#21天减肥法[超话]# Day145｜放假版Day3⃣️1⃣️｜继续保持 02.
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#21天减肥法[超话]#
Day145｜放假版Day3⃣️1⃣️｜继续保持
02.21—05.31

体脂⬇️9.1%

体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：123.2
今日体重：123.8
变化体重：⬆️0.6
已瘦体重：17.2
——————————————————
❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕煎蛋➕抹茶隔夜麦片➕粉条包
▪️中餐
家常菜
▪️晚餐
秋葵➕卤鸭腿➕1根鸭软骨➕半个鸭架
▪️加餐
上午：蛋糕皮
下午：冰淇淋
—————————‍♀️运动记录—————————
刘耕宏Day2⃣️8⃣️

#21天减肥法[超话]#
Day144｜放假版Day3⃣️0⃣️｜高热量快乐
02.21—05.31

体脂⬇️9.1%

体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：124.0
今日体重：123.2
变化体重：⬇️0.8
已瘦体重：17.0
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕半个盒子➕半根油条➕2.5块酱香饼➕半个油饼➕一丢丢麻球
▪️中餐
菠菜➕鸡排➕南瓜
▪️晚餐
M记
▪️加餐
上午：️
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
️（逛街溜达）

#21天减肥法[超话]#
Day140｜放假版Day2⃣️6⃣️｜找回状态
02.21—05.31

体脂⬇️9.1%

体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：122.2
今日体重：121.0
变化体重：⬇️1.2
已瘦体重：20.0
——————————————————
❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕姜汁猪肉调蛋
▪️中餐
水煮鱼
▪️晚餐
2根鸡肉肠➕绿豆汤
▪️加餐
上午：3颗西梅➕蓝莓
下午：椰子脆片➕小甜筒➕自制奶茶
—————————‍♀️运动记录—————————
刘耕宏Day2⃣️4⃣️（半小时）


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