不是希望打，我也不希望打，但是你制造舆论控制舆论又这样的表现就是人品不好了不

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我预测下一步找台阶然后捂嘴然后整治国内舆论什么造谣者绝对不会口嗨硬的狠[微笑]算什么本事…不要怪别人看不起看看自己做的什么事你捂不死所有人有那个能耐对外敌去真的是恨铁不成钢。不是希望打，我也不希望打，但是你制造舆论控制舆论又这样的表现就是人品不好了不要转移视线扯打不过打得危害我们说的是你吹牛的事 [微笑]

上个月，我参加了暂停实验室的一期训练营，情绪EBP——Evidence Based Practice。

我听说过这训练蛮好（很多朋友参加过）。可问题是，我没有情绪。

我确实没有情绪，或者说并未受到情绪的困扰。我稳定得很，没有坐立不安，没有高低起伏，我都很久不哭，即便是在常人看来很该哭的时候。

我的情绪已经得到控制。我不知道这个训练能为我带来什么——更强的控制?

是从第三次练起，我才能保持全程清醒不睡着......很奇怪我一个睡眠障碍患者，为什么全神贯注进入课程，却不到三分钟就开始做梦?

当然，催眠并不是课程的目的，但它带来的舒缓和轻盈，速度之快，还是把我吓一跳。

——这就是我的第一阶段:生理上的(实实在在的)暂停。

直到开始练正念行走，忽然间，它打开了什么。

身体总是不自知的，除非病痛时候。我们时时动作，喝水吃饭，走路跑跳，但不必为那些作思索，由此忘记身体的存在。

而当行走时专注于行走，动作时专注于动作，才能具象地觉知到这一具肉身，由此觉知到 “我” —— “我” 不仅是精神、思想，我更是我的身体。是身体使我们区别于植物，区别于泥土、⻛和家具。

我忽然想起，几年前抑郁症较重(不是最重)时期，每晚院子里没人时出来走路，就绕着这栋楼，一圈一圈，只是走——也不是运动，和缓步速—— 只是走，一直走，走很久。
是一个朋友要求我每天这样走，我就每天这样做。我不懂其中道理，但奇怪的是，每天走完，都感到离那黑影远一些，更信自己一些，更看得到明天一些。

如今我又在走，但走和走又有不同。在课程指导下，按照步速的分别，你能感受到行走状态的分别:从走动，到移动，到流动。

行动与知觉也在训练中建立了关联，你感觉到身体，从机械地行走和静态地思考中摆脱出来，将“行”、“知”交合，减少了转换情绪和心理犹豫，似乎提高了头脑效率。

后来发生了一个时刻，我不想把它叙述得戏剧化，因为其实很平淡——有一天我在平静行走时，忽然冲出一股莫名的悲伤，眼泪很自然，宽宽地往外流，把我吓一跳。我跑去照镜子，像看着一个别人，那个人一直哭，很好笑。我花很久才认出是我。

那一刻我才明白，⻓久以来的 “我没有情绪” 不等于没有问题。 “我没有情绪” 正是问题。是我在抛弃情绪——并非压制，是从根源上抛弃，全不产生。但我是人，不是机器。我和我的情绪是一体的。

终于我知道，当我决定 “我不要情绪” 时，我所决定的其实是:我不要我自己。我讨厌我自己。

我仍然不知道为什么突然会哭。我猜可能是，我把我自己捡回来了，从我自己不要的地方。

......

训练营的书写圈，我每天都会翻。有训练心得，有情绪日记，都很好看，分享得真诚，一段段小小的人生，就像陌生人的来信，给你看彼此的生活和进步。

我的课程还没完结，但进行到此，更坚定了从前的两个建议:
1、写日记。
2、写⻓信。

日记我一直写的，⻓信是新添。
写日记有诸多好处，尤其在当下时日。每天的记录——哪怕是流水账，都成为一个昼夜的定点，和日后的拾忆。它能将时间串联，在无序中托起一些秩序。它能使人有自我的纪律，这不算费力的自律会令人自信、自重，对自己感到满意。
而这其实就是暂停实验室那简短友善的一句话:“每天和自己待一会儿。”

⻓信则是写给朋友、爱人、亲人——任何你信任的人。这个信任并非完全是现实意义的、可以吐露秘密的亲近人，而是指在交流的可能性上、相互理解的能力上的信任。从这一⻆度，也可以是陌生人——网友，编辑部，播客，甚至汤姆哈迪。

写信给另一人，能让你更好地观看自己、总结自己，规范自己的表达，厘清逻辑和思虑。同时也是一种文本训练——互联网时代，我们的交流愈加短促，断断续续时有时无，以致于仿佛对深度交流的不在乎会显得比较酷，或似乎只用一两句聪明话撑场面就足够——这多可怜可悲。我们不该失去完整表达自己的语言能力，更不该放弃认真观照自己、柔软感受他人的能力。我们越来越不能互相理解，无论亲密关系还是线上陌生人，但症结其实是:我们连 “我是谁” 都还未看清，又怎么有能力明晓 “他是谁” 呢。

所有这些训练，其实就是课程里一直要说出的两件事：爱自己，爱别人。

每天的暂停，感受 “我” 记录“我”，感受世界，记录世界，你会很快觉察到自己身上的变化。像多年近视的眼睛，终于配到合适眼镜，所⻅和感知都忽然清晰。

但最最重要的我觉得，是你会看到你自己——从自己的眼睛里，随后整个世界都变化了......这是个珍贵的礼物，是爱人和被爱的基础，是唯一不可动摇的支点是诚勇人生的第一步。

另外要感谢吕东，他做了真诚的推荐，过程中鼓励我坚持，像个AA里的 sponsor。我感到我也有传承的义务。

我乐意把暂停实验室推荐给所有人，但尤其要推荐给那些不断告诉自己 “我很好” 、“我没问题” 的朋友们。

坚强是好的，但时下不幸运，空气里漫溢悲伤和愤怒，人人身上浮现裂纹。做些什么吧，去接受帮助，也帮助别人——别等到碎掉那一天。

一个小小的好事：
绿-色-聊-天-软件上找【暂停实验室】，有给大家准备的专属浮力；回复我的专属暗号【汤姆哈迪】，可-50，参与完成后（25天内完成21次训练），还能获得100，相当于坚持完只需548。

学生朋友回复【汤姆哈迪学生价】凭学生证可-150，都练完还可获得100，相当于坚持完只需448。

所有资料永久查看，只需要交100，就可参加复训，完成后继续获得100，相当于免费永久复训。
情绪EBP每月只有一期，本期8月8日开营，报名截止日期：8月7日晚24点（周日），逾期就只能等9月份了。

希望大家能够带着好奇，在这里重新观看自己、关注自己。

希望我们能拾起开放的态度，在这里迈出诚勇的第一步。