盗图盗文字,转发我朋友美女小姐姐的无敌总结,供外地的朋友们借鉴[合十]
上海目前几乎把所有的坑都踩了一遍,留了个非常好的错题样本给其他城市。以下总结的心得和暴雷的地方供大家参考:
1. 买个冰柜,这个是第一位的。
2. 小区有志愿者群一定要参加,那是掌握信息和资源的第一场所,续命的重要通道。
3. 配齐2个月或以上的常用药品:高血压药、速效救心丸等、感冒退烧药、创可贴等。
4. 消毒酒精(75%的按每天500毫升/人算)+喷壶,有邻居还配了紫外线消毒灯,物资消毒后才进家门。
5. 洗发水,沐浴露,剃须刀、护肤品、面膜。
6. 成人卫生巾,宝宝尿不湿。
7. 洗洁精+洗衣粉+洗碗机的洗碗块+软水机的盐。
8. 一次性手套,是淡黄色或蓝色胶皮的,不是海底捞那种塑料薄膜手套。
9. 医用口罩、面罩,有条件的可以买点大蓝和大白防护服。计划都是一次性的,不可以重复用。
10. 烟+酒+打火机,有瘾的家庭这个下手要狠,家人就谅解点吧,非常时期找骑手去买会很贵。
11. 油米面+面包粉+糯米粉+米粉,这些至少得按2个月来,因为后续总有邻居来借。
12. 家有小孩的一定要备他的零食,他的活动量不够会作死你;可乐雪碧之类的按箱来,你不知道他们消耗有多迅速,尤其可乐最后是奢侈品和硬通货。
13. 葱姜蒜、辣椒、盐,酱油、糖、各种调味料;葱可以自己拿罐子种点。
14. 水果买可以保存时间长的,比如苹果、梨。
15. 粗纤维的蔬菜洗净速冻+蔬菜冻干片。
16. 黑木耳,白木耳、香菇、腐竹等干货。
17. 方便面+午餐肉+腊肉+咸肉+香肠+腊肠等腌腊食品。
18. 巧克力和甜品,这个会让心情好些。
19. 婴儿奶粉+常温奶、酸奶(到现在我也没买到娃平常喝的奶粉,据说在保税区进不来);冰鲜奶1.5-2升的最长喝10天,还得看你冰箱容量。
20. 新鲜蔬菜+蛋一般就坚持1周,大家看着买吧,这个后面要靠团长。
21. 宠物和你一样配备,上面的清单按照ta的需求再过一遍。
22.卷纸、面巾纸、湿纸巾等纸制用品。
23.矿泉水、饮用水。
24. 爱喝咖啡爱喝茶的别忘了备咖啡豆或咖啡胶囊、茶叶。
25. 最后,家里有宝宝的,要囤够可以变着花样消耗ta体力的玩具、材料、画笔、画纸等等。我们还好有个投影,开电话会议时可以让孩子安安静静看动画片还不伤眼睛。 https://t.cn/RVJk9aF
上海目前几乎把所有的坑都踩了一遍,留了个非常好的错题样本给其他城市。以下总结的心得和暴雷的地方供大家参考:
1. 买个冰柜,这个是第一位的。
2. 小区有志愿者群一定要参加,那是掌握信息和资源的第一场所,续命的重要通道。
3. 配齐2个月或以上的常用药品:高血压药、速效救心丸等、感冒退烧药、创可贴等。
4. 消毒酒精(75%的按每天500毫升/人算)+喷壶,有邻居还配了紫外线消毒灯,物资消毒后才进家门。
5. 洗发水,沐浴露,剃须刀、护肤品、面膜。
6. 成人卫生巾,宝宝尿不湿。
7. 洗洁精+洗衣粉+洗碗机的洗碗块+软水机的盐。
8. 一次性手套,是淡黄色或蓝色胶皮的,不是海底捞那种塑料薄膜手套。
9. 医用口罩、面罩,有条件的可以买点大蓝和大白防护服。计划都是一次性的,不可以重复用。
10. 烟+酒+打火机,有瘾的家庭这个下手要狠,家人就谅解点吧,非常时期找骑手去买会很贵。
11. 油米面+面包粉+糯米粉+米粉,这些至少得按2个月来,因为后续总有邻居来借。
12. 家有小孩的一定要备他的零食,他的活动量不够会作死你;可乐雪碧之类的按箱来,你不知道他们消耗有多迅速,尤其可乐最后是奢侈品和硬通货。
