【这些行为相当于慢性自杀！你中招了吗[doge]】①2:00：熬夜，就是不睡；②8:00：起太晚不吃早餐；③11:00：长时间对电脑久坐；④12:00：饭后一支烟；⑤15:00：忙起来憋尿不喝水；⑥19:00：去应酬胡吃海喝；⑦23:00：回家葛优瘫，对家人冷漠脸；⑧24:00：手机放不下...24小时“作死”指南你中了几条？ #活人真的可能被尿憋死#

教你几招预防颈椎病的方法
1.长时间低头看手机、伏案工作，如日常生活中的“葛优瘫”“低头族”都是发生颈椎病的高危因素。因此，要避免颈部长时间维持一个姿势，当保持一个姿势 1 小时左右，要适当休息活动一下，待颈部消除疲劳后，再继续工作。
2.科学选择枕头，以8cm-14cm 较适宜，避免过高或过低，仰卧时枕头与本人拳头高度相当，侧卧时枕头高度大致和肩宽长度一致。最好选择中间低，两边高的枕头，枕芯也以柔软透气的充填物如荞麦皮、鸭绒、绿豆壳等最宜，睡姿以平卧为主，侧卧时要注意姿势。
3.注意颈部保暖。夏季注意避免空调，风扇等直接对着颈部吹，冬季的时候注意增添围巾等物做好保暖。当颈部温度过低，血液流通不畅时，容易造成颈椎关节病变。
4.加强颈部肌肉锻炼，游泳、打羽毛球、乒乓球等是很好的锻炼颈部肌肉的运动方式。日常可以用头颈部为笔写“米”字，一次 10 个，每日数次，可有效预防颈椎病。
5.防止头颈部急性损伤，避免在车上睡觉，如果睡要找好依靠的支点，防止急刹车时造成的颈部损伤。劳动时注意防止劳动时间过久或负荷过大导致的颈部挫伤。

2022年有效成绩第二发46.48，比昨天的提高了2分多，不太对劲！再仔细检查一下，昨儿个第二个400米可能数错了，应该是游了2100米，我的天！要是跑步能这么带劲儿多好[二哈]
回来半小时后感觉累了，吃了鸡翅，玉米面芹菜饼，一片面包一把甘蔗，这会儿葛优瘫中。。。嗯！射手懒散的个性是天生的，不接受反驳[二哈]