“每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱得惶惶不可终日。而人这一生的经历，没有谁比谁更容易，只有谁比谁更能熬过去。”
蝉能惊鸣一个盛夏，是因为在黑暗中蛰伏了几个四季。越是身处低谷期，越是要沉住气。
当我们拥有了厚积薄发的态度，物来顺应的智慧，终能“守得云开见月明”。[太阳]

每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，生命的未知。而人这一生的经历，没有谁比谁更容易，只有谁比谁更能熬过去。
蝉能惊鸣一个盛夏，是因为在黑暗中蛰伏了几个四季。越是身处低谷期，越是要沉住气。
当我们拥有了厚积薄发的态度，物来顺应的智慧，终能“守得云开见月明”。

【#如何改善内耗体质# 】
精神内耗的核心是对自我的负面信念
过度思考，让人感到心理上的疲惫
内耗对我们的心理健康有很大影响
你是内耗体质的人吗？
可以通过以下几点作为判断的参考
工作中，过度在意老板、同事的看法
经常因别人的举动而引起你的猜想
哪怕是一句话、一个眼神、一个表情
“他们吃饭怎么不叫我，是讨厌我吧”
“我刚才和他打招呼，他怎么这么冷淡，我果然不受欢迎”
“今天穿的这件衣服竟然有一大块油渍，
他们看了我两眼，一定是看到了，觉得我是个邋遢的人”
如果在工作上出现失误，更是会陷入深深地自责
“我太马虎了太笨了，这都做不好，以后老板不会再重用我了吧”
做起事情来总是忍不住地去幻想事情失败的结果
增添不必要的担忧和困扰
甚至下班了也无法摆脱内耗
控制不住地去回忆工作中的点滴
生活中，总想给别人留下一个好印象
总是担心自己的行为举止会引起别人的嘲笑
哪怕走在大街上根本没人关注到你
内心非常敏感，内心戏很多
可以说是思想上的巨人、行动上的矮子
对于未来悲观忧虑
越害怕、越焦虑、越难以行动，陷入恶性循环
对于过去无法自拔
很擅长沉浸在后悔的情绪中
这样一天下来明明没做什么，但是却很累

那么我们该如何解决内耗呢？
曾国藩说过：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”
短短一句话却饱含人生智慧
也揭示了解决内耗的方法
事情来了就接应它
事情没来就不要主动去寻求
事情来的时候专注于此，心无杂念
事情过去了就不要再想着它
内耗的人要么反刍过去
要么焦虑未来
但是过去已经无法改变
未来还未可知
不如专注当下
有一个简单可行的小方法可以有效解决内耗
当你察觉到你的思虑时
深呼吸，感受吸气时空气沿着鼻腔流淌进你的身体
呼气时通过嘴巴吐出一些浊气
还可以闻一闻空气是什么味道
空气的湿度如何
或者你可以去接杯水
专注地看着水流进你的水杯
细细聆听发出哗哗的流水声
感受水的温度
尝一尝水的味道
然后喝一口水感受着它流经的通道
又或者去感受阳光照在你皮肤上的温暖
听听窗外的车流声
用手摸一摸你手边的毛毯等
这些都是可以将我们的思绪拉回到现在的一些可行的方法
如果你的内耗已经影响到你的正常生活了
寻求专业人士的帮助也是不错的办法