13. 葱姜蒜、辣椒、盐,酱油、糖、各种调味料;葱可以自己拿罐子种点。
14. 水果买可以保存时间长的,比如苹果、梨。
15. 粗纤维的蔬菜洗净速冻+蔬菜冻干片。
16. 黑木耳,白木耳、香菇、腐竹等干货。
17. 方便面+午餐肉+腊肉+咸肉+香肠+腊肠等腌腊食品。
18. 巧克力和甜品,这个会让心情好些。
19. 婴儿奶粉+常温奶、酸奶(到现在我也没买到娃平常喝的奶粉,据说在保税区进不来);冰鲜奶1.5-2升的最长喝10天,还得看你冰箱容量。
20. 新鲜蔬菜+蛋一般就坚持1周,大家看着买吧,这个后面要靠团长。
21. 宠物和你一样配备,上面的清单按照ta的需求再过一遍。
22.卷纸、面巾纸、湿纸巾等纸制用品。
23.矿泉水、饮用水。
24. 爱喝咖啡爱喝茶的别忘了备咖啡豆或咖啡胶囊、茶叶。
25. 最后,家里有宝宝的,要囤够可以变着花样消耗ta体力的玩具、材料、画笔、画纸等等。我们还好有个投影,开电话会议时可以让孩子安安静静看动画片还不伤眼睛。 https://t.cn/RVJk9aF
丈夫核酸阳性,上海女子“教科书级”操作,成功避免家人被感染!
被恐惧支配是解决不了任何事情的。唯有冷静,再冷静,才能好好思考如何对家人有益。
丈夫出现了咳嗽、发烧的症状 随后抗原自测异常、核酸检测阳性 …… 从身体不适到转运隔离的几天里 这家人采取了一系列 堪称“教科书般”的自我防护 成功地避免了家庭内部传染
近日,上海市民小施致电新闻晨报·周到,想把自己一家对抗新冠病毒的经验分享给大家:“方法和心态都很重要,最要紧的是快速行动,不要慌乱。”
居家隔离时轻微咳嗽?内部再隔离!
“喉咙有点不舒服,大概是这两天电话会议多,说话累了。”3月25日晚,丈夫小李身体上的轻微异常,引起了妻子小施的警觉。由于公司同楼层有人核酸异常,小李已自发做了核酸检测,还接到通知要开始2+12居家隔离观察。出现偶然咳嗽的情况,正发生在居家的第一天。 虽然只是丈夫随口的一句话,在小施听来却是大事一件,不得不警觉。 她赶紧让丈夫戴上N95口罩,与家人保持距离。 随后小施上网查询感染新冠病毒后的症状:喉咙有异物感,好像“有痰吐不出来”、咳嗽……不少与丈夫的情况相符! “第一反应当然是焦虑,甚至心生怀疑,没这么容易就感染吧!”但稳定下心神,小施决定要以最严重的情况来对待,容不得侥幸。夫妻二人与公婆同住,此外还有不满一岁的宝宝。小施因产后原因尚未接种疫苗,她和孩子感染的风险更高。 家人们商议后,大家决定: 小李全天戴好口罩,单独住一间房;另一边,家人也全时段佩戴上了口罩,除了吃饭和洗漱,即使是睡觉时也不摘下。 次日白天, 小施开始想办法采购 连花清瘟胶囊、 西瓜霜含片、泡腾片、酒精片等。 一方面帮助丈夫缓解症状,一方面提高家人的免疫力。彼时,药品已经开始抢手起来,这个决定非常果断,下单和派送幸好未受影响。 “杜绝感染者的传播,和其它人做好防护同样重要。”小施回想起当时的决定,认为在怀疑期就开展家庭内部的隔离,是尤其重要且关键的一步。
查资料做功课,每项措施细致入微
3月26日晚,上海市进行了首次全员抗原自测。侥幸并未发生, 小李的测试结果是“两条杠”。 “看检测盒,T那根线特别明显,比C还要深。(对感染)已经不怀疑了。”小施说,当时是家里最紧张的时候,病毒存在潜伏期,会不会家人已经感染?之前接触过的同事、朋友会不会感染?之后,小李的核酸检测结果显示,确认为阳性。 小施说,也许是出于作为母亲的本能,她告诉自己一定要镇定,要考虑更多事情,保护好家人。 也是这一天,小李出现了发热症状,吃上了连花清瘟。 家中的防范措施随之升级:
