#现在办公都这么硬核了吗#和人说话时，可以把对方的名字加入对话，边称呼对方的名字边推进话题。对初次见面的人而言，对方会因为我们记住他的名字而高兴，对熟识的人而言，对方会有一种被认可的感觉，比如说“还真是的呢，某某某”，只需这样将名字自然地插入对话即可。能为别人带来愉悦，是一种成年人的交际礼仪。

#你有精神内耗吗# 为什么越长大精神内耗越严重？李雪琴曾在采访中说，高考是人生最后没有大忧虑的时光，因为面前只有高考这一件事。后面人生的很多痛苦都是因为你有太多路要选择，选哪条路都会后悔。

在成年人的世界里，选择是不可避免的，没有一帆风顺的路，只有勇往直前的心。也许曾经的自己只需为学业焦虑，但如今的自己面对的是生活、事业与家庭。

面对长大后的精神内耗，面对错综复杂的前路，面对未来的迷茫，昨日火爆全网的二舅，在他的笔记本中写道：下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利。社长也以为，与其消耗自己，不如大胆向前走。#成长有态度#

#你被无糖碳酸饮料收割了吗#“无糖”只是对食物中糖类的含量进行了限定，并不是不含糖。根据我国食品安全国家标准规定，无糖食品是指每100克固体或100毫升液体食品中含糖量不超过0.5克。

标准中提到的“糖”不仅仅是人们熟知的白砂糖，主要是指单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖），双糖（蔗糖、乳糖、麦芽糖）和多糖（纤维素、植物淀粉和动物糖原）等碳水化合物。

还有很多人以为无糖=0卡，其实二者差别很大，0卡是指零热量。卡是能量的单位，能量是人类赖以生存的基础，人体所需的能量主要来源于食物中的产能营养素，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质。每克产能营养素在机体内氧化所产生的能量值称为食物的能量卡价。1g碳水化合物、脂肪和蛋白质在人体内产生的能量分别为4.0kcal、9.0kcal和4.0kcal。对成年人，糖类只占能量供给的55%-65%，所以无糖并不是无热量。

研究表明在合理控制总能量的基础上，适当提高碳水化合物摄入反而可以提高胰岛素的敏感性，改善葡萄糖耐量。而长期食用高脂肪低蛋白低碳水化合物的膳食引起肥胖的可能性最大。

肥胖是由于人体长期处于能量摄入超过能量消耗的状态，使得体内多余能量转化为脂肪，表现为脂肪细胞增多，与其他组织失去正常比例的一种状态。

避免肥胖最有效的方式是改变膳食结构和食量，保证摄入量既满足人体对营养的需求，所含能量又低于机体消耗，而不是过度限制碳水化合的摄入。减重膳食构成原则：低脂肪，适量优质蛋白质，含多种复杂碳水化合物，高水果蔬菜占比。

无糖食品更健康吗？糖尿病人能食用无糖食品吗？一文了解↓