# ¨̮ 8月#
₂₀₂₂.₀₈.₀₂⛅️⛈吃吃练吃·疲劳·忍耐
1003起，1012开窗，昨天训练疲劳，身体后知后觉，还是得教练！
开始调整饮食一周，重新规划三餐
1038早餐，减量减类至最低标准5种。
1552午饭，减量不减类。
傍晚练肩～军推8*12*4，史密斯坐姿推举5-10-12.5-15-17.5推4个！飞鸟*6，后束提拉*4，爬坡45’
2115晚餐=练后餐，烤鸡腿堡，回家看✈️
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2115晚餐=练后餐，烤鸡腿堡，回家看✈️
[微风]我们都会在各自的事情里变得更加坚强可爱
[举手]冰块的碰壁声敲响了整个夏天
风和日晒，却自由自在~仲夏的凉风吹走炙热的焦虑，流金的淡黄相拥茉莉花的黎明[微风]
[馋嘴]猫老师冰冻的茶里王特调，将平淡和温馨定格在浪漫的时刻[抱一抱]
[抱抱]我想说天很蓝⛅️，树很绿[微风]，阳光很暖☀️，风很轻。抛开烦恼，保持快乐[心]
夏天，也是一场远道而来的浪漫~
#种草花花万物##夏日正当食##下午茶##黑龙江的夏天有多清凉# https://t.cn/A6akfsPx
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风和日晒，却自由自在~仲夏的凉风吹走炙热的焦虑，流金的淡黄相拥茉莉花的黎明[微风]
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夏天，也是一场远道而来的浪漫~
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送我上青云⛅️#日本##不可辜负的美食#
清新去燥美味淡求#美食分享#
虽然没赶上上期菜单最美的先付荷塘小月色，但这期《日本的味道》中形容的美丽端庄的小香鱼，也吃出了不一样的味道。[666]喉黑鱼釜饭一如既往地优秀，食材品质武装到了米粒！#爱上这座城##北京[超话]##遇见美好##美食[超话]##怀石料理##美食##打卡吧吃货团# https://t.cn/A6IY0NYw
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