#北京和成都的运动时差有多明显#

无论在哪个城市，跟随自己的节奏就好！

正值炎热夏季，很多小伙伴运动受到了一定的限制，不知道该选择什么运动的时候，有氧慢运动就比较合适。

比如：
1、慢跑
慢跑能够消耗足够的热量，有助于燃烧脂肪而达到减肥效果。
【慢跑需要注意】跑前做好热身运动，跑中利用口鼻呼吸，跑后要做拉伸运动。
2、瑜伽
瑜伽不仅能够通过动作与呼吸的配合来调理我们的气息，还能够逐渐提高身体柔韧性。
3、普拉提
普拉提与瑜伽相似，比瑜伽结合了更多的伸展动作，频率更有所提升。
4、太极拳
太极拳动作缓慢、呼吸自然，可使意识、呼吸、运动三者相结合，达到调整人体平衡、疏通脉络和气血的目的。

#运动#

急性损伤莫着急 传统康复见奇迹

一根小小的银针，能有多大的作用？在遇到北京燕化医院康复医学科陈克华大夫之前，身为护士的小张也从没把这根小小的银针放在眼里。然而就是这根小小银针，却被陈大夫用到了极致。
夏日傍晚时分，小张在未做充分的准备活动的情况下，运动后导致左侧肩膀内侧拉伤，损伤后疼痛难忍，胳膊抬不起来，穿脱衣服都需要家人帮忙。因为天色已晚，就没有到医院就诊。晚上，小张因为肩痛，辗转难眠，每一次翻身，肩膀的撕裂痛，小张都疼得满身是汗，肩膀的轻微移动都剧烈疼痛，搞得小张一宿没怎么睡觉。
第二天一大早，小张就来到了康复科就诊，康复科陈大夫看到小张痛苦的表情，赶紧为小张查体，陈大夫在检查完小张的左侧肩膀后，开始从左侧脚踝仔细地向上检查，每检查一个部位，都询问小张是否疼痛，小张很纳闷儿，心想我是左侧肩膀痛，你检查我的腿干什么呢？但是在陈大夫检查到大腿的时候，小张感觉到了不一样的疼痛，立即告诉了陈大夫，只见陈大夫拿出一根儿针灸针，扎在了小张大腿上，然后嘱咐小张开始活动左侧胳膊，并告诉小张怎么疼怎么活动，小张小心翼翼地、慢慢地抬起左胳膊，奇怪的是，胳膊不疼了。
“咦！陈大夫，不疼了，不疼了，不疼了~”小张惊喜地叫了起来。
陈大夫嘱咐小张活动半小时，怎么疼的严重怎么活动，可是无论哪个方向活动，无论怎么活动，胳膊也不疼。半小时后将针灸取了下来。
小张连连感叹针灸的神奇，急性的损伤，疼得这么剧烈，陈大夫竟然一针搞定，不由得给陈大夫竖起了大拇指，打心底里佩服陈大夫，给陈大夫点赞。
日常生活中我们常在准备活动不充分、运动姿势错误、本身肌肉条件较差或外界温度过低、场地过硬等条件下，引起肌肉猛烈的主动收缩或被动牵拉，肌肉、肌腱纤维组织的撕裂，而造成急性损伤。

陈克华大夫温馨提示

喜爱运动的朋友，运动前一定要充分热身，避免运动中损伤。运动后拉伸，缓解肌肉的紧张。
如果发生运动损伤，立即冰敷，缓解疼痛，然后到专业康复医院就诊。
对于急性软组织损伤，如急性腰扭伤、落枕、急性踝扭伤等，传统康复大部分都可以一次见效，3-5次基本恢复。
急性损伤后切忌“慢慢养伤”，如果疼痛时间超过一个月，就需要很长一段时间康复治疗。

第十六届 #零重力杯# 短篇科幻征文【病房暴动】：女士们先生们，在万众一心群情激愤地驱逐或拆解了护工和安保人员后，第237号太空精神病院上的第一届运动会终于要开幕了！

让我们把目光投向今天的选手们！1号场地上的选手试图用纯粹的无机物创造心目中的完美情人，喂，那边那个！不能把自己的血往上抹！2号场地上的选手正在用病友和护工的残骸组装出最伟大的艺术品，哇，一位幸运者挖出了一条完整的手臂！3号场地上的选手企图给他人灌输自己的思想，其中拥有二十八个人格的选手独领风骚！哦不，他的声带掉出来了！4号场地上的选手追求震撼人心的自我毁灭，一个破坏规则攻击其他选手的背誓者被及时赶到的执法队击碎成了漫天血雾，评委们纷纷打出低分！等一下，脑袋，我不是把你锁到柜子里了吗？你怎么自己跑过来了？

参赛者须根据【别在这里发癫】、【飞跃疯人院】、【倒带】三个题目中任意一个进行2000-15000字的科幻创作。所有参赛者还会依据名次获得金额不等的奖金哦。欢迎大家积极参加围观。

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