这些简单的小动作可以助你远离衰老[太开心][赞]#抗衰老#
老年痴呆的发病率越来越高,在生活中,可以通过一些操作简单、方便易行的小动作进行各项活动,使大脑皮层得到刺激,对老年痴呆起到一定的预防作用。
做做手指操
由于手指上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏,适当地刺激这些经络穴位,有助于保持健康,某些症状也可以得到改善。方法也很简单,如双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做若干次。同时,用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指,刺激各指端穴位,增加效果。另外,还可以吐气握拳或用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,每指做10秒。
做做小手工
经常利用手做细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效地按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。
转动小核桃
老年人可以根据自己的身体健康状况,在生活中经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动。经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。方法:将小球握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开。或将两个小球握在手里,使其左右交换位置转动,老年人都有经验,当有烦恼和不满情绪时,用此法可得到解除。还可以两手心用力夹球相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,边压边翻转手腕。用食指和拇指夹球,依次左右交换进行。
适当旋转头颈部
坚持在身体可以承受的情况下,头部左右旋转,不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,同时还能延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转,再将头颈由右向左旋转,随时随处可做,方法简易,效果卓著。
多拍手
长期坚持拍手,可促进气血通畅,增加机体热度,从而增强体质,预防多种慢性病,对预防老年痴呆也很有效。拍手一般早晚各一次,刚开始拍,别太猛烈,要循序渐进。另外,吃得太饱或刚吃完饭,应避免使用这种疗法,以免影响消化功能。一般来说,正常人每天清晨拍5分钟,就可激发全天活力。
闭眼金鸡独立
由于闭眼进行金鸡独立是靠大脑和腿部来平衡,因此老人在家可以适当进行锻炼。
多做“梳头”功
两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。(源于家庭中医药杂志)
老年痴呆的发病率越来越高,在生活中,可以通过一些操作简单、方便易行的小动作进行各项活动,使大脑皮层得到刺激,对老年痴呆起到一定的预防作用。
做做手指操
由于手指上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏,适当地刺激这些经络穴位,有助于保持健康,某些症状也可以得到改善。方法也很简单,如双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做若干次。同时,用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指,刺激各指端穴位,增加效果。另外,还可以吐气握拳或用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,每指做10秒。
做做小手工
经常利用手做细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效地按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。
转动小核桃
老年人可以根据自己的身体健康状况,在生活中经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动。经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。方法:将小球握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开。或将两个小球握在手里,使其左右交换位置转动,老年人都有经验,当有烦恼和不满情绪时,用此法可得到解除。还可以两手心用力夹球相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,边压边翻转手腕。用食指和拇指夹球,依次左右交换进行。
适当旋转头颈部
坚持在身体可以承受的情况下,头部左右旋转,不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,同时还能延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转,再将头颈由右向左旋转,随时随处可做,方法简易,效果卓著。
多拍手
长期坚持拍手,可促进气血通畅,增加机体热度,从而增强体质,预防多种慢性病,对预防老年痴呆也很有效。拍手一般早晚各一次,刚开始拍,别太猛烈,要循序渐进。另外,吃得太饱或刚吃完饭,应避免使用这种疗法,以免影响消化功能。一般来说,正常人每天清晨拍5分钟,就可激发全天活力。
闭眼金鸡独立
由于闭眼进行金鸡独立是靠大脑和腿部来平衡,因此老人在家可以适当进行锻炼。
多做“梳头”功
两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。(源于家庭中医药杂志)
【非遗:黄岩翻簧竹刻】
翻簧竹雕是黄岩民间传统工艺美术品种,因其雕刻在毛竹内壁的簧面上而得名,亦称“贴簧”、“反簧”。是用当地特有的大毛竹去掉青皮,再分层开剥,翻出竹簧,再经手工造型、彩绘、雕刻、油漆等加工的综合性手工艺品。
明清时期,竹雕制品在黄岩民间广为流传,有竹笔筒、竹对联、竹骨扇、竹文具、竹臂搁等大量使用。20世纪50年代,浙江省手工业管理局把木雕、青田石雕、翻簧竹雕并称为“浙江三大雕”。
翻簧竹雕是黄岩民间传统工艺美术品种,因其雕刻在毛竹内壁的簧面上而得名,亦称“贴簧”、“反簧”。是用当地特有的大毛竹去掉青皮,再分层开剥,翻出竹簧,再经手工造型、彩绘、雕刻、油漆等加工的综合性手工艺品。
明清时期,竹雕制品在黄岩民间广为流传,有竹笔筒、竹对联、竹骨扇、竹文具、竹臂搁等大量使用。20世纪50年代,浙江省手工业管理局把木雕、青田石雕、翻簧竹雕并称为“浙江三大雕”。
刘法星,陶瓷艺术家,1959年出生于浙江省松阳县。现为中国#陶瓷# 艺术大师,浙江省工艺美术大师,师从中国工艺美术大师徐朝兴。至今已从艺三十多年,从民间手工艺边做边学自学成长,到精通水彩工笔绘画、根雕、木雕、动物、人物、山水、花鸟、雕刻、雕塑、油彩绘画、雕梁画栋、墙上画画,成为处州古窑青瓷文化的创研一代传人。
『#匠人百科# ·记录最好的传承!』
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