#盆底肌#就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。

人们总以为年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。感染、炎症或外伤，特别是生育后不及时锻炼恢复，才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越松的关键。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力。[并不简单]#辣妈课堂#

隔片珠我们也称之为“药片珠”，主要是因为它的形状像药片。药片的设计考虑了一个很人性化的因素，那就是它的截面并不是平的，而是弧形的，中间厚外侧薄，这样的设计佩戴起来可以有效的减少汗毛被夹的情况出现。在加工工艺方面，药片珠的珠坯是用数控机床车出来的，之后再手工打磨。这就要求选用的材料上老裂要尽量的少，但即使这样还是无法避免不可预见的老裂出现，所以药片珠的成品率是很低的。在打磨方面，由于药片珠比较薄且带有弧度，一条手串所需要的药片珠数量较多，这就无形中增加了打磨的难度和工作量。我们将药片珠分成了男款和女款，分别的尺寸是12mm*4.5mm*42颗和10mm*4.5mm*42颗。药片珠除了做手串外，搭配一些诸如蜜蜡、绿松石之类的配饰，做成一条手环其实也是不错的选择。还有一些客人叫它“小弹簧”，我们觉得也很贴切。

如何锻炼胸部肌肉 3个动你简单有利

　　胸部不管对于女生还是男生来说，都是我们身体非常重要的一部分，所以我们在锻炼的过程中，一般都会特别对我们的胸部进行锻炼。胸部的锻炼动作也非常丰富，那么该如何锻炼胸部肌肉呢？

　　宽距引体向上
　　想要锻炼我们的胸部肌肉，就可以通过宽距引体向上动作来实现。这个动作也是比较简单的，一开始我们双手打开比肩膀稍微宽一些，抓住单杠，让我们的身体能够离开地面。然后这时候我们使用我们的胸部发力而不是手臂，将我们整个身体向上抬，直到我们的头部能够离开单杠的高度后，我们在放松让身体下来，一直重复这个动作，一次至少完成10个以上。

　　俯身哑铃飞鸟
　　俯身哑铃飞鸟动作是锻炼胸部肌肉非常有效的一个动作，这个动作需要我们在长凳上完成。一开始我们趴在长凳上，双手各握住一只哑铃。双腿可以自然垂放在地面上，动作开始时，我们手臂握住哑铃打开双手，就想一只飞鸟一样，越打开越好，知道我们手臂向后，能够拉伸到我们的肩部以及我们的胸部，此时我们的手臂是形成平行状态的，再回收动作重新开始，一次需要完成15个以上。

　　拉弹簧测力器
　　使用弹簧测力器来锻炼我们的胸部肌肉也是很有效的，且我们能够在家中进行锻炼。一开始我们双手握住弹簧测力器在我们的胸前位置，手臂和测力器形成一条直线，使用我们的胸部张力，把弹簧测力计向手臂伸展方向的两侧拉伸。此时弹簧测力计能够打开，借助的不仅仅只是我们的手臂力量，更多的是我们的胸部力气，这样锻炼效果更好。

　　上面的这些动作就是胸部很好的锻炼动作，虽然胸部的锻炼动作有非常多，但是上面这些都是比较基础但是锻炼效果有很不错的，尤其适合刚入门的朋友进行锻炼，能够很好的起到锻炼效果。