一日三餐全由小李的父亲送到门口,送餐后必须更换口罩;
小李用完厕所,自行对卫生间进行喷洒消毒并快速回屋,半小时内其它家人不能使用;
家庭内所有空间每天都要进行消毒……
每一项防范措施,家中都做了细致而严格的要求,甚至到了“微操”的层面。例如在消毒剂的配制上,小施使用的是滴露,瓶身的指导是20毫升消毒液和416毫升水(1:20),她把消毒液提升到22毫升,更浓一些。 小施也将家中的通风情况考虑在内。 丈夫因咳嗽而单独居住的时候,她就已关闭了家中的内循环设施。 此外,他们在征询了居委的意见后, 把家里的垃圾当做医用废弃物来处理。 “我老公的生活垃圾一天一收,单独用垃圾袋装好扎紧,随我们的垃圾袋一起放入纸箱,用封箱带封好,确认没有缝隙后,放在门口交给志愿者回收。”53221650236969693
冷静,再冷静,努力后有奇迹
小施怀孕期间自考了高级营养师,根据相关知识,她安排家人 每天至少吃两个鸡蛋,喝两袋牛奶,保障蛋白质摄入充足。每人每天也要补充一粒泡腾片 ,供应一天所需的维生素C。“即使常规的感冒,也是在初期大量补充蛋白质和维生素C。一样是呼吸道疾病,我想在营养上两者是相通的。” “这种严格的防范措施,坚持一天可能容易,时间久了就需要家人高度的依从性、纪律性。规则说好了,每个人就一定要做到。”小施说,公公本人也是医生,家人将防护这根弦绷得很紧。从发现异常、核酸确认阳性到转运隔离的这几天里,虽然大家情绪一直是紧张的,但好在并没有慌乱,而是按照科学的方法和态度,一步一步走了过去。 4月9日, 经过一个多星期的方舱隔离,小李痊愈并核酸转阴,终于回到家中。至今,包括宝宝在内的所有家人,抗原与核酸的检测一直正常。95201650236969888
对这一家子而言,自我防护的这段过程虽然只有几天,却充满了“超大未知”。各种不确定性仍会带来紧张感,甚至会导致生理上的不适。例如,在得知丈夫发烧后,小施因为焦虑导致肠胃紊乱,一天里都在拉肚子;婆婆总是感觉自己的喉咙非常干……这种心情会深度影响身体,甚至出现肌肉酸疼等疲惫感。 如今在事后想来,被恐惧支配是解决不了任何事情的。唯有冷静,再冷静,才能好好思考如何对家人有益。 “我们想要与大家分享自己的亲身经历,不仅是为了提供一些有效的防护方法,也是想提醒大家在遇到相同的事时千万不要慌。 打电话给居委等只能解决一部分事,更多的事发生在家庭内部,是一定要靠自己的。 ”小施说,在自我防护的过程中,她会查阅许多科学知识和病例经验,这也不失为调整心态平和对待的一个方法。“总是等别人解决,会加剧自身的焦虑和孤立,我们要学会内源性的处理方式。” 这种自我防护仍在进行,小李归家后的7天观察期内仍独自居住,所有接触物品进行消毒和晾晒…… 小施说,纸上得来终觉浅,看了这么多资料,最终只有实际行动才能把一个个不确定性消除。
被恐惧支配是解决不了任何事情的。唯有冷静,再冷静,才能好好思考如何对家人有益。
丈夫出现了咳嗽、发烧的症状 随后抗原自测异常、核酸检测阳性 …… 从身体不适到转运隔离的几天里 这家人采取了一系列 堪称“教科书般”的自我防护 成功地避免了家庭内部传染
近日,上海市民小施致电新闻晨报·周到,想把自己一家对抗新冠病毒的经验分享给大家:“方法和心态都很重要,最要紧的是快速行动,不要慌乱。”
居家隔离时轻微咳嗽?内部再隔离!
