今天是建军节，跟我无关[哈欠]
但，作为一名跑者可以饮用兵长其中一句座右铭“态度不好的跑者，好难坚持跑好步”
跑步不像当兵，为了成绩，拿奖而跑，我们每个都应该懂自己跑步初衷而跑步，为了坚持，为了减肥，为了生活充实，也当然有为了提高自己水平。不过既然选择了跑，那么就有端正态度，假如一曝十寒，那么你的目标将会遥遥无期
对我来说，跑步提高成绩是跑步开始的初衷，不过随着年龄增长，慢慢转变成爱好[可爱]
年出勤153天
月出勤1天

我不是一个喜欢跑步的人，从小就不是。但为了提高心肺功能（也夹杂着一丢丢想要减肥的想法），7月10号我决定开始和老丁一起跑步。老丁是一个非常有耐心的陪跑者兼教练。在我俩的不懈努力下，终于在7月20号达成了我人生中的第一个五公里，每次跑完大汗淋漓。今天早上起床后我自信地站在体重秤上，50.5kg？？？从暑假回家到今天为止，体重从95到98又一路飙升到101。我问老丁这是怎么回事，怎么越跑越饿，越饿越胖。却得到了老丁和小王的二字回复“不赖”。

夏日夜晚，跑在路上，总能看到很多吃过饭出来遛弯的人，也会注意到原本散步的人突然开始起跑。可能是人生的某个按钮在那一刻突然被按了一下，让Ta决定开始奔跑，但不知道Ta这样的突然开跑能坚持多久。其实我也不知道自己会坚持多久，可能等暑假结束就不会再继续跑下去，但近期的目标的确是开学前能跑七公里。

啰嗦了这么多，其实我想表达的是，
能！不！能！不！要！进！入！八！月！份！呀！压！根！儿！不！想！开！学！啊！！！

就在我刚刚打完最后一个叹号，躺在沙发上看手机的老丁突然放下手机对我说，“有点儿饿呀，想不想吃点面包？”

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1，每餐都需要摄入蛋白质，它是提升代谢的重要基础。

2，富含膳食纤维的优质碳水（粗杂粮），别错过。

3，要吃早餐，早餐不吃，整个上午你的代谢都无法激活。

4，把烟和酒，都戒掉。

5，喝黑咖啡，喝绿茶。

6，深海鱼要多吃，尽量吃体积小的。

7，不要给自己太大压力，压力会让代谢降低。

8，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍！

9，要重视“祛湿”，因为十胖九湿，湿邪黏腻，会拉低代谢。

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