30日在海口火车站“落地检”核酸初筛结果为阳性，随后转运至定点医院，经市疾控中心复核结果为阳性，医疗专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
相关活动轨迹如下：
3月28日
9:29从上海乘坐火车K360（2车厢3座）往郑州；
22:48抵达郑州；
23:56从郑州乘坐火车Z201（13车厢19上铺）往海口。
3月29日
1:00左右在火车上出现喉咙不舒服；
2:00左右出现头晕，无发热。
3月30日
3:30抵达海口，下火车后由火车站工作人员引导到核酸检测点采集核酸并集中等待核酸结果；
8:30收到检测点工作人员通知转至定点医院。
二、温馨提示
请在上述时间段、地点与该人员有接触或有轨迹交集的人员第一时间主动向单位、社区（村委会）或所住宿宾馆报告，24小时内完成首次核酸检测；自第二天起落实“三天两检”（即三天内间隔24小时进行两次核酸检测），期间勿返学，配合做好流调及相关健康管理措施，如瞒报、迟报、谎报将依法追究相关责任。
请广大市民不造谣、不信谣、不传谣，涉疫消息以官方发布为准，继续增强防范意识，科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持安全社交距离、不扎堆、不聚集，尽早全程接种新冠病毒疫苗。
海口市新型冠状病毒肺炎
疫情防控工作指挥部
2022年3月30日
一、相关情况和活动轨迹
病例2
男，为我市3月29日病例1的密切接触者，居住地址：秀英大道18号海玻市场秀中社区，同住2人（母亲和父亲），已接种3剂新冠疫苗，3月29日作为密切接触者转至绿地铂骊Q酒店集中隔离。3月30日，经市疾控中心复核结果为阳性，目前已转到定点医院，医疗专家组诊断新冠病毒无症状感染者。
相关活动轨迹如下：
3月27日之前一直居住在海口。
3月27日
9:30-10:30从家里骑电车到国贸路时代广场；
10:30-19:00在时代广场3楼；
19:00-24:00下班后骑电动车返回居住地。
3月28日行程轨迹同27日。
3月29日
9:30-10:30从家里骑电动车到国贸路时代广场；
10:30-19:00在时代广场3楼厨房；
19:00下班后骑电动车到龙华区仁里村201号诗鑫阁水吧，直到22：00左右接到电话要求返回时代广场做核酸后离开；
22:00-24:00骑电车到时代广场等待核酸采样，随后转至绿地铂骊Q酒店隔离。
病例3
男，为我市3月29日病例1的密切接触者，3月24日由上海来琼。落地检后，于28日、29日在我市便民采样点进行2次采样，检测结果均为阴性。3月29日作为密切接触者转至绿地铂骊Q酒店集中隔离，初次核酸检测结果为单阳（N+)。3月30日，经市疾控中心复核结果为阳性。目前已转到定点医院，医疗专家组诊断新冠病毒无症状感染者。
相关活动轨迹如下：
3月24日
9:40从上海浦东机场乘坐南航CZ8757至海口美兰机场；
14:00下机后搭网约车到龙华区锦都精品酒店对面重庆面馆吃饭，后回锦都精品酒店（以下简称“住处”）办理入住，随后到时代广场（国贸路）3楼；
19:00左右下班步行回住处，之后无外出。
3月25日
6:30左右到住处对面早餐店；
6:45左右步行到时代广场（国贸路）3楼；
19:00左右下班步行回住处，之后无外出。
3月26日
6:30左右的住处对面早餐店，之后步行到时代广场（国贸路）3楼；
19:00左右下班步行回住处，之后无外出。
3月27日
6:30到住处对面早餐店；
6:45步行到龙华区时代广场3楼；
19:00左右步行回住处，之后无外出。
3月28日
6:22到住处对面早餐店；
6:35步行到时代广场（国贸路）3楼，之后接到社区电话通知需做核酸采样；
8:40步行到龙华区金龙小憩核酸采样点；
9:05采完样步行返回时代广场（国贸路）3楼；
19:00左右返回住处，之后无外出。
3月29日
6:40到住处对面早餐店；
6:50步行到时代广场3楼；
9:20左右步行到龙华区金龙小憩核酸采样点做核酸采样；
9:55左右步行返回时代广场3楼；
19:00左右下班返回住处，之后无外出。
自述上班期间均在3楼吃午餐及晚餐，在1楼上洗手间。
病例4
男，上海旅居史来琼人员（3月28日乘火车从上海经郑州至海口），居住地址：上海市闵行区东兰路古美街道宜瑞公寓，已接种3剂新冠疫苗，3月18、19、22、25、26和28日7次核酸结果均为阴性。3月30日在海口火车站“落地检”核酸初筛结果为阳性，随后转运至定点医院，经市疾控中心复核结果为阳性，医疗专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
相关活动轨迹如下：
3月28日
9:29从上海乘坐火车K360（2车厢3座）往郑州；
22:48抵达郑州；
23:56从郑州乘坐火车Z201（13车厢19上铺）往海口。
3月29日
1:00左右在火车上出现喉咙不舒服；
2:00左右出现头晕，无发热。
3月30日
3:30抵达海口，下火车后由火车站工作人员引导到核酸检测点采集核酸并集中等待核酸结果；
8:30收到检测点工作人员通知转至定点医院。
二、温馨提示
请在上述时间段、地点与该人员有接触或有轨迹交集的人员第一时间主动向单位、社区（村委会）或所住宿宾馆报告，24小时内完成首次核酸检测；自第二天起落实“三天两检”（即三天内间隔24小时进行两次核酸检测），期间勿返学，配合做好流调及相关健康管理措施，如瞒报、迟报、谎报将依法追究相关责任。
请广大市民不造谣、不信谣、不传谣，涉疫消息以官方发布为准，继续增强防范意识，科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持安全社交距离、不扎堆、不聚集，尽早全程接种新冠病毒疫苗。
海口市新型冠状病毒肺炎
疫情防控工作指挥部
2022年3月30日
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