“喉咙有点不舒服,大概是这两天电话会议多,说话累了。”3月25日晚,丈夫小李身体上的轻微异常,引起了妻子小施的警觉。由于公司同楼层有人核酸异常,小李已自发做了核酸检测,还接到通知要开始2+12居家隔离观察。出现偶然咳嗽的情况,正发生在居家的第一天。 虽然只是丈夫随口的一句话,在小施听来却是大事一件,不得不警觉。 她赶紧让丈夫戴上N95口罩,与家人保持距离。 随后小施上网查询感染新冠病毒后的症状:喉咙有异物感,好像“有痰吐不出来”、咳嗽……不少与丈夫的情况相符! “第一反应当然是焦虑,甚至心生怀疑,没这么容易就感染吧!”但稳定下心神,小施决定要以最严重的情况来对待,容不得侥幸。夫妻二人与公婆同住,此外还有不满一岁的宝宝。小施因产后原因尚未接种疫苗,她和孩子感染的风险更高。 家人们商议后,大家决定: 小李全天戴好口罩,单独住一间房;另一边,家人也全时段佩戴上了口罩,除了吃饭和洗漱,即使是睡觉时也不摘下。 次日白天, 小施开始想办法采购 连花清瘟胶囊、 西瓜霜含片、泡腾片、酒精片等。 一方面帮助丈夫缓解症状,一方面提高家人的免疫力。彼时,药品已经开始抢手起来,这个决定非常果断,下单和派送幸好未受影响。 “杜绝感染者的传播,和其它人做好防护同样重要。”小施回想起当时的决定,认为在怀疑期就开展家庭内部的隔离,是尤其重要且关键的一步。
查资料做功课,每项措施细致入微
3月26日晚,上海市进行了首次全员抗原自测。侥幸并未发生, 小李的测试结果是“两条杠”。 “看检测盒,T那根线特别明显,比C还要深。(对感染)已经不怀疑了。”小施说,当时是家里最紧张的时候,病毒存在潜伏期,会不会家人已经感染?之前接触过的同事、朋友会不会感染?之后,小李的核酸检测结果显示,确认为阳性。 小施说,也许是出于作为母亲的本能,她告诉自己一定要镇定,要考虑更多事情,保护好家人。 也是这一天,小李出现了发热症状,吃上了连花清瘟。 家中的防范措施随之升级:
一日三餐全由小李的父亲送到门口,送餐后必须更换口罩;
小李用完厕所,自行对卫生间进行喷洒消毒并快速回屋,半小时内其它家人不能使用;
家庭内所有空间每天都要进行消毒……
每一项防范措施,家中都做了细致而严格的要求,甚至到了“微操”的层面。例如在消毒剂的配制上,小施使用的是滴露,瓶身的指导是20毫升消毒液和416毫升水(1:20),她把消毒液提升到22毫升,更浓一些。 小施也将家中的通风情况考虑在内。 丈夫因咳嗽而单独居住的时候,她就已关闭了家中的内循环设施。 此外,他们在征询了居委的意见后, 把家里的垃圾当做医用废弃物来处理。 “我老公的生活垃圾一天一收,单独用垃圾袋装好扎紧,随我们的垃圾袋一起放入纸箱,用封箱带封好,确认没有缝隙后,放在门口交给志愿者回收。”53221650236969693
冷静,再冷静,努力后有奇迹
小施怀孕期间自考了高级营养师,根据相关知识,她安排家人 每天至少吃两个鸡蛋,喝两袋牛奶,保障蛋白质摄入充足。每人每天也要补充一粒泡腾片 ,供应一天所需的维生素C。“即使常规的感冒,也是在初期大量补充蛋白质和维生素C。一样是呼吸道疾病,我想在营养上两者是相通的。” “这种严格的防范措施,坚持一天可能容易,时间久了就需要家人高度的依从性、纪律性。规则说好了,每个人就一定要做到。”小施说,公公本人也是医生,家人将防护这根弦绷得很紧。从发现异常、核酸确认阳性到转运隔离的这几天里,虽然大家情绪一直是紧张的,但好在并没有慌乱,而是按照科学的方法和态度,一步一步走了过去。 4月9日, 经过一个多星期的方舱隔离,小李痊愈并核酸转阴,终于回到家中。至今,包括宝宝在内的所有家人,抗原与核酸的检测一直正常。95201650236969888
