【牙疼】半夜牙好疼，吃药不管用。疼痛实难忍，何时到天明？甲硝唑加量，Vc.B2再用，感冒冲剂嘴中含，多少有点儿减轻！常言“牙疼不是病，疼起来真要命”，吾总算领教了牙疼之过程。追究其原因，近日喝的有点儿猛。喝水跟不上，有时太重情。醉后知后悔，上火攻牙疼。人到花甲年，身体应保重，饮之应适度，过度找病疼！切记切忌，少些感情用事，多把身心看重！
运动后的“吃与不吃”&“吃什么”，大有文章！#大蜜减脂营#
运动前、运动后吃还是不吃？
一直是不少小仙女们纠结着的问题——觉得辛苦运动这么久吃了就白运动了。关于这个，我想问问：问这种问题的小仙女在不运动的时候肯定都没少吃吧？
其实人在运动前期是会大量消耗糖原的，因此在运动后的 1～3 小时之内，体内合成糖原的酵素活性会大量提高，合成脂肪的酵素活性会下降，以促进肌肉糖原恢复。所以运动后吸收力好是真的，但是容易变胖的结论却是错的。
吸收好不代表会变胖，不过前提是你得会吃，知道该怎么吃！
下面我们就来看看怎么吃？
运动前吃什么？
1． 切忌吃完就健身，给自己至少30分钟左右的时间来消化。
2． 不要吃太多富含纤维的食物，不要喝太多水。(不然会胀肚子，导致肌肉痉挛)
3． 应该吃些让你体力充沛的碳水化合物。
4． 切记训练前不吃脂肪。脂肪会减慢消化速度，进而影响你利用你练前那餐吃进去的营养。有可能你在训练到一半的时候，身体还处在消化阶段，把肌肉需要的血液都调动到消化系统了。
低GI碳水化合物能够保证能量供给
蛋白质利于肌肉的合成和利用
高纤维食物能帮助肠道蠕动，延长饱腹感
简单总结运动前要吃的一餐，应该在锻炼前1小时左右吃。而热量的安排上，如果你想通过健身运动燃烧600卡路里，这餐就应该保持在300卡路里左右即可。
运动后吃什么？
——这里是重点！重点！重点！
运动后吃东西更加有讲究，所做的运动不同，运动强度不同，吃的也就不一样！
有氧训练该怎么吃：
比如跑步，椭圆机等运动，可以选择高GI值碳水，优质蛋白质，低脂肪！
高GI食物能引起较高的胰岛素效应，刺激肌糖原和肝糖原的合成加速。简单说，就是运动后的那一餐，你可以选择吃口感好的精米精面，搭配低脂肪的瘦肉鸡胸肉来补充必须蛋白质。
力量训练该怎么吃：
（不过大部分的小仙女估计对自己没这么狠）
高强度的力量训练后，选择高蛋白食物，高GI值碳水，零脂肪！
力量训练会消耗大量的体力和能量，就如同被挤干的海绵一样，需要吸收各种营养来补充。如果这个时候不及时补充蛋白质，不仅会丧失下次训练的动力（糖原不恢复），而且你这次健身也基本上白练了，根本就没有塑形效果（肌肉合成降低），流失的除了脂肪之外还有肌肉。
而训练后身体的肌肉蛋白合成率会增长近300%，而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%。而且训练后会分泌胰岛素，来促进你的身体恢复和肌肉增长。这个时候摄取蛋白质的人，减少的几乎全为脂肪，增加的肌肉率则可以帮助我们消耗更多的卡路里，也就是你们最在意的基础代谢都会提升啦～
最后，可别忘记了——水
一天8杯吗？并非如此，补水量和性别、运动强度都有关，其实很多人每天都甚至需要超过8杯的水。研究发现，经常运动的女性应该喝大概2.2升水，而男性则应该喝3升，也就是大概12杯的水。
在运动前2~3小时喝400~600毫升水
在运动前20~30分钟或在热身训练的同时喝230毫升水
运动时每隔10~20分钟喝200~300毫升水
运动结束后30分钟内补充230毫升水
运动前、运动后吃还是不吃？
一直是不少小仙女们纠结着的问题——觉得辛苦运动这么久吃了就白运动了。关于这个，我想问问：问这种问题的小仙女在不运动的时候肯定都没少吃吧？
