#花朝记汉服[超话]# #花朝新品# #评论抽奖# 8月3日【生如夏花】系列再上新,继续与绚烂相约吧~
一抹温柔典雅的紫色,让灼热的夏日变得柔和起来[害羞]
——生如夏花·紫菀——
山坡上的紫菀等待着
与夏日微风相逢
紫色描绘着浪漫
是关于夏日的小诗
【紫菀】为宋制汉服套装
双色印花拼接折领对襟衫
搭配中长两片裙
内搭吊带
评论中啾1个小可爱送花朝记小包1个(款式随机,付邮或随单发)
一抹温柔典雅的紫色,让灼热的夏日变得柔和起来[害羞]
——生如夏花·紫菀——
山坡上的紫菀等待着
与夏日微风相逢
紫色描绘着浪漫
是关于夏日的小诗
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没想也会有这样的一天,恍若置身狗血剧里。我这样一个只顾着岁月静好、小日子闲逸的人,为替弟媳撑腰处理好家事,也会坐在弟弟办公室里,静静等待那位知三当三的出现。暴风雨前的宁静。有点担心,其实还有点紧张和害怕。我应该不会和她吵,龇牙咧嘴口吐飞沫太难看。默默设想等会与她见面的场景,但愿她是个还有廉耻心的人,能劝退最好。至于弟弟,爸爸妈妈会收拾。。
#越躺越睡不着怎么办#睡不着时该继续躺着,还是起来做点其他的事呢?相信很多人都为此纠结过,今天就来听听专家怎么说吧~
★睡不着时该继续躺着吗?
在床上等待睡眠的时间超过半个小时,就可以被定义为失眠。
在等待睡眠的过程中,失眠的人可能越睡不着心情越烦躁,越烦躁越难以入睡,形成一种恶性循环。所以建议睡觉的时候上床睡觉,不睡觉的时候尽量不要上床。
上床后没有困意,建议应该离开床,如果长时间停留在床上,这时心情烦躁,又睡不着的话,时间久了,本能就会厌恶床,导致身体和床之间形成恶性感应。
★入睡困难怎么办?
入眠困难时可以试试睡眠刺激控制的方法。
建议上床以后,尽量不要做与睡觉不相关的事情,比如看书、看书机、吃东西以及思考其他事情。如果躺在床上超过20分钟没睡着,那就起床离开卧室,可以到客厅,注意不要做让自己更加紧张、更加专注的事情,做一些让自己放松的事情,比如可以给自己做做按摩、用热水泡泡脚、听听比较轻松的音乐或是想一想让自己快乐的事情。总而言之就是要让自己放松,等到有困意了再回到床上入睡。
第二天早餐起床时间应该固定,比如7点起床,那么不管前一晚几点入睡或是睡了多长时间,坚持这个时间起床后,可能会导致白天精神状态不佳,但也是为晚间更容易入睡创造了条件。
★半睡半醒状态能起到休息作用吗?
睡眠状态和清醒状态是两个完全不同的状态。有些人可能经历过半睡半醒的状态,医学上称之为“浅睡眠的初始阶段”。
浅睡眠其实可以得到一定的休息,但这样的休息效率很低。如果经常处于浅睡眠阶段,很容易造成入睡困难或者睡眠效率下降。
其实每个人的个体差异比较大,所以睡眠时间也不同。只要自己睡够了,白天精神状态比较好,那就说明你的睡眠时间满足了你的生理需求,无需过度关注应该睡多少个小时这件事情。
★睡不着时该继续躺着吗?
在床上等待睡眠的时间超过半个小时,就可以被定义为失眠。
在等待睡眠的过程中,失眠的人可能越睡不着心情越烦躁,越烦躁越难以入睡,形成一种恶性循环。所以建议睡觉的时候上床睡觉,不睡觉的时候尽量不要上床。
上床后没有困意,建议应该离开床,如果长时间停留在床上,这时心情烦躁,又睡不着的话,时间久了,本能就会厌恶床,导致身体和床之间形成恶性感应。
★入睡困难怎么办?
入眠困难时可以试试睡眠刺激控制的方法。
建议上床以后,尽量不要做与睡觉不相关的事情,比如看书、看书机、吃东西以及思考其他事情。如果躺在床上超过20分钟没睡着,那就起床离开卧室,可以到客厅,注意不要做让自己更加紧张、更加专注的事情,做一些让自己放松的事情,比如可以给自己做做按摩、用热水泡泡脚、听听比较轻松的音乐或是想一想让自己快乐的事情。总而言之就是要让自己放松,等到有困意了再回到床上入睡。
第二天早餐起床时间应该固定,比如7点起床,那么不管前一晚几点入睡或是睡了多长时间,坚持这个时间起床后,可能会导致白天精神状态不佳,但也是为晚间更容易入睡创造了条件。
★半睡半醒状态能起到休息作用吗?
睡眠状态和清醒状态是两个完全不同的状态。有些人可能经历过半睡半醒的状态,医学上称之为“浅睡眠的初始阶段”。
浅睡眠其实可以得到一定的休息,但这样的休息效率很低。如果经常处于浅睡眠阶段,很容易造成入睡困难或者睡眠效率下降。
其实每个人的个体差异比较大,所以睡眠时间也不同。只要自己睡够了,白天精神状态比较好,那就说明你的睡眠时间满足了你的生理需求,无需过度关注应该睡多少个小时这件事情。
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