☀️减肥是一场内在修行的过程,
看到美食就想全塞进嘴里、吞进肚子里,
一减肥就想立马瘦成闪电,
一锻炼就想立马看到马甲线,
干什么总是急躁,总是焦虑结果,
永远过不好当下,也到不了想要的未来,
肉不是一天长的,你不是一天胖起来的,
你着什么急,把自己吃胖的时候没看你着急,
一减肥就非得快速瘦,
你身上的肉都不能同意…
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一减肥就想立马瘦成闪电,
一锻炼就想立马看到马甲线,
干什么总是急躁,总是焦虑结果,
永远过不好当下,也到不了想要的未来,
肉不是一天长的,你不是一天胖起来的,
你着什么急,把自己吃胖的时候没看你着急,
一减肥就非得快速瘦,
你身上的肉都不能同意…
减肥美食分享:青椒卷金针菇
⭐️ 材料:金针菇200g,青椒5个、半个蒜、小米辣2个,魔芋精粉适量、1勺老抽、2勺生抽、1勺蚝油、少许盐。
⭐️ 做法:
青椒切中段,把金针菇塞进去
调个料汁:2勺蒜末、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、半碗魔芋精粉水(代替水淀粉)、少许盐调味,搅拌均匀后备用
热油放金针菇中小火慢煎,煎至成虎皮状
倒入调好的料汁,煮至2-3分钟,浓稠即可。
⭐ 营养贴士:
✅ 金针菇富含膳食纤维,饱腹感强,有利于控制饮食,同时还可以帮助排便,预防便秘。✅ 新鲜的青椒富含维C,维C可帮助抗炎,促进胶原蛋白的合成,增加抵抗力。
✅ 用魔芋精粉代替水淀粉,做到低热量、高纤维,这样更有利于减脂。
减脂期间的小伙伴想要勾芡,不妨把淀粉换成魔芋精粉吧!#减肥打卡##我的减脂餐[超话]#
⭐️ 材料:金针菇200g,青椒5个、半个蒜、小米辣2个,魔芋精粉适量、1勺老抽、2勺生抽、1勺蚝油、少许盐。
⭐️ 做法:
青椒切中段,把金针菇塞进去
调个料汁:2勺蒜末、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、半碗魔芋精粉水(代替水淀粉)、少许盐调味,搅拌均匀后备用
热油放金针菇中小火慢煎,煎至成虎皮状
倒入调好的料汁,煮至2-3分钟,浓稠即可。
⭐ 营养贴士:
✅ 金针菇富含膳食纤维,饱腹感强,有利于控制饮食,同时还可以帮助排便,预防便秘。✅ 新鲜的青椒富含维C,维C可帮助抗炎,促进胶原蛋白的合成,增加抵抗力。
✅ 用魔芋精粉代替水淀粉,做到低热量、高纤维,这样更有利于减脂。
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