其实人在运动前期是会大量消耗糖原的，因此在运动后的 1～3 小时之内，体内合成糖原的酵素活性会大量提高，合成脂肪的酵素活性会下降，以促进肌肉糖原恢复。所以运动后吸收力好是真的，但是容易变胖的结论却是错的。
吸收好不代表会变胖，不过前提是你得会吃，知道该怎么吃！
下面我们就来看看怎么吃？
运动前吃什么？
1． 切忌吃完就健身，给自己至少30分钟左右的时间来消化。
2． 不要吃太多富含纤维的食物，不要喝太多水。(不然会胀肚子，导致肌肉痉挛)
3． 应该吃些让你体力充沛的碳水化合物。
4． 切记训练前不吃脂肪。脂肪会减慢消化速度，进而影响你利用你练前那餐吃进去的营养。有可能你在训练到一半的时候，身体还处在消化阶段，把肌肉需要的血液都调动到消化系统了。
低GI碳水化合物能够保证能量供给
蛋白质利于肌肉的合成和利用
高纤维食物能帮助肠道蠕动，延长饱腹感
简单总结运动前要吃的一餐，应该在锻炼前1小时左右吃。而热量的安排上，如果你想通过健身运动燃烧600卡路里，这餐就应该保持在300卡路里左右即可。
运动后吃什么？
——这里是重点！重点！重点！
运动后吃东西更加有讲究，所做的运动不同，运动强度不同，吃的也就不一样！
有氧训练该怎么吃：
比如跑步，椭圆机等运动，可以选择高GI值碳水，优质蛋白质，低脂肪！
高GI食物能引起较高的胰岛素效应，刺激肌糖原和肝糖原的合成加速。简单说，就是运动后的那一餐，你可以选择吃口感好的精米精面，搭配低脂肪的瘦肉鸡胸肉来补充必须蛋白质。
力量训练该怎么吃：
（不过大部分的小仙女估计对自己没这么狠）
高强度的力量训练后，选择高蛋白食物，高GI值碳水，零脂肪！
力量训练会消耗大量的体力和能量，就如同被挤干的海绵一样，需要吸收各种营养来补充。如果这个时候不及时补充蛋白质，不仅会丧失下次训练的动力（糖原不恢复），而且你这次健身也基本上白练了，根本就没有塑形效果（肌肉合成降低），流失的除了脂肪之外还有肌肉。
而训练后身体的肌肉蛋白合成率会增长近300%，而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%。而且训练后会分泌胰岛素，来促进你的身体恢复和肌肉增长。这个时候摄取蛋白质的人，减少的几乎全为脂肪，增加的肌肉率则可以帮助我们消耗更多的卡路里，也就是你们最在意的基础代谢都会提升啦～
最后，可别忘记了——水
一天8杯吗？并非如此，补水量和性别、运动强度都有关，其实很多人每天都甚至需要超过8杯的水。研究发现，经常运动的女性应该喝大概2.2升水，而男性则应该喝3升，也就是大概12杯的水。
在运动前2~3小时喝400~600毫升水
在运动前20~30分钟或在热身训练的同时喝230毫升水
运动时每隔10~20分钟喝200~300毫升水
运动结束后30分钟内补充230毫升水
大雨滂沱汽车生存指南，记住这些，才可以在雨中闲庭信步！
如何正确涉水行驶？
1、驾驶途中如果发现积水路面，一定要减速或者干脆停车观察，找寻参照物判断水深，能否继续行驶的依据是，起码水深不能没过前保险杠或者轮毂三分之二的深度，如果超过这一标准，继续行驶就可能出现麻烦，积水可能会渗入驾驶室内，因此，如果发现水深不够行驶条件，一定要选择绕道，不要冒险。
2、即便水深条件可以行驶，在行车过程中最好做到不停车、不换挡、不收油门，选择连续低档位中高转匀速行驶，且应该避免溅起大量水花。
3、如果在水中熄火，切记不要二次启动车辆，应该采取必要措施将车拖至高位，二次启动可能会导致积水通过空气滤芯从进气门进入，再由进气管进入缸体。切记切忌！
4、在顺利通过积水路段后，切记不可以立刻快速行驶，而应该及时排除掉刹车片盘中的水分，特别是采用鼓刹的车辆，进水后可能会失去制动力。正确的排水做法应该是，低速行驶同时踩油门并多脚轻踩刹车，反复多次，能够使刹车鼓与刹车片通过摩擦产生热能蒸发排干水分。
