#每日一善[超话]##每日一善##阳光信用#美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。早在2400年前，医学之父希波克拉​美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。运动，才是治愈一切的良药。01运动，锻造你的身材还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩。虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。而这一切，都是运动赋予他的。谁都希望能永葆青春，却又总是怠于行动。我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。其实运动，永远也不嫌晚。运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。02运动，修炼你的容貌在《中国达人秀》的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶，看上去却仿佛只有40出头。更令人惊讶的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。节目中，嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的，看起来这么年轻。她说：“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”运动，应该是世界上成本最低的自我升值方式了。它直接作用于外表，提升气质，又能积存一个人越来越多的自信。哪怕只是每天坚持跑步30分钟，时间久了，你都能惊喜于它给身体带来的变化。运动，是对抗岁月最好的武器。

#成都牙齿矫正##成都整牙#游泳健将孙杨牙齿矫正前后|牙齿正畸|箍牙
孙杨的牙齿一直是他一个心病，也被外媒称为可怕的“鲨鱼牙”，他的牙齿确实一直都不整齐，参差不齐看起来的确很影响颜值。
孙杨做了牙齿矫正之后连腹肌都没人看了，露着一口整齐的大白牙，笑容变得超级自信。
做完牙齿之后不仅是牙整齐了，就连脸型都有一点变化。
整牙效果堪比整容呀
成都专业正畸医生推荐，暴牙怎么正畸？成都整牙比较好的医院推荐，牙齿矫正最好的医生，传统金属自锁牙套，成都正畸花费，矫正牙齿对牙齿有伤害吗？拔牙正畸可以改变脸型吗？

四种运动让你心情愉悦体魄好

力量锻炼控体重

举重、举杠铃等都是比较简单的力量训练。美国心脏病协会建议，健康的成年人每星期至少做两次每次30~45 分钟的力量训练。

竞争性运动睡得香

青壮年可选择足球、篮球、排球等体力消耗较大的竞争性球类运动；中老年人可以打太极拳、做广播体操等；儿童可多参加游泳、爬山等运动，但运动强度要把握好。

碎片化锻炼强心脑

很多白领忙于工作没时间运动，其中大部分工作都离不开久坐。不妨试试每天5~7分钟的碎片化运动。如俯卧撑、深蹲起、原地高抬腿、前弓步等。需要注意的是，初次做这些运动者和中老年人要循序渐进。

有氧运动愉悦心情

要想身体好，心情很重要。运动后，身体会发热、血液循环加快、血管扩张，平日的紧张和疲惫可得到有效调节。而且，运动能使身体产生一种快乐因子——内啡肽。这种激素能愉悦神经，从而使人们充满自信，自豪感也得以满足，压力和不愉快自然烟消云散！#心理港湾[超话]##每天锻炼一小时的学生不足30%#