你的AMH，低了吗？反应卵巢储备功能的血清AMH水平，在女性的一生中是变化的。青春期之后，随着年龄的增长逐渐降低，降低的速率和水平有个体差异，因人而异。一般更年期及绝经后期，可降低到无法检测的水平。

AMH水平越高表明卵巢储备功能越好，卵巢内有更多的卵泡和卵母细胞储备;越低表明卵巢功能越差，卵巢内储备的卵泡和卵子越少。

通常来说，卵巢早衰AMH值在0.8以下。AMH的正常值介于2-6.8ng/ml之间，AMH数值越高，代表卵子存量越丰沛，适合受孕的黄金期较长。相反，AMH值越低则卵巢功能越差，35岁过后AMH值会开始急速下降，当AMH值低于0.7ng/ml时，表示卵子库存量已严重不足，几乎难以受孕。

所以，提醒卵巢功能减退的年轻女性，一定要引起重视，没结婚的要尽快找男朋友结婚，已经结婚的要尽快怀孕，怀不上的要尽快找生殖医生咨询。

聊聊基础代谢和减肥#减肥[超话]##减脂[超话]#
你的基础代谢是指你什么都不做，维持生命消耗的最低能量，随着年龄的增长逐渐降低，生长发育期最高，所以到了一定年龄，身材很难保持，而提高基础代谢能让人维持年轻健康的体态。影响基础代谢高低的相关因素有很多，年龄因素、内分泌、体重、环境温度、饮食等等。
仿佛我们要减肥，能控制的只有运动和节食，“管住嘴、迈开腿”，但是减少摄入又会进一步降低我们的基础代谢率，让我们更渴望食物，而且减肥效果也会越来越差。
如何提高基础代谢呢？
1⃣️温度。温度过低和过高都会加快基础代谢，温度过低，我们身体会加快代谢速度来维持体温，有人通过洗冷水澡来保持身材，确实也有效果，也能改善睡眠和精神状态，副作用是可能会感冒[可爱]，特别不建议在运动后洗冷水澡，想试试的朋友可以在“专业”有经验的朋友的指导下进行，温度过高，的情况也会加快代谢，比方桑拿，蒸汽浴对心血管的效果和有氧运动其实差不多。
2⃣️睡眠，睡眠的情况下，基础代谢会降低，但是保证良好的睡眠可以让我们保持健康的代谢能力，从长期来看，可以让我们维持健康高效的基础代谢。就好像不能让马总跑，也得好好的休息。
3⃣️非精致的食物。那些人们常说的“不好消化”的食物，主要是全谷物和蔬菜，其中的膳食纤维我们消化不掉，一方面消化这些东西需要更高的代谢，另一方面能够提供更好的饱腹感。还需要强调的是，全谷物和蔬菜富含更多的微量元素矿物质，更值得一提的是，不充分的消化能帮助我们更好的，好处很多哈，多的都跑题了[可爱]。
4⃣️蛋白质。也是不好消化的食物，和代谢的关系就像膳食纤维一样，但是由于和碳水化合物代谢方式不同，过度摄入也会加重身体的负担。每天适量的肉蛋奶是保持健康的必要因素。
5⃣️力量训练和间歇性有氧。这个很关键，从影响基础代谢的角度，适当的力量训练可以保持或者增加我们的肌肉质量，进而保证我们稳定的基础代谢，同时显得更紧致年轻，推荐男性的肩背和女性的臀腿[good]；间歇性有氧可以提高我们的心肺功能，提高平时的心肺代谢水平；当然，运动要适量，最好在专业的指导下进行，防止运动损伤。
配图：果然广角显腿长[doge] https://t.cn/R2WxdDX

今天大寒，没想到却迎来2022年的第一期LPR“双降”，你的房贷月供会降低吗？会降多少呢？

来自中国人民银行消息，2022年1月20日贷款市场报价利率（LPR）为：1年期LPR为3.7%，较上期下降10个基点；5年期以上LPR为4.6%，较上期下降5个基点。

5年期以上贷款利率下降5个基点，已经有网友测算出来了，如果你贷款100万，30年月供，每月可以少交30元，每年可以少交360元，30年可以少交10800元。虽然30年时间这点费用确实不多，但长期算下来，也算节约一笔开支了。对于即将买房的朋友来说，算是利好消息吧！不过，对于整个房地产市场来说，也体现了稳字当头的举措，这应该是降利率最大的意义所在。

反而1年期的贷款利率下降得更为厉害一些，在去年12月下调5个基点之后，今年1月又跟着下降10个基点，加起来到了15个基点，可见，短期贷款的优惠力度是比较大的。对于中小企业来说，确实是纾困救急的好时机。中小企业的老板们要抓住机会，降低贷款成本呀。#光线摄影学院曾兰老师#