车辆被淹后如何妥善处置？
一旦行驶到深积水路段并熄火时，应该快速关掉电源，并尽快联系保险公司或修理厂，呼叫拖车帮助，在拖车时，应该拆卸电池的负极接线桩，变速箱挡位选择空挡位置，以免拖车过程中的误操作启动，扩大对车辆的损失。
如果水位不高，可二次启动，车主可自行将车辆开到修理厂或保险公司定损点进行检查，发现有零部件损坏，可向保险公司索赔。这个过程中，要记得将车被浸水的照片保存下来，索赔时用得着。
关于水淹车的索赔流程，其实有很多细节是需要注意的，其中很重要的一条就是，在交修和报保险的过程中，一定要记得确保车辆始终处于“未启动”状态，举个例子，如果在交付维修后，由于交修时未嘱咐，在维修过程中导致车辆或发动机受损，但车主却无法举证是否是因为维修失误导致损坏，这种情况下保险公司是会拒绝赔偿的，因此，在交修过程中，一定要提醒维修人员，不要尝试启动车辆再去检查故障，而且维修流程一定要保留相应的单据，以确保在索赔时能够顺利提供“未启动”证明。
最后还是得嘱咐广大车主一句，如遇积水路段，最好头也不回的绕道行驶，而不应该冒险涉水，增加车辆的故障风险，另外，再次强调，如果水中熄火，不要试图再次启动车辆，以免引擎浸水，拖车时也记得将挡位置于空挡，并彻底断开电源。
如何正确涉水行驶？
1、驾驶途中如果发现积水路面，一定要减速或者干脆停车观察，找寻参照物判断水深，能否继续行驶的依据是，起码水深不能没过前保险杠或者轮毂三分之二的深度，如果超过这一标准，继续行驶就可能出现麻烦，积水可能会渗入驾驶室内，因此，如果发现水深不够行驶条件，一定要选择绕道，不要冒险。
2、即便水深条件可以行驶，在行车过程中最好做到不停车、不换挡、不收油门，选择连续低档位中高转匀速行驶，且应该避免溅起大量水花。
3、如果在水中熄火，切记不要二次启动车辆，应该采取必要措施将车拖至高位，二次启动可能会导致积水通过空气滤芯从进气门进入，再由进气管进入缸体。切记切忌！
4、在顺利通过积水路段后，切记不可以立刻快速行驶，而应该及时排除掉刹车片盘中的水分，特别是采用鼓刹的车辆，进水后可能会失去制动力。正确的排水做法应该是，低速行驶同时踩油门并多脚轻踩刹车，反复多次，能够使刹车鼓与刹车片通过摩擦产生热能蒸发排干水分。
车辆被淹后如何妥善处置？
一旦行驶到深积水路段并熄火时，应该快速关掉电源，并尽快联系保险公司或修理厂，呼叫拖车帮助，在拖车时，应该拆卸电池的负极接线桩，变速箱挡位选择空挡位置，以免拖车过程中的误操作启动，扩大对车辆的损失。
如果水位不高，可二次启动，车主可自行将车辆开到修理厂或保险公司定损点进行检查，发现有零部件损坏，可向保险公司索赔。这个过程中，要记得将车被浸水的照片保存下来，索赔时用得着。
关于水淹车的索赔流程，其实有很多细节是需要注意的，其中很重要的一条就是，在交修和报保险的过程中，一定要记得确保车辆始终处于“未启动”状态，举个例子，如果在交付维修后，由于交修时未嘱咐，在维修过程中导致车辆或发动机受损，但车主却无法举证是否是因为维修失误导致损坏，这种情况下保险公司是会拒绝赔偿的，因此，在交修过程中，一定要提醒维修人员，不要尝试启动车辆再去检查故障，而且维修流程一定要保留相应的单据，以确保在索赔时能够顺利提供“未启动”证明。
最后还是得嘱咐广大车主一句，如遇积水路段，最好头也不回的绕道行驶，而不应该冒险涉水，增加车辆的故障风险，另外，再次强调，如果水中熄火，不要试图再次启动车辆，以免引擎浸水，拖车时也记得将挡位置于空挡，并彻底断开电源。
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