对这一家子而言,自我防护的这段过程虽然只有几天,却充满了“超大未知”。各种不确定性仍会带来紧张感,甚至会导致生理上的不适。例如,在得知丈夫发烧后,小施因为焦虑导致肠胃紊乱,一天里都在拉肚子;婆婆总是感觉自己的喉咙非常干……这种心情会深度影响身体,甚至出现肌肉酸疼等疲惫感。 如今在事后想来,被恐惧支配是解决不了任何事情的。唯有冷静,再冷静,才能好好思考如何对家人有益。 “我们想要与大家分享自己的亲身经历,不仅是为了提供一些有效的防护方法,也是想提醒大家在遇到相同的事时千万不要慌。 打电话给居委等只能解决一部分事,更多的事发生在家庭内部,是一定要靠自己的。 ”小施说,在自我防护的过程中,她会查阅许多科学知识和病例经验,这也不失为调整心态平和对待的一个方法。“总是等别人解决,会加剧自身的焦虑和孤立,我们要学会内源性的处理方式。” 这种自我防护仍在进行,小李归家后的7天观察期内仍独自居住,所有接触物品进行消毒和晾晒…… 小施说,纸上得来终觉浅,看了这么多资料,最终只有实际行动才能把一个个不确定性消除。
身体不好,不是先补,而是先排毒。
现代人,不缺补,缺排毒!
老祖宗说,进出平衡,才是健康之本!
进补不排毒,虚不受补,是因为毒素太多了,影响人体的营养吸收。
现在的人谈到养生,总有个误区,认为吃这个,补那个就是养生了!
实际上想要身体好,首先要解决是排的问题,而不是补的问题!
所有的病源于一个字:堵!而养生的精髓源于一个字:通!
血液不通,吃再好、再贵的保健品,或吃再好的药品都没用!
大家都知道,路上堵车的时候,无论你开100万的车,还是开10万的车,一样过不去!因为路不通!
养生也一样!血液通,百病消!血液不通,百病缠绕!所以要健康首先要疏通体内各种管道!
排肠道毒!排血液毒,排脏器毒,排经络毒!
彻底打扫体内环境!体内环境好就像鱼塘清澈了,细胞就活了,五脏的功能都复活了!身体必定健康起来!!!
现代人,不缺补,缺排毒!
老祖宗说,进出平衡,才是健康之本!
进补不排毒,虚不受补,是因为毒素太多了,影响人体的营养吸收。
现在的人谈到养生,总有个误区,认为吃这个,补那个就是养生了!
实际上想要身体好,首先要解决是排的问题,而不是补的问题!
所有的病源于一个字:堵!而养生的精髓源于一个字:通!
血液不通,吃再好、再贵的保健品,或吃再好的药品都没用!
大家都知道,路上堵车的时候,无论你开100万的车,还是开10万的车,一样过不去!因为路不通!
养生也一样!血液通,百病消!血液不通,百病缠绕!所以要健康首先要疏通体内各种管道!
排肠道毒!排血液毒,排脏器毒,排经络毒!
彻底打扫体内环境!体内环境好就像鱼塘清澈了,细胞就活了,五脏的功能都复活了!身体必定健康起来!!!
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