真的很喜欢江南小院a 想拥有！
知乎的测评得到的建议贴在这里[并不简单]
1．聚焦目的。
在每次倾诉前，问问自己：倾诉的目的是什么？寻找解决方案还是只是表达内心的感受？带着问题去倾诉，而不是像倒豆子般地把所有的情绪感受一吐为快，也不讲过多的无关话题。
2．注意力转移。
在有倾诉欲望时，你可以试着自己独处，例如冥想，找一个安静的地方，感受自己的情绪，问问自己：我要说的是什么？感受怎么样？为什么会有这种感受？怎么解决呢？你可以看看书，让自己静下来，再去思考自己想要倾诉的事情。
3．不打断别人。
在与他人交流的过程中，不要打断别人的话，等别人把话说完。当你真的很想说的时候，握一下自己的拳头，或捏一下自己的大腿，让自己安静下来。
推荐书籍：理查德．耶茨《十一种孤独》、青山七惠《一个人的好天气》、赫拉巴尔《过于喧嚣的孤独》推荐电影：《鸟人》、《碧海蓝天》
1．自控力的维持需要适当的奖励机
制，在完成一个小目标后，稍稍地犒劳一下自己，这能激发你继续下去的动力。当然，别选择一些需要长时间的奖励，如看剧，打游戏，这些很容易把你注意力拉走，很难重新回归专
注；
2．寻找和你有相同目标的人或群体，形成互相监督机制；
3．面对诱惑，你给自己10分钟抵御时间，在此期间你要想着自己真正的目标，如果10分钟后你仍然想要，你才去拥有。
4．让你的心理资源充足。自我控制需要用到一定的心理资源，当一个人心理资源匮乏的时候（如睡眠时间不够，孤独感强），更难去抵抗当前的诱惑。适当的体育锻炼，增强体格能帮助心理损耗带来的生理不适感（如头晕、心率不稳定等）;
②通过冥想进行放松。

我是个奇怪的人 会因为某句话或某段歌词大哭一场 也会面不改色的看催人泪下的电影 喜欢自己一个人独处 又害怕一个人孤独 有自己独有的想法 时而怀旧 时而享受新的挑战 总是害怕又期待

在与世界交手的二十多年里 每每被人问起年龄时 身边的人总会对我说的及时行乐感到诧异 我以为我长大会很慢 可慢慢发现身边的人和事都在变化 我也在这种环境下快速成长 成为了一个可控情绪的人 其实这本来是我最不擅长的一点

我读研后遇见了很多人 经历很多事 它们想要磨平我的棱角 可我却是个不甘管控的自由者 我其实应该感谢愿意保护我棱角的家人和朋友 相遇即是财富 我欣赏自己的独特 也从未介意自己的棱角

我会留下每每练琴时的demo 我也会留下每每打球时的太阳月亮 我的意思是 我将永远热爱

我将永远忠于自己

主持人问郝蕾：“你孤独吗？”郝蕾：“在我年轻的时候，我觉得孤独才是我的朋友，因为你跟谁都聊不上，聊多了别人会觉得你有点病，你想的太多或者什么。孤独对于成熟的人来说，它不是一个事儿，人必将孤独，一定要把理想跟孤独挂上钩的话，那就是孤独赞助了理想。”

郝蕾不愧是人间清醒，她说的话堪称至理名言了，作为一个成年人真的要学会接受孤独，享受孤独，人虽然群居动物，一生会有很多家人朋友，但除开和家人朋友相处的时间外，更多的时间都是我们自己独处的。

而且在和朋友谈心或者诉苦时，也是需要注意分寸的，如果话太密，说太多，一次两次朋友或许不会有什么意见，但次数多了起来，别人就真的会觉得你有病，你负能量太多，不想搭理你，因为没有人能做到感同身受，他们没经历过你的苦难，你说再多对他们而言也只是在传播负能量。

所以很多时候我们还是需要学会自己消化自己的情绪，不要全部依赖向别人倾诉，从别人口中得到慰籍，能拯救自己的只有自己