月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝[允悲]
太阳起了你不起，你是人间小仙女[doge]

#世界睡眠日#如何克服晚睡强迫症?
打破恶性循环，从早起开始

即便前一天睡的再晚，早上也不要赖床！早起是打破晚睡晚起恶性循环的好办法，实在觉得困倦，中午小睡一下，建议不要超过1小时~早起来一份健康营养的早餐吧！双子星双面煎锅，3分钟完成快手三明治，一份精致的早餐不用那么久哦~#烹饪你的美好生活#

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赤裸裸暗示了想要fafa然后转头就忘记的小肉
哥哥去拿快递的时候 本肉还死在床上闷头赖床
哥哥回来才敷衍地出来想要抱一下，结果就看到了大大的红色
像我这么浮夸的小仙女 那一定是爱这种热烈的大红色的
穿上好看的小裙子想拍照 还要被臭屁哥哥追着跑

王臭屁拍照太差了 但还是我最爱的王臭屁
回家看看花就好开心的
能继续fighting的小肉

感染HPV的别怕，这么做快速提升免疫力！
因为之前我感染过HPV，下面是我总结的我每天都要坚持做的事情，希望能给感染的小仙女们有帮助。
起床的最佳时刻是早上7:00
这个时候可以伸个懒腰再起床，但是不要别赖床，这个时候可以喝杯温水，吃一片海藻植物硒，可以改善免疫力。
早饭时间7:30-8:00
早饭是非常重要的，不吃早饭可是免疫力的大忌，早饭忌太过油腻的。
避免运动8:30-9:00
早上免疫系统功能比较脆弱，不适合运动，但是选择步行上班，这个样做更有利于健康。
工作时间9:00-10:00
这个时间段头脑最清醒，思路也是最清晰的。所以把重要工作放在这个时间是非常不错的。
休息时间10:30
这个时候眼睛，特别是一直盯着电脑的朋友，这个时候休息几分钟，上个洗手间，喝杯水是非常不错的。
加餐时间11:00
这个时候吃水果能充分被身体吸收，补充营养的同时还可以减少点饥饿感，对身体非常有利。
午餐时间12:00-13:00
营养要均衡，要多吃新鲜的绿色蔬菜，豆类也很不错，富含膳食纤维和蛋白质。吃完饭后可以站会，不要立刻躺下或者坐下。
午休时间13:00-14:00
这个时候可以休息半个小时，这会让你整个下午都精力充沛！
工作时间14:00-16:00
这个时候是人们思维最活跃的时间，这个时候可以适合做一些有创意性的工作。
加餐时间16:00
这个时候可以喝杯酸奶，可以助消化，还可以减肥。
工作时间16:00-19:00
这个时候我们的大脑处于一天的巅峰状态，可以做一些细致而密集的工作。
晚饭和运动时间19:00-20:00
晚餐之后休息片刻，我们就可以运动了，适量运动可以消耗能量和脂肪。
放松时间20:00 -21:30
这个时候可以休息一下，喝杯水，看会电视。
洗个热水澡21:30-22:30
这个时候可以洗个热水澡泡个脚，有利于睡眠。
睡觉时间22:30-07:00
这个时候就可以进被窝了，要保证充足的睡眠，睡前可以吃海藻硒片、维生素和蛋白粉，辅助睡眠，增强免疫力。
我们都知道，睡眠不好，直接影响我们人体机体的免疫功能，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变，会对人造成严重的危害 。