#八月你好# 连续两天光打雷不下雨,把盼雨来的人忽悠的一愣一愣的。
这么高的温度,就不能来个痛快淋漓,非得赤日炙烤?
这段时间地下车库铺柏油,一小区汽车全在外面游荡找车位,有的邻居甚至全家总动员,以至于每找到一个车位,就跟中奖一样开心。[哈哈]
我们还好出去避暑了几天,这两天才开始到处找车位,虽有诸多不便,但也有众里寻她千百度的惊喜。[嘻嘻]
这么高的温度,就不能来个痛快淋漓,非得赤日炙烤?
这段时间地下车库铺柏油,一小区汽车全在外面游荡找车位,有的邻居甚至全家总动员,以至于每找到一个车位,就跟中奖一样开心。[哈哈]
我们还好出去避暑了几天,这两天才开始到处找车位,虽有诸多不便,但也有众里寻她千百度的惊喜。[嘻嘻]
八月的开头 今天 充实美好
早上化了妆跟我的宝贝们看了电影
电影中收到爸爸的生日转账
为了庆祝我阴历生日 下午我们一起去吃了海底捞
免费做了新指甲(一年没做了)恰巧选的081=凌不疑号色
借我的生日愿望希望我们都能顺利读研
另外我还保佑她们研一找到对象+减肥成功
晚上干完家教回家
又可以有月升沧海的新剧集看
真的很棒
早上化了妆跟我的宝贝们看了电影
电影中收到爸爸的生日转账
为了庆祝我阴历生日 下午我们一起去吃了海底捞
免费做了新指甲(一年没做了)恰巧选的081=凌不疑号色
借我的生日愿望希望我们都能顺利读研
另外我还保佑她们研一找到对象+减肥成功
晚上干完家教回家
又可以有月升沧海的新剧集看
真的很棒
一、如何变得乐观
1.把自己置于风险之上
先去行动,增加自信。多经历失败,止步不前会迷失自我。不允许失败也会导致自尊下降
2.想象成功
大脑无法区分真实的事物和想象的事物,很多时候都管用。
3.唤起情感,认知疗法,让我们面对现实
Event—Evaluation—Emotion
改变想法:短暂的想法(想法可能是扭曲了事实,夸大发生的事情的后果)如把短暂的失败归纳为我永远不会成功,不会客观的实事求是。会形成全有或全无的心态(如果不那么做,就会导致…)
产生理性的想法;我的结论和现实符合吗?打开视野?我忽略了什么吗?
不同的诠释会让自己从悲伤的情境中更快的恢复过来,乐观者通常会说:“这都是暂时的,会过去的”。
二、“关注”
幸福依赖于我们选择关注什么(我们创造属于我们的现实)悲观者总是看到消极的方面,总能找到缺陷,最终形成自我实现预言。积极者会看到积极的方面,专注于积极面,在普通中找到奇迹。其实我们要学会看待现实(有好的也有不好的)
三、学会认知重建
我们经历的大多数事情,都有我们自身参与创造,所以,每当有消极情绪的时候,告诉自己,事情真的有那么糟吗?也许我们会从困难中看到更多的是机会。
1.把自己置于风险之上
先去行动,增加自信。多经历失败,止步不前会迷失自我。不允许失败也会导致自尊下降
2.想象成功
大脑无法区分真实的事物和想象的事物,很多时候都管用。
3.唤起情感,认知疗法,让我们面对现实
Event—Evaluation—Emotion
改变想法:短暂的想法(想法可能是扭曲了事实,夸大发生的事情的后果)如把短暂的失败归纳为我永远不会成功,不会客观的实事求是。会形成全有或全无的心态(如果不那么做,就会导致…)
产生理性的想法;我的结论和现实符合吗?打开视野?我忽略了什么吗?
不同的诠释会让自己从悲伤的情境中更快的恢复过来,乐观者通常会说:“这都是暂时的,会过去的”。
二、“关注”
幸福依赖于我们选择关注什么(我们创造属于我们的现实)悲观者总是看到消极的方面,总能找到缺陷,最终形成自我实现预言。积极者会看到积极的方面,专注于积极面,在普通中找到奇迹。其实我们要学会看待现实(有好的也有不好的)
三、学会认知重建
我们经历的大多数事情,都有我们自身参与创造,所以,每当有消极情绪的时候,告诉自己,事情真的有那么糟吗?也许我们会从困难中看到更多的是机会。
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