学会发力前的“自然、放松”，以及正确的姿势。球拍挥出前，手要握成空心的拳头，让球拍和手掌之间有自然的松弛，然后在击球时迅速发力。

如果手掌一直紧握球拍，那么该发力的时候，恐怕就没有最强的力量发出了。所以一张一弛，制胜之道。

这也是挺难意识到的一件事。紧张的人往往一直紧张，松弛的人容易佛系到懒惰。而使自己一直保持前进状态，在每次需要发力的间隔适当放松，其实是一个人最有效的蓄势状态。

我一般会选择出去爬山或旅行，来让自己彻底放松；当然日常的运动和绘画这种小调节也可以，还有就是冥想、泡澡、收拾房间、靠音乐和气味疗愈，以及写写小文章。乃至独处，也是一种非常好的放松方式。

人要有训练自己精进的方式，更要有使自己放松的方式。一直紧绷，各种焦躁混乱。

然后就是时常感知自己的内心，愿意做什么，不愿意做什么，和谁在一起比较舒服，和谁在一起会被消耗。

我会警觉哪些人和事对我形成不必要的内耗，定期清理关系、放弃不适合自己的事情。

人生过半，虚掷过太多能量，只愿珍惜生命。

相信笃定前行，让自己时常保持简单、松弛，真的诸事会顺。

她总susu 的公主号 https://t.cn/A6anYWEv

边喂奶边玩着手机
一低头 撞上了闺女清澈而又深情的眼神
我真切地感受到我就是她的全世界
我马上把手机放到一边 盯着她看
她看到我看她 不自觉地咧开嘴嘿地笑了
最近闺女总是笑出声
还喜欢发出“啊”“嗷”“阿布”“阿胡”等声音
我也用同样的语言回复她
对话常常能持续十几分钟
小家伙总能在不经意间给我惊喜
此刻 早已扎入梦海的小人儿

在我抽身时突然惊跳了一下
我轻轻拍着她 紧握的小拳头稍稍放松了一些
她总能瞬间治愈我 让我内心无比柔软
晚安了 我的宝贝[抱一抱]

最近在看心脏外科医生写的《打开一颗心》，看到一个案例好心疼。

回家后没多久贝姬就确定柯蒂斯一定有什么严重的问题，因为吃奶时柯蒂斯会出汗呕吐，呼吸费力，脸色青紫，紧握拳头尖叫。贝姬带着她去找全科医生，医生看她没有发烧，也没有肠胃梗阻，排除了这些儿科常见疾病后就说是肠绞痛，不用干什么，长